Реферат Жеңіл атлетика түрлерімен таныстыру. Орындаған: Баяхмет Елдар фк-203 Тексерген: Дауыржан Нургалиевич
жүктеу/скачать 30.56 Kb.
|
|
Alikhan Bokeikhan University Реферат Жеңіл атлетика түрлерімен таныстыру.
Жоспары
Қазақстандағы дамуы Әлемдік және отандық рекордтар Жеңіл атлетика, спорттың ең көп тараған түрі. Оған әр түрлі қашықтықта жүгіру мен жүру, ұзындық пен биіктікке секіру, спорттық снарядтарды лақтыру, жеңіл атлетикалық көпсайыстар енеді. Жеңіл атлетикалық жарыстар ашық және жабық (манеж) алаңдарда өтетін жеке, командалық және эстафеталық жарыстар болып бөлінеді. Халықаралық әуесқойлық жеңіл атлетика федерациясы (ИААФ) 1912 жылы құрылған. Оған қазір 200-ге жуық ұлттық ассоциациялар біріккен. Олимпиялық ойындар 1896 жылдан (1-Олимпиялық ойын), дүниежүзілік чемпионат 1983 жылдан өткізіліп келеді. Жеңіл атлетика ойындары өте көнеден белгілі. Ол ежелгі Олимпия ойындарының бағдарламасына енген.Қазақстанда алғашқы ресми жеңіл атлетикалық жарыс — Бүкілқазақстандық 1-спартакиада 1928 жылы Петропавл қаласында өтті. Республикада жеңіл атлетикадан тұңғыш рет КСРО-ның спорт шебері атағын Ш.Бекбаев алды (1943). Қазақстанның жеңіл атлеттері Олимпия ойындарында, дүниежүзілік чемпионаттар мен халықаралық жарыстарда жоғары нәтижелерді көрсетіп, жеңімпаздар мен жүлдегерлер атанды. Олар: Е.Кадяйкин, Ұ.Қосанов, Ә.Тұяқов, В.Савинков, Л.Кононова, С.Исабаев, Б.Күреңкеев, В.Муравьев, В.Савин, В.Солдатенко, Л.Микитенко, А.Бадранков, т.б. Қазақстандықтар арасында Олимпиялық ойындарға тұңғыш қатысқан спортшы Е.Кадяйкин болды. Тәуелсіз елімізге тұңғыш алтын медальді 2000 жылы Сиднейде (Австралия) өткен 27-Олимпиялық ойындарда кедергі арқылы жүгіруші О.Шишигина әкелді. Жүгіріп келіп, ұзындыққа секіру» Жүгіріп келіп, ұзындыққа секіру техникасын, белгіленген сызықтан тез жылдамдық алу техникасын, құмға секірерде екпін алу техникасын, құмға түскенде қолданылатын техникасын үйрету. Ұзындыққа екпіндеп секіру төрт сатыға бөлінеді: Екпін. Екпін керекті жылдамдықты жинап алу үшін қажет. Екпін алғаннан кейін секіруші жүгіріп жылдамдық алады. Мұндағы жүгіру адымдық жүгіру деп аталады. Секіруші өзінің әр жүгіру адымын, қозғалысын қадағалау керек және жүіріп келе жатып оң, солға қозғалмай түзу жүгіру керек, адымы өте кең болу керек. Итерілу. Итерілуге жақындағанда секіруші соңғы 3-4 адымдық жылдамдығын көбейту керек. Белгіленген сызыққа келгенде секіруші сызықтан аспай бар екпінмен жерге түсу үшін ұшады. Ұшу. Секіруші белгіленген сызықтан екпін алып секіргеннен кейін ұшу кезеңі басталады. Ұшу кезінде секіруші өзін бір қалыпта ұстап, мүмкіндігінше алысқа жерге түсудің тәсілдерін орындайды. Ұшу кезеңінде тәсілдерді үш түрге бөліп қарауға болады: ұшу кезінде бір аяқты бүгу 2) ұшу кезінде екі аяқтыбүгу 3) ұшу кезінде екі аяқты қайшыландыру, яғни ұшып бара жатқанда екі аяқты ауада кезек-кезек сермеу Ұшу кезіндегі тәсілдер -секірушінің қаншалықты ұзындыққа секіретінін көрсететін шешуші тәсілдер. 