Котляров зависимый человек homo addictus

HOMO ADDICTUS

Субстанциональная наркология

Зависимость - особый путь жизни, связанный с поиском «идеальной» реальности. При помощи зависимости человек убегает от дискомфорта действительности. Но, будучи найденной, новая искусственная реальность разрушает здоровье и жизнь. Исходя из того, каким способом человек избегает собственной жизни, выделяются химические (фармакологические) и субстанциональные зависимости, при которых используются особые варианты поведения. В этой книге описаны субстанциональные зависимости -  ведущие проблемы современного человека. Рассмотрены как известные формы (зависимость от азартных игр, пищевая, компьютерная аддиккция), так и менее знакомые, но распространённые состояния (сексуальная зависимость, шопинг,  TV-аддикция  и т.д.). Описано 14 разновидностей зависимостей, каждой из которых посвящён отдельный раздел. Вы сможете ознакомиться с механизмом возникновения и признаками зависимости, оценить их наличие у себя и других людей в специальном тесте. В каждом разделе - специальный авторский тренинг по предупреждению или преодолению зависимости. Книга доступна  для читателей любого уровня - от психотерапевтов, наркологов, психологов, до всех читателей заинтересованных своей душевной свободой и здоровьем.

ОГЛАВЛЕНИЕ

10 вопросов и ответов вместо предисловия

Вниманию сомневающихся!

Краткая теория зависимости (факультативная глава для искателей теории)

Понятие о предрасположенности к зависимости

Механизм формирования зависимости

Стадии развития зависимости

Критерии зависимости

Альтернатива зависимости

Escape № 1 - Homo impetus 

Предпосылки формирования гемблинг-реальности

Инструменты «перехода» в гемблинг-реальность

Азарт как средство имитации достижения цели

Признаки гемблинга

Сходные аддиктивные реальности

Тренинг «Анти-гемблинг»

Тест

Медитация во время игры (техника независимой игры)

Escape № 2 - Homo fictus 

Виртуальная реальность - от возможностей к ограничениям

Виртуальная зависимость

Особенности виртуальной реальности при зависимости

Проявления виртуальной зависимости

Интернет - аддикция

Гейм-аддикция (зависимость от компьютерных игр)

Компьютер как профессия и цель жизни (Криминальное программирование как вариант зависимости)

Тренинг позитивной виртуальности и девиртуализации

Медитация при использовании компьютера

Escape № 3 - Homo solitarius 

Одиночество как проявление зависимости

Тренинг преодоления одиночества

Созависимость

Тренинг освобождения от зависимости в отношениях

Медитация при построении отношений (техника независимых отношений)

Escape № 4 - Homo adulter 

Понятие сексуальной зависимости

Донжуанизм как зависимость

Склонность к изменам как зависимость

Уклонение от отношений как зависимость

Сосредоточенность на потенции как зависимость

Тест на выявление зависимости от секса

Нимфомания

«Идеальная» любовь как форма зависимости 

Тест «Выявление зависимости в чувстве любви»

Тренинг перевода зависимости в отношения

Escape № 5 - Homo decorous 

Проявления зависимости от внешности

Тренинг «Анти-подиум»

Тест

Медитация на свою внешность (техника независимой привлекательности)

Escape № 6 - Homo plenus 

Признаки пищевой зависимости

Особенности «пищевой» реальности

Иллюзии внутренней реальности при пищевой аддикции

Динамика формирования искусственной реальности

Особые варианты пищевой аддикции

Программа освобождения от пищевой зависимости

Тест «есть ли у меня зависимость от пищи»

Программа

Медитация во время еды (техника независимого питания)

Escape № 7 - Homo cremarior 

Характер зависимого от работы

Признаки зависимости от работы

Тренинг «Анти-фаер»

Тесты

Анти-фаер для выбора работы

Анти-фаер для руководителя

Сбрасывание негативного состояния

Техника внутренней очистки

Техника награждения

Техника быстрого отдыха при усталости

Техника восстановления сил после работы

Выключатель стереотипов

Медитация на работе (техника независимости на рабочем месте)

Escape № 8 - Homo amplificationus 

Зависимость

Поступки зависимого

Взаимодействия зависимых

Расщеплённость экономической реальности

Тренинг «АНТИ-ЭКОНОМИСТ»

