Программа «Косики каратэ»


Комбинации и парная работа (рензоку ваза)



бет7/8
Дата24.06.2016
өлшемі0.77 Mb.
#156591
түріПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8

4.5 Комбинации и парная работа (рензоку ваза) (16 часов)

Занятия: 32,33,43,65,83,84,97



Цель: обучение техникам комбинаций и парной работе.

Задачи:

Образовательные:

- обучение техникам комбинаций

- обучение техникам парной работы

Развивающие:

- развитие легкости и спонтанности перемещений

- развитие чувства ритма и дистанции

- развитие способности к согласованию с партнером

- раскрепощение психики обучающихся

- развитие комбинационного мышления



Воспитательные:

- воспитание целеустремленности и волевых качеств

- воспитание уверенности в себе и своих силах

- воспитание активности, любознательности, самостоятельности, лидерских качеств

Практика:

Техника комбинаций (рензоку ваза)

Демонстрация связок должна состоять на менее чем из трех технических элементов различной степени сложности. Комбинации реализуются обязательно с перемещениями различных типов. Разучивается традиционное упражнение Фукушики кумите в разделе Санбон кумите: нападающий проводит комбинацию из трех ударов рукой или ногой, обороняющийся защищается с использованием блокировок и уходов и в конце выполняет одно контратакующее действие (удар, бросок с добиванием, болевой захват, удушение). Необходимо уверенное исполнение защит и контратаки на скоростях близких к скоростям в поединке, контратака должна проводится незамедлительно.



Оборудование: защитное оборудование (анзен богу) – шлема, кирасы, накладки, защита голени

Метод подачи материала: описание, показ, практические занятия.

Вид работы с детьми – фронтальная, групповая, индивидуальная.

Форма контроля – диагностика, сдача нормативов, соревнования, аттестация на 2-1 кю, творческий отчет.

Литература: 4,6,13,14,20,21,22,27,28,29,30,31,32,43,44,49,52,59,60,68


4.6 Техника ката «Сейсан», «Пинан Шодан», «Косики Найханчин», «Кудаку Наванкан» (32 часа)

Занятия: 2,3,4,5,10,30,31,36,48,54,62,66,85,86,93,94



Цель: обучение технике ката «Сейсан», «Пинан Шодан», «Косики Найханчин»,

«Кудаку Наванкан»

Задачи:

Образовательные:

- обучение технике ката «Сейсан»

- обучение технике ката «Пинан Шодан»

- обучение технике ката «Косики Найханчин»

- обучение технике ката «Кудаку Наванкан»

- обучение формы ката в легком и расслабленном состоянии

- обучение взгляду и передвижению

- обучение технике бункая ката



Развивающие:

- формирование культуры движения Косики каратэ

- овладение точностью траекторий

- развитие силы и скорости ударов руками

- развитие скоординированной работы рук, ног и корпуса

- развитие образного мышления (работа против воображаемого противника)



Воспитательные:

- воспитание уважения к боевому искусству каратэ

- воспитание целеустремленности и волевых качеств

- воспитание уверенности в себе и своих силах

- воспитание активности, любознательности

Практика:

Техника ката


  1. Ката Пинан Шодан (Kata Pinan Shodan).

  2. Ката Косики Найханчин (Kata Koshiki Haihanchin).

  3. Ката Кудаку Наванкан (Kata Kudaku Nawankan)

  4. Ката Сейсан (Kata Seisan)

Оборудование: зеркала

Метод подачи материала: описание, показ, практические занятия.

Вид работы с детьми – фронтальная, групповая, индивидуальная.

Форма контроля – диагностика, сдача нормативов, соревнования, аттестация на 2-1 кю, творческий отчет.