1. Жерге түсу. Бұл секірудегі соңғы тәсіл, секірушінің қанша ұзындыққа секіргенін көрсетеді. Жерге түсу кезінде екі аяқтың тізесін жазады, иықты, кеудені алдыға қарай бүгіп, екі қолды төмен немесе алға жібереді. 2. Оқушылар жаңа тақырыпты практика жүзінде көрсетеді. Оқушылар 2 топқа бөлінеді. Топқа футболшылар мен олимпиада чемпиондарының суреттерін топтастыру арқылы бөлінеді. 1-топ ұзындыққа секіру тәсілдерін үйреніп жатқанда, 2-топ секіртпе жіппен секіреді. 3. Эстафета. «Кім алысқа секіреді?» Шарты: 2 топ оқушылары кезекпе-кезек бір орында тұрып, ұзындыққа секіреді. Әр оқушының секірген ұзындықтарын бормен белгілеп, соңғы оқушы секіргеннен кейін әр топтағы барлық оқушының ұзындыққа секірген өлшемдері қосылады. Қай топтың ұзындыққа секірген өлшемі көп, сол топ жеңіске жетеді. 4. Диалогтік әдіс. «Жетістікке қалай жетті? Әр топқа үш қарғып секіруден Олимпиада чемпионы Ольга Рыпакованың суреті жабыстырылған плакат беріледі. Белгіленген уақытта плакатқа Ольга Рыпакова жетістікке қалай жеткендігі туралы өз ойларын сатылап жазып шығады.Ольга Рыпакова (30 қараша, 1984 ж.т., Өскемен) - ұзындыққа секіру, семиборье және үш қарғып секіруден маманданған қазақстандық спортшы. Үш қарғып секіруден Лондон Олимпиадасының чемпионы (2012), үш қарғып секіруден Пекиндегі Олимпиада ойындарының (2008) және Рио-де-Жанейро Жазғы Олимпиада ойындарының (2016) қос бірдей қола жүлдегері, дәл осы спорт түрінен 2010 жылы әлем чемпионы атанды. 2018 жылдың 14 ақпанында Ольга Валенсиядағы 2008 жылғы жеңіл атлетикадан әлем чемпионатының қола жүлдесін иемденді. 2018 жылдың наурыз айында ол Бирмингем қаласында өтетін әлем чемпионатына шақырылып, 2008 жылғы әлем чемпионатында қола медальмен марапатталды. 2017 жылы грек спортшысы Крисопия Дэвиджен шеттетуден кейін қазақстандық спортшы қола жүлдеге ие болды. О. Рыпакова 2008 жылғы Бейжің олимпиадасында үш қарғып секіруден финалдық кезеңде 15 метр 11 сантиметр ұзындықты бағындырып, Азия рекордын жаңартты. Осы көрсеткішімен ол Олимпиадада 4-ші орын алған болатын. Ольга Рыпакова 2010 жылы мамырда Шанхайда өткен «Гауһар лига» деп аталатын жеңіл атлетика сериясының бірінші кезеңінде алтын медальді 14 метр 89 сантиметрді бағындырып жеңіп алды. Бұдан бөлек О. Рыпакова 2010 жылы қысқы әлем чемпионатында 15 метр 14 сантиметрге секіріп, әлем чемпионы атанды. 2011 жылғы жеңіл атлетикадан Тэгу қаласында өткен әлем чемпионатында Ольга Рыпакова күміс медаль жеңіп алды. 2012 жылғы жеңіл атлетикадан Лондон қаласында өткен олимпиадада Ольга Рыпакова алтын медаль жеңіп алды. Оның көрсеткіші 14.98 м болды.