Медитация на деньги (техника независимости радости от денег)

Escape № 9 - Homo consumptorus 

Шопинг - реальность

Элементы шопинг-реальности

Тренинг «Анти-шопинг»

Тесты

Антимерчандайзинг

Медитация на покупке (техника независимого потребления)

Escape № 10 - Homo pollerius 

Женский путь - гламурная реальность моды

Мужской путь - реальность автомобиля

Одинокий путь - привязанность к домашним животным

Элитарный путь - искусство

Путь антиобладания (коллекционирование, аудиофилия). Homo colligens

Тренинг «Анти-вещизм»

Медитация на вещи (техника независимого обладания)

Escape № 11 - Homo perficerius 

Признаки гэйджет-аддикции

Мобильная зависимость как форма гэйджет-аддикции

Тренинг «Анти - гэйджет»

Медитация при использовании гейджета (техника независимой модернизации функции)

Escape № 12 - Homo caperius 

Причины и механизм возникновения рекламой зависимости

Рекламная реальность

Предпосылки и признаки и рекламной зависимости

Тест

Тренинг «Анти - реклама»

Escape № 13 - Telehomo 

Понятие о TV-аддикции и TV-реальности

Возможности влияния телевидения на внутреннюю реальность и цели человека

Общие эффекты телепросмотра

Механизмы изменения реальности в процессе телепросмотра

Признаки TV - аддикции

Тренинг «Анти-TV»

Медитация на телевизор (техника независимого телепросмотра)

Escape № 14 - Homo absurdus 

Понятие о распространителях идеологий. Секта, культ, новое религиозное движение.

Мифы и реальность ИК

Маски ИК

Жизненные ситуации, и места, привлекательные для ИК

Тренинг «Анти-культизм»

Тест

Дополнения к нейтрализации психотерапевтических ИК

Дополнения к нейтрализации коммерческих ИК

Послесловие

Приложение 1 Техника объединения и разъединения

Приложение 2 Словарь терминов субстанциональной наркологии

Приложение 3 Универсальная техника защиты от манипуляций

Приложение 4 Культура постмодерна - средство формирования зависимой реальности.

Приложение 5. Особенности предпочтений человека (Дайджест АФП)

10 вопросов и ответов вместо предисловия

(для тех, кому не нужна теория, но необходимо понимание)

1. О чём эта книга?

Эта книга об особых проблемах современного человека. В отличие от большинства других неприятностей, человек первоначально воспринимает эти проблемы как удовольствие и  наслаждается их наличием. Однако через какое-то время наслаждение начинает требовать всё больше сил, времени, быстро поглощает всю жизнь человека. Это неизбежно заставляет страдать как его самого, так и окружающих его людей. И, когда человек начинает испытывать желание избавиться от того, что вместо удовольствий начало приносить страдания, он обнаруживает, что это сделать намного сложнее, чем в любых других жизненных ситуациях. Эти проблемы называются зависимостями. Зависимость - состояние, которое «вырастает» из жизни человека, из его реальности. Она превращает жизнь в иллюзию. Книга, которую Вы сейчас читаете, помогает разобраться, как это происходит, как это предотвратить и как от этого избавиться. Итак, попробуем разобраться...

Всё, что составляет жизнь человека, образует его мир, его реальность. Часть жизни человека - его мысли, чувства, воспоминания, представления, фантазии. Это всё, что расположено в психике, душе человека, не имеет материальной природы. Данная область реальности человека составляет его внутренний мир или внутреннюю реальность. Она индивидуальна и неповторима у каждого, составляет собственное творение человека, остаётся с ним навсегда.

Вторая часть реальности человека, отражающая его жизнь - внешняя, материальная. Она начинается с его тела и продолжается внешним миром - живой и неживой природой во всём её многообразии. Это другие люди, взаимоотношения с людьми, различные предметы вокруг. Это всё, что находится постоянно перед нашими глазами, ушами, дано нам в ощущениях. Т.е. это то, что расположено «вне души человека». Данная часть реальности называется внешней. Если во внутренней реальности человек проявляет себя мыслями, чувствами и прочими «движениями души», то во внешней реальности он проявляет себя при помощи поступков, взаимодействий с другими людьми (рис. 1).