Литература: 12, 21,22, 29, 31,38, 43,60,66


4.7 Техника работы по лапам и боксерским мешкам (26 часов)

Занятия: 23,24,34,35,46,55,56,67,68,89,90,91,92



Цель: обучение ударной технике по лапам и тяжелому мешку

Задачи:

Образовательные:

- обучение ударной технике рук и ног по лапам



Развивающие:

- развитие точности, скорости и силы ударов

- развитие техники нырков, уклонов и перемещений

- развитие умения работать связками

- развитие мощи удара

- развитие чувства дистанции

- развитие способности согласовываться с партнером



Воспитательные:

- воспитание боевого духа

- воспитание уважения к оппоненту

- воспитание целеустремленности и волевых качеств

- воспитание уверенности в себе и своих силах

- воспитание активности, любознательности, самостоятельности, лидерских качеств

- воспитание таких качеств как сопереживание, ответственность и уважение к другим людям через коллективную деятельность на занятиях



Практика:

  1. Одиночные ручные лапы. На первом году обучения ставится техника одиночных и двойных ударов на средней дистанции, техника вхождения с ударом на среднюю дистанцию и выход с нее. Простые защиты сбивом и подставкой, нырком, уклоном и отходом

  2. Подушки для ударов ногами. Удары ногами сильнее, чем удары руками, поэтому для безопасности держащего используются подушки.

  3. Лапы – ракетки для ударов ногами. Для постановки хлестких круговых ударов с проносом.

  4. Работа по мешку. Основной снаряд для увеличения силы ударов руками и ногами. Боксерская груша имитирует противника, на которой можно выполнять все техники, и который не устанет и не получит травму. Боксерская груша, благодаря своей конструкции и набивке формирует движения бойца и закаляет его руки и ноги.

    • Все удары должны наноситься из боевых стоек и с различной дистанции

    • Одиночные удары должны быть резкими и отрывистыми с выдохом

    • Серии ударов следует наносить быстро, не смазывая ни один из ударов

    • Нанося удар, необходимо зафиксировать ударную поверхность на цели, концентрируя на ней всю энергию удара, после чего сразу вернуть ударную поверхность в исходное положение.

    • Все удары выполняются на выдохе

    • Скорость удара на последней трети должна быть максимальной

    • не рекомендуется отталкивать мешок от себя

Практика:

Нанесение ударов руками (прямой, боковой, апперкот), локтями, ногами (прямой, боковой, задний, маваши, вертушка, боковой с разворота), коленями. Проведение связок.



Оборудование: защита на руки и ноги, лапы, подушки, лапы-ракетки

Метод подачи материала: описание, показ, практические занятия.

Вид работы с детьми – фронтальная, групповая, индивидуальная.

Форма контроля: диагностика, сдача нормативов, аттестация на 2-1 кю, соревнования, творческий отчет.

Литература: 2, 5, 16, 21,41, 48, 52,59, 60


4.8 Кумитэ в защитном оборудовании (30 часов)

Занятия: 58,72,76,77,78,80,81,82,95,96,101-106



Цель: обучение контактной работе и кумитэ в защитном оборудовании

Задачи:

Образовательные:

- обучение атакующим действиям

- обучение защитным действиям

- обучение способам контратаки



Развивающие:

- развитие чувства дистанции

- развитие комбинационного мышления

- развитие способности отработки приемов кумитэ в парах

- развитие точности, силы и скорости

Воспитательные:

- воспитание боевого духа

- воспитание уважения к оппоненту

Теория: До экзамена на коричневый пояс – 2-1 кю допускаются только каратисты, имеющие не менее 20 (двадцати) выступлений на официальных соревнованиях по Косики каратэ различного ранга. Обязательно, чтобы не менее 10 раз каратист был призером соревнований.

Практика:


  1. без контакта (на дистанции)

  2. только руками

  3. только ноги

  4. полный контакт (в защитном оборудование)

  5. контакт ладонями (пятнашки)

  6. один нападает, другой защищается

  7. сидя на коленях (руками)

  8. контакт (в шлемах без кирас)

Упражнения:

  1. Подсечка передней ногой-уход ,маваши-гери

  2. Маваши гедан (лоу-кик) – степ хиза-гери

  3. Маваши чудан-сото-уке маваши

  4. Мая-гери – гедан-бараи

  5. 3- гьягу-цуки

  6. Еко-гери- учи-укеподсечка маваши цуки

  7. Гьягу чудан – кидзами дзедан

  8. Круговой в голову – присед кидзами дзедан

Оборудование: защитное оборудование (анзен богу) – шлема, кирасы, накладки, защита голени

Метод подачи материала: описание, показ, практические занятия.