Қозғалыстардың қарапайымдылығына қарамастан, жүгіруден ұзындыққа секіру бірқатар маңызды талаптарды ұсынады. Оларсыз қажетті нәтижеге жету мүмкін емес. Жеңіл атлетиканың осы түріндегі жақсы нәтижелерге қол жеткізуде айқындаушы ептілік, секіру, күш пен жылдамдықты дамытудың жоғары деңгейі болып табылады. Секіргіштің алдында аяқты қою кезінде мүмкіндігінше жылдамдату ғана емес, сонымен қатар күрделі талап - итеру процесінде көлденең бөліктің бір бөлігін тік жылдамдыққа айналдыру міндеті тұр. Бұл күш пен жылдамдықтың жоғары деңгейін қажет етеді. Жылдамдықтың арқасында көлденең жазықтықта мүмкіндігінше тез қозғалу мүмкіндігіне қол жеткізіледі, ал секіру қабілеті спортшының денесін тік жазықтықта лақтыру мүмкіндігін білдіреді. Ұзындыққа секірудің құрамдас бөліктері келесі төрт бөліктен тұрады: жүгіру, итеру, ұшу фазасы және қону. Жүгіру дайындығының деңгейі, сондай-ақ спортшының максималды жылдамдыққа жету қабілеті жүгірудің ұзындығымен анықталады. Ер адамдар ұзындыққа секіруді 40-45 м - ден аспауы керек, ал әйелдер-30-35 м.оның жылдамдығы мен ұзындығы жаттығудың жоғарылауымен артады. Балалардағы жүгірудің ұзындығы айтарлықтай қысқарады. Егер біз ұзындыққа секіру сияқты жеңіл атлетиканың бұл түрі туралы айтатын болсақ, бұл жас оқушыларда 15-20 метрге тең. Жоғары сынып оқушыларына арналған стандарттар 25-30 метр болатын жүгірудің ұзындығы сияқты өте ерекшеленеді. Жүгіруді орындау жүгірудің басында бастапқы екі жағдай қолданылады: 1) Бақылау белгісінде спортшының бір аяғы екіншісінің алдында тұрған кезде; 2) Алдын ала қозғалудан (жеңіл жүгіру немесе жүру). Біртіндеп немесе тез өсетін жылдамдықпен жүгіру жүзеге асырылады. Ұзындыққа секіру техникасы жылдамдық серпіліс кезінде максималды болуы керек, секіруді орындайтын дененің тік болуы керек және артық кернеусіз итеруге көшуге мүмкіндік бар. Жүгіру техникасында байқалған негізгі қателіктерді мыналар деп санауға болады: "отыру" немесе денені алға қарай қатты қисайту, бұл жамбас сүйегін артқа тартуға әкеледі. Бұл, өз кезегінде, серпілу сапасын төмендетеді: дененің жеткіліксіз итерілуі, бұлшықеттің шамадан тыс кернеуі және спортшының аяқтарын алға жылжыту. Ритмикалық және жылдам жүгіру техникасын үйрену барысында жүгірудің ұзындығы мен санының тұрақтылығына қол жеткізу керек, ал жүгіру жылдамдығы тұрақты болып қалуы керек және итермес бұрын баяуламауы керек. Соңғы қадамдардың ұзындығының шамадан тыс ұлғаюы немесе азаюы байқалмауы керек. Сондықтан сабақ барысында жүгіру жолында бақылау белгілерін қолданған жөн. Иілу кезінде аяғы штангаға қойылады. Бұл денеге қатысты жоғарыдан төменге, сондай-ақ артқа қарай жылдам қозғалу арқылы жүзеге асырылады. Аяқ жерге қатысты әрдайым төмен және алға қарай түзу орналасады, ал экстензорлы бұлшықеттер кернеулі болуы керек. Содан кейін дене салмағының инерциясының әсерінен аяқтың буындарда бүгілуі, содан кейін оны түзету пайда болады. Шыбынның аяғы итергішті түзетумен бірге жамбастан Алға-жоғары қарай қозғалады. Ұзындыққа секіру сол қолдың бүйіріне және сәл артқа, ал екіншісі Алға-жоғарыға және сәл ішке қарай созылады. Қолдың тізесі сәл бүгілген. Ұшып шыққаннан кейін бірден денесі итерілгеннен кейін шамамен бірдей күйде болады. Қолдар сәл төмендетілуі керек. Олар бүкіл дененің тепе-теңдігін сақтайды. Бұл ереже "қадаммен ұшу"деп аталды. Ол секірудің бүкіл ұзындығының төрттен бір бөлігінен асады. "Қадамнан шыққаннан" кейін шыбын-шіркей төмен түседі, содан кейін итергіш оған қарай тартылады, ал секірушінің тізелері кеудеге жақындайды. Итеруді орындау кезінде әдеттегі қателіктер мыналар болып табылады: серпілу кезінде бастың (артқа немесе алға) және дененің дұрыс емес қисаюынан туындаған спортшының күш-жігерінің дұрыс емес бағыты; секіргішпен итеру аяғын мерзімінен бұрын тарту; еркін аяқтармен орындалатын қозғалыстардың аз амплитудасы, сондай-ақ спортшының ұшу кезіндегі ерте қайта топталуы, бұл оның қозғалыстарының шамадан тыс кернеуінен туындайды. Секіргіш секіргіш жерге қонып, қолдарын төмен және артқа жібереді. Спортшы аяқтың тізе буындарында созылып, оларды мүмкіндігінше алға шығарады. Ұзындыққа секіру қонумен аяқталады: аяқтарды буындарда бүгу, денені алға қарай еңкейту және соңында шұңқырдан шығу немесе спортшының бүйіріне құлау. Жақсы нәтижеге қол жеткізуде басқа элементтерден басқа, секіргіштің дұрыс қонуы маңызды рөл атқарады. Бұл элементті жетілдіруге және ассимиляциялауға техникалық дайындыққа көп көңіл бөлу керек. Дұрыс қону деп ұшудың аяқталуын түсіну керек, онда спортшы аяғымен жерге денесінің ауырлық центрінен мүмкіндігінше алға қарай тигізді, бірақ артқа құлап, тепе-теңдікті жоғалтпай. Бұл жағдайда ұшу жылдамдығы кенеттен сілкініссіз және сілкініссіз сөнеді. Құм шұңқырына терең және жұмсақ қонуға назар аудару керек. Қонудың үш әдісі қонудың 3 негізгі әдісін бөліп көрсетуге болады. Ең көп таралған әдіс-терең скват арқылы. Тағы біреуі-жамбасты алға жылжыту арқылы шұлықтар арқылы бұралу арқылы жүзеге асырылатын терең скваттың иілуімен. Үшінші әдіс өте тиімді деп саналады - бұл алға - бүйірге лақтыруды қолдану арқылы қону. Секірудің үш әдісі жүгіруден ұзындыққа секіру қозғалыстардың секіру сипатына байланысты келесі жолдармен жүзеге асырылуы мүмкін:" иілу"," аяқтарын бүгу","қайшы". "Аяқтарды бүгу" - бұл спортшының денесі дерлік тік, аяқтары бүгіліп, секірушінің қолдары алға және сәл төмен немесе жоғары созылған әдіс. Ұшу кезінде спортшы өзінің жағдайын аяқтарын бүгіп бекітеді. "Иілу" - бұл жүгіруден ұзындыққа секіру әуе арқылы жүгіруге ұқсас қозғалыс жасау арқылы жүзеге асырылатын әдіс. Көктем, денесі тік күйде. Қолдың дөңгелек жан-жақты қозғалыстары бүкіл дененің тепе-теңдігін сақтайды, сонымен қатар ауада аяқтармен орындалатын ырғақты жұмысқа ықпал етеді. "Қайшы" тәсілімен секіруді жүзеге асыра отырып, спортшы ұшып көтерілгеннен кейін қадамның қалпын өзгертеді, содан кейін ауысымнан кейін артта қалған аяқ-қолды тартады, содан кейін қону үшін екі аяғын алға қарай ығыстырады немесе ол 2 толық қадам жасайды (аяқ-қолдардың қалпы екі рет өзгереді) және 1 бүйірден тұрады, ал артқы аяғын тартады. Барлық осы әдістерді орындаудағы басты міндет-ұшу кезінде тепе-теңдікті сақтау, сонымен қатар қону үшін ең қолайлы жағдайларды қамтамасыз ету. Секіру әдісін таңдағанда, сіз секірушінің спорттық дайындығына, физикалық даму ерекшеліктеріне, сондай-ақ қозғалыстар мен күш қасиеттерін үйлестіруге назар