- 1. Назарыңызды басқа жаққа қарату. Егер депрессияның себебі белгілі затпен не оқиғамен байланысты болса- жұмыстағы, жеке өміріңіздегі мәселелермен, я денсаулықпен, онда сізге ең керегі-көңіліңізді басқа нәрсеге аудару.
- 2. Хобби тауып алу. Өзіңіз ұнататын нәрселермен айналысу жаман ойлардын аулақ болып,депрессиядан шығудан бірден-бір жолы. Мейлі, ол кітап оқу, ән айту не сурет салу болсын.
- 3. Спортпен шұғылдану
- 4. Серпімді миллионер.Депрессиядан құтылудың ең танымал тәсілдердің бірі ақшаны орайтын резеңкені қолдану. Осындай резеңкені қолыңызға тағып, көңіл күйді бұзу, теріс ойлар келген сайын резеңкені тартасыз. Серпімділік қасиетіне орай резеңке қолыңызды урған сайын ауыртады. Көңіліңізді ауырған колыңызға аударып, жаман ойларыңыздан бас тартасыз.
- 5. Жылау.Егер жылағыңыз келсе, жылаңыз. Керісінше, адам жылағанда, ішіндегі барлық негативті ойларың сыртқа шығады.
- 6. Айқайлау.Бұл әдіс басқалармен ұрсысу деп ойлап қалмаңыз, депрессиядан шығу үшін дауысыңызды көтеріп өзіңіз жеке айқайлап алуыңызға болады, үйде музыканы қатты қосып, ойыңызды дауыстап айтыңыз.
Агрессия (латын тілінен аударғанда «agressio» - шабуыл) — адам әрекетінің ерекше формасы болып табылады. Мұндай мінез-құлық субъектінің нұқсан келтіру мақсатымен өзінен басқа адамға немесе адамдар тобына өз артықшылығын білдіріп, қыр көрсетуі немесе күш қолдануға тырысуымен сипатталады. Агрессивтік мінез-құлық қарқындылығы мен пайда болу дәрежесі бойынша: жеккөрушілік, жақтырмаушылықтан – тіл тигізуге («вербальдық агрессия») және дөрекі түрде күш қолдануға («физикалық агрессияға») дейін түрленеді. - Агрессия (латын тілінен аударғанда «agressio» - шабуыл) — адам әрекетінің ерекше формасы болып табылады. Мұндай мінез-құлық субъектінің нұқсан келтіру мақсатымен өзінен басқа адамға немесе адамдар тобына өз артықшылығын білдіріп, қыр көрсетуі немесе күш қолдануға тырысуымен сипатталады. Агрессивтік мінез-құлық қарқындылығы мен пайда болу дәрежесі бойынша: жеккөрушілік, жақтырмаушылықтан – тіл тигізуге («вербальдық агрессия») және дөрекі түрде күш қолдануға («физикалық агрессияға») дейін түрленеді.
Достарыңызбен бөлісу: |
