Нарисовать человека-себя,
Өміріңіздегі ең өкінішті жағдай
Жақыныңызды ренжіткен сәт
Сізді ең жақын адамыңыз ренжіткен жағдай
Өміріңіздегі қайғылы жағдай
Физикалық қатты шаршаған күйіңіз
Интеллектуалды қатты шаршаған кез
Туыстарыңызбен өткізген сәттер
Достарыңызбен өткізген демалыстар
Рухани демалған сәт
Өміріңіздегі ең қуанышты сәт
«Ресурстық жағдай»
1. Жаттығуды тұрып орындаған дұрыс. Кез-келген жағдайды, ресурстық жағдайда болған өмірлік сәтті еске түсіріңіз. Бұл жағдайды қайта жасаңыз, оны егжей-тегжейлі есте сақтаңыз: ресурстық күй қайтадан пайда болады. Өз сезімдеріңізге еніп, өзіңізді осы күйде елестетіңіз.
2. Келесі сұрақтармен осы күйдің портретін жасаңыз…
- «бұл» Сіздің денеңіздің қай тұсында орналасқан?
- «бұл» сезім қандай формада?
- «бұл» сезім қандай мөлшерде?
- қандай түсті?
- өткен өмірден қандай бейнелер және / немесе сөздер келеді?
- «бұның» температурасы бар ма?
- «бұл» сезімнің шекарасы қандай?
- «бұл» қозғалады ма?
- Бұл қандай материалға ұқсайды: ағаш, металл, ауа, су, мақта?
- «бұны» орнынан жылжытуға бола ма?
3. Табалдырықты алдыңызға қойыңыз немесе сызық сызыңыз және ресурстық күйде болған кезде одан шығыңыз.
Ресурсное состояние человека: техники и упражнения — как войти в ресурс и сохранить его
Что значит ресурсное состояние: коротко и понятно
Ресурс (ресурсное состояние) – наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «свернуть горы» – ощущение внутреннего баланса и уверенности. Кто-то ассоциирует подобное потоковое состояние с абсолютным счастьем. Возможно, так оно и есть.
Поддержание ресурсного состояния требует определенного баланса – урегулирования 5 факторов. Это:
физическое здоровье;
внутренняя мотивация;
эмоциональный комфорт;
фокус на задаче;
время.
Работа с ресурсными состояниями требует знания определенных методик и техник, а также понимания, какой именно ресурс нуждается в проработке.
Достарыңызбен бөлісу: |