Вид работы с детьми – фронтальная, групповая, индивидуальная.

Форма контроля – диагностика, сдача нормативов, соревнования, аттестация на 2-1 кю, творческий отчет.

Литература: 22,30,34,48,59,60


4.9 Техника владения цепом (12 часов)

Занятия: 14,15,27,28,39,53



Цель: обучение технике владения цепом.

Задачи:

образовательные:

- обучение технике владения цепом



развивающие:

- развитие координации рук, ног, корпуса и их связи

- развитие скоростных качеств

воспитательные:

- воспитание уважения к боевому искусству Косики каратэ

- воспитание целеустремленности и волевых качеств

- воспитание уверенности в себе и своих силах

- воспитание активности, любознательности, самостоятельности

- воспитание таких качеств как сопереживание, ответственность и уважение к другим людям через коллективную деятельность на занятиях



Техника шеста:

  1. Техника разминки с цепом

  2. Техника перехватов цепа

  3. Техника вращений

  4. Техника маховых ударов

  5. Техника тычковых ударов

  6. Комбинированная техника владения цепом

  7. Техника обезоруживания владеющего цепом

Оборудование: цепы

Метод подачи материала: описание, показ, практические занятия.

Вид работы с детьми – фронтальная, групповая, индивидуальная.

Форма контроля – визуальная

Литература: 22,27



Перечень инвентаря и оборудования,

необходимого для реализации программы


№ п/п

Наименование

Оптимальное количество

1

Турники

2 шт.

2

Татами

1 - 8м х 8м

3

Скакалки

15 шт.

4

Мячи

5 шт.

5

Шведская стенка

2 шт.

6

Маты

4 шт.

7

Скамейки

2 шт.

8

Барьеры

1 шт.

9

Шесты

2 шт.

10

Зеркала

1м х 2м

11

Шлема

6 шт.

12

Кирасы (нагрудный протектор)

15 шт.

13

Накладки на руки

6 пар

14

Защита голени

6 пар

15

Лапы

15 шт.

16

Лапы-ракетки

6 шт.

17

Короткие и длинные палки

4 шт.

18

Цепы

2 шт.


Требования к уровню подготовки выпускников
Должны знать:

  • основы истории развития боевых искусств в мире, особенности развития Косики каратэ;

  • педагогические, физиологические и психофизические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

  • биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

  • физические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

  • возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

  • функциональные особенности собственного организма, индивидуальные способы контроля за развитием его адаптивных свойств, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

  • способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

  • правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Должны уметь:

  • технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

  • проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

  • разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

  • контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

  • управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать с взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

  • соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

  • пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами, с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий.



Понятийный словарь

А
Are - восходящий

Are уке - верхний блок

Аи учи — одновременный обмен ударами

Ака - спортсмен с красным поясом (справа от судьи)

Ака (сиро) но качи - победа красного (белого)

Атэми - лобная часть головы

Аши уке - блок голенью наружу

Б

Бо - шест

Бо-дзюцу - фехтование на шестах, палках

Бараи - круговой отвод, по дуге

Бу – воинский

Бу-дзюцу - комплекс воинских искусств в средневековой Японии

Будо - боевое искусство, система боевой подготовки

Бун - часть

Бункай - объяснение сути, истинного смысла выполняемой техники

Буси – воин

Буси-до - кодекс чести самурая

В

Ваза - техника

Вадзари - преимущество в очко, полупобеда
Г
Гедан - нижний уровень, область паха

Гедан бараи - опускающийся блок

Гери - удар ногой

Ги - тренировочный костюм

Гири - честь в кодексе Буси-до

Го-дан - пятая

Госяку-дзё - палка длиной около 152 см

Гьяку - разноименное движение

Д

Дайдзё - два деревянных бруска длиной около 15 см, соединенных длинной веревкой

Дан - мастерская степень, в разных стилях их количество различно

Дачи - стойка

Дзадзэн - практика медитации сидя

Дзё – дубинка

Дзёгай - выход за площадку

Дзёдан - верхний уровень, область головы

Дзёсин - непоколебимй дух

Дзию - свободный

Дзию иппон кумитэ - спарринг до проведения одной произвольной атаки или одной произвольной контратаки