Жизнь человека - это постоянное освоение, расширение и преображение реальности - и внутренней и внешней. Таким путём человек становится больше, совершеннее. Чтобы это происходило, необходимо действовать в определённой последовательности, попеременно помещая цель своих действий, направление своих усилий то во внешнюю, то во внутреннюю реальность. Этот процесс протекает в определённой последовательности. На первом этапе человек помещает внимание во внутреннюю реальность. Он сосредотачивает все усилия на себе, пытается  исследовать самого себя, разобраться в себе, в том, что представляет его индивидуальность. Результатом этих действий является обнаружение «частички себя», определение того, «что он есть». Обнаруживая себя, человек переходит ко второму этапу.

На втором этапе он перемещает свои силы, своё внимание во внешнюю реальность, «переносит» себя в мир. Он ищет место в мире, которое испытывает в нём нехватку. Это то место, в котором, с точки зрения человека он должен нечто изменить, «представить себя». Такое место для него выглядит и чувствуется как несовершенное. После этого человек переносит себя, свою частичку в мир. Он вносит во внешнюю реальность свою индивидуальность, делает мир богаче, совершеннее. В первую очередь он делает это для себя, поскольку только так может присвоить мир, сделать его «комфортным местом жизни». Кроме того, во внешней реальности человек вступает во взаимодействия с другими людьми. Это люди, внутренняя реальность которых во многом похожа на его внутреннюю реальность. Вместе с этими людьми он преобразует мир.

Изменяя внешнюю реальность, человек обнаруживает ограниченность познания самого себя.  Он обнаруживает, что результаты исследования собственной внутренней реальности не полны. Та частичка себя, которую он нашёл на первом этапе, не полностью характеризует его суть или отражает её ошибочно. Он видит, что внёс в мир недостаточно или, вообще, «не то», заблуждался в познании себя. Чтобы понять это, достаточно ощущать, что внутри осталось нечто нереализованное, а вовне - нет полного представления самого себя. Т.е. человек ощущает, что его внешний и внутренний мир познан и завоёван не до конца. И внутри и снаружи «нет полноты, гармонии». Тогда он снова перемещает свою цель внутрь, чтобы «узнать себя получше, поточнее». Так, в поступательном движении, проходит процесс жизни (см. рис 2). При этом человек ищет себя внутри и переносит найденное в мир, делает его доступным для других людей. Т.е. можно сказать, что цель человека расположена внутри него самого, а достижение цели - вне человека (см. рис 3).

С каждым шагом на этом пути человек погружается всё глубже себя и, затем, всё больше проникает во внешний мир и всё больше выражает в нём самого себя. В результате и внутренняя и внешняя реальность человека расширяется. В идеале человек полностью осваивает свою внутреннюю реальность и полностью выражает себя во внешней реальности (см. рис 4). Так человек выполняет своё предназначение.

 

Однако на этом пути достаточно часто возникают отклонения. Поиск себя во внутренней реальности и выражение во внешней реальности сопряжены с множеством трудностей и препятствий. Внутренняя реальность далеко не всегда оказывается приятным местом для исследования. Это связано с тем, что в ней собираются и хранятся все переживания человека в течение жизни. И, при исследовании внутренней реальности, в поле внимания человека оказываются травмирующие воспоминания детства, заблуждения, воспринятые ранее от многочисленных воспитателей, погруженные внутрь, «спрятанные» проблемы. Причём, чем глубже человек погружается в себя, тем неприятнее оказываются эти «давно забытые жители» внутреннего мира. Но даже это не самое главное. Исследование внутренне реальности почти всегда приводит к «незапланированным» открытиям. Человек обнаруживает в себе совсем не то, что он ожидает и хочет. Это связано с тем, что его планы основаны на том, что является популярным.

Внешний мир также оказывается не самым простым местом для реализации своих планов. Человек, прежде всего, сталкивается с необходимостью развить в себе способности, необходимые для реализации себя в мире. Он должен вложить в это силы, труд, самого себя. Т.е. от него требуются значительные усилия. Кроме того, его способности становятся желанными для тех, кто хочет его использовать и, за счёт него, добиться своих собственных целей. Т.е. человек сталкивается с внешним противодействием, попытками его обмануть и заставить действовать против его собственных интересов. Как правило, для этого мир вокруг человека украшается привлекательными приманками. Это всё, что обещает достичь цели, не преодолевая препятствий, или вообще заменить собой истинную цель.

Такие приманки составляют материал, из которого человеку предлагают построить новую, искусственную реальность и заменить свою, дискомфортную реальность на новую, привлекательную. Привлекательность и желанность таких реальностей связана с их особенностью. Существование в них избавляет от дискомфорта внутри самого себя. Это достигается за счёт того, что действительность отгораживается при помощи привлекательных иллюзий, образующих стенку между человеком и тем, что существует на самом деле. Образуется имитация, которая может полностью соответствовать представлениям человека о том, какой должна быть жизнь, когда цель достигнута. Причём имитация может касаться как внешней реальности, так и внутренней, в зависимости от того, что человек хочет исказить, что для него имеет большее значение. В итоге созданная искусственная реальность предлагает человеку «уже достигнутую цель». При этом она не требует усилий для её достижения, развития способностей, преодоления препятствий, самокопания. Остаётся только насладиться результатом, полностью соответствующим собственным фантазиям.

Безусловно, подобное «чудо» не бесплатно. Существование искусственной реальности необходимо поддерживать. Любая реальность строится вокруг цели, которая достигается человеком. Собственная реальность создаётся в течение жизни вокруг своей цели, которая отражает предназначение человека. Искусственная реальность строится вокруг искусственной, ложной цели. Поэтому платой за комфорт является необходимость подчинить свою жизнь ложной цели. Итогом такой жизни является  не просто существование в новой реальности, которой предлагается заменить собственную внутреннюю реальность. Главный итог - это выбор в пользу чужой, ложной цели и отказ от собственной цели. И, незаметно, оказывается, что единственную цель жизни приходится искать в этой чужой реальности (рис 5). Соответственно и выражать себя во внешнем мире человек может в соответствии с новой, искусственной реальностью. Т.е. он реализует себя в чужом мире, в соответствии с ложными целями иллюзорной реальности. Только на этих условиях новая, более комфортная реальность продолжает существовать, «обволакивая» человека.

В итоге человек начинает жить искусственной жизнью. Его собственная внутренняя реальность оказывается неисследованной, он не выражает себя в мире. Всё, что он делает, это пребывает в иллюзорной реальности и действует только для того, чтобы её поддерживать. Постепенно его собственный внутренний мир становится всё меньше, уступая главное место иллюзорному. Это происходит потому, что все свои силы, время, все свои действия и помыслы человек кладёт на алтарь искусственной реальности. В итоге собственная реальность уменьшается в размерах, сливается с иллюзорным миром и становится его малой, подавленной частью. Точно также изменяется выражение человека во внешнем мире. Все силы он вкладывает в чужой мир (рис. 6).

Итак, человек имеет возможность следовать цели, которая расположена внутри него самого. Он также может искать цель вне себя. Т.е. у него есть выбор. И получается, что именно от выбора человека зависит его жизнь. Выбор определяет жизнь от начала до конца. Человек выбирает свои действия, свои убеждения, свои чувства, свои взаимодействия и отношения, свои способности. Каждый сделанный выбор - это шаг в достижении цели. Что бы человек ни имел, это результат того, что он выбрал и сделал для этого.

Когда человек выбирает цель, расположенную вне себя, чуждую ему цель, он находится в искусственно созданной реальности. Эта реальность сильно отличается. Самое важное её отличие - выбор человека в ней ограничен условиями этой реальности. Она примитивна, проста, однообразна - в соответствии с целью, для которой создана. Чтобы находиться в ней и удерживать иллюзию человек вынужден предпочитать определённое поведение, чувства, мысли. Он ограничивается в выборе. 

Состояние отсутствия выбора и называется зависимостью. Т.е. зависимость - следствие ограничения выбора. Выбор ограничивается в соответствие с чуждой человеку целью. Это цель сужает и искажает выбор человека. Зависимость - это действие, чувство, взаимодействие без выбора. Зависимость суживает разнообразие того, как себя вести, что чувствовать, как думать. И, самое главное - зависимость ограничивает возможность человека достигать достойной цели.

2. Выбор является основой зависимости?

Жизнь человека - постоянный выбор между двумя целями. Первый выбор - выбор самого себя. Второй - выбор зависимости. Совершая выбор, человек предпочитает либо одно направление своей жизни, либо другое, противоположное. Одно направление является для человека истинным, другое - ложным. Самый главный признак ложной цели - отсутствие выбора, проявляющееся зависимостью. Предпочитая истинную цель, человек совершает свободный выбор. Зависимый выбор - результат предпочтения ложной цели. 

Можно сказать, что, совершая выбор, человек «открывает дверь» в сторону цели - истинной или ложной. Это выглядит так, как показано на рисунке 7.

 

Иначе это можно изобразить так, как на рисунке 8.

3. Что происходит с человеком при зависимости?

Человек может осознанно или неосознанно попытаться освободиться от зависимости. Это происходит тогда, когда его перестаёт удовлетворять реальность, в которой он живёт при зависимости. В таком случае его перестаёт устраивать и цель, которая ему навязывается. В результате он пытается изменить свой выбор. Но особенность зависимости в том, что она препятствует этому. Она ограничивает выбор человека своими рамками и насильственно склоняет его к тому, что ей угодно, т.е. лишает выбора.

При зависимости человек раз за разом получает то, что ухудшает его жизнь, препятствует достижению его собственной цели. Но, не смотря на негативный результат, он снова и снова продолжает действовать так, как и раньше. Это и есть признак зависимого выбора. Он ограничивает человека в пределах зависимой реальности. В любом случае, такой выбор постоянно отдаляет человека от его собственных целей.

Жизнь становится стереотипной, автоматической. Человек, раз за разом, выбирает одно и то же, диктуемое зависимостью. В выборе, который уводит от себя и заставляет жить внутри зависимой реальности и заключается суть зависимости. Зависимость  - это любая форма ограничений выбора человека, т.е. форма его рабства. Это кандалы, ограничивающие возможность достижения цели. Это цепи, которые приковывают человека к его ограничениям. Это паутина, опутывающая его и ограничивающая мир. Это преграда на пути к себе. Именно зависимость - главная причина и источник жизненных катастроф.

В приложении к этой книге части будут коротко описаны основные ситуации, в которых возникают проблемы с выбором. Каждый такой выбор может быть основой для зависимости и, наоборот, уводить от зависимости к предназначению. Выбор, ведущий к предназначению, делает человека внутренне цельным, гармоничным, наполняет его силой и смыслом. Этот выбор даёт возможность действовать максимально гибко, творчески. Подробно варианты выбора описаны в моей книге «Освобождение от зависимости». Особенности истинной цели человека и пути её достижения описаны в книге «Искусство достижения цели».

4. Что происходит, когда человек совершает выбор в сторону зависимости? Как он это ощущает? Чем это плохо?

Выбор цели, расположенной внутри собственного внутреннего мира даёт человеку состояние внутреннего спокойствия, цельности, смысла, правоты. Его можно назвать состоянием «полёта», «нахождением в течении», «одухотворением», даже «экстазом». Оно  возникает всякий раз, когда выбор человека совершается в сторону цели, противоположную от зависимости.

Ограничение выбора ведёт в противоположном направлении и приводит к состоянию зависимости. Отказываясь от свободного выбора, человек лишается внутренней свободы, его силы и понимание ограничиваются тем, что необходимо зависимости. Не смотря на полученную определённость и предсказуемость, человек утрачивает цель, смысл. Он входит в совершенно иное состояние. Человек испытывает ощущение «неполноты» жизни, «внутреннего раскола, несогласия» даже в самые приятные моменты зависимости. Как бы легко и быстро он не двигался к ложным целям, как бы удачно и эффективно он не достигал желаемого, он продолжает чувствовать, что движение в ту сторону, для которой он создан остановилось. В итоге человек ощущает бессилие, даже когда у него достаточно сил для целей зависимости и бессмысленность, внутреннюю пустоты, когда в его жизни всё ясно.

Жить с ограничениями выбора - значит не иметь радости от своих действий. Это сопровождается дискомфортом во всех сферах жизни человека из-за ограничений имеющегося выбора.  Из эмоций преобладают вина, обида, тоска, безразличие. Действия не приносят радости, и человек ищет попытки получать удовольствие, не предпринимая ничего существенного. Отношения сводятся к манипуляциям и полны лжи, безответственности.