Дзию кумитэ - свободный поединок

Дзэн - буддийская секта или религиозная медитация

Дзю - мягкий, гибкий

Дзю-дзюцу (джиу-джитсу) - комплекс боевых единоборств без оружия и с оружием в средневековой Японии

Дзюдо - современное спортивное единоборство

Дзюцу - искусство, умение, мастерство

До - путь

Додзё - тренировочный зал

Додзё кун - наставления или правила для занимающихся в додзё

3

Зенкуцу дачи - стойка «лука и стрелы»

И

Иппон - преимущество в два очка, чистая победа

Й
Йой - занять позицию готовности

Йоко - боковой, сбоку

Йоко гери - удар ногой в сторону

К
Ка - человек

Каге цки - удар рукой в бок

Какато - пятка

Камаз - положение (тела, оружия, рук и т.д.)

Камаз тэ - принять боевую позицию

Каратэ - система рукопашного боя

Каратэ-ги - кимоно для занятий каратэ

Каратэ-до - «путь каратэ», искусство каратэ

Каратэка - тот, кто занимается каратэ

Ката - форма, формальные упражнения

Катана - двуручный меч самураев

Качи - победа

Кеаге - восходящее движение

Кекоми - проткнуть

Кентус - большие суставы указательного и среднего пальцев

Кёси - мастер-наставник

Ки - внутренняя энергия

Киай - акцентированный крик

Киба дачи - стойка «всадника»

Кикэн - отстранение

Кимоно - традиционная японская одежда

Кимэ - концентрация силы при ударе

Кинтеки гери - удар ногой в пах

Кихон - основные приемы

Кихон ваза - базовая техника

Кихон иппон кумитэ - спарринг до проведения одной заданной атаки или

одной заданной контратаки



Кобудо - искусство боя с оружием

Кобудо ваза - техника с использованием оружия

Кокето уке - рубящий блок ребром ладони наружу

Кокуцу дачи - стойка «тигра»

Коши - подушечка под пальцами стопы

Кумитэ - поединок

Кэйкоку - наказание - вадзари сопернику

Кэмпо - система боевых искусств

Кэн - закрытый или сжатый кулак

Кэндо - фехтование на мечах

Кэнпо - разновидность кэмпо

Кю - ученическая степень в каратэ

М
Ма - дистанция

Маваши - круговой, круговое движение

Маваши гери - круговой удар ногой

Маваши цки - круговой удар кулаком

Мае - передний, впереди

Мае гери - удар ногой вперед

Макивара - тренажер для отработки ударов

Миди - правый, справа

Миди дачи - правосторонняя стойка

Моксо - закрыть глаза, начать сеанс самонастроя

Моксо ямэ - открыть глаза, закончить сеанс самонастроя

Моротэ цки - удар двумя руками

Мою но ичи - вернуться на свои места

Мукома тэ ни (сан, си, року) - построиться по 2, 3, 4, 6 в ряд

Мусуби дачи - стойка «пятки вместе, носки наружу»
Н
Нагэ - бросок

Нагэ ваза - техника броска

Некоаши дачи - «кошачья» стойка

Ни дан - вторая

Ниндзё - гуманные чувства в кодексе Буси-до

Нукитэ - рука-копье

Нунчаку - две палки, соединенные веревкой
О
О — вежливая форма обращения со значением «почетный», «великий» или «старец»

Оби - пояс

Ой - одноименный

Ой цки - прямой удар рукой с выпадом вперед одноименной ноги

Оос - приветствие голосом при выполнении ритуала

Отогани ни рэй - поклон друг другу

Отоши - движение сверху вниз

Отоши уке - блок предплечьем вниз

Отоши бараку - до конца поединка осталось 30 сек
П
Панкратион - вид единоборства, сочетающий кулачный бой с борьбой

Пейчин - воевода в средневековой Японии

Р
Рэй - ритуал приветствия, поклон

Рэндзоку ваза - комбинированная техника

Рэнкуван - деревянное оружие, похожее на цеп для молотьбы

Рэнси - тренер, наставник

Рю - школа воинских искусств
С

Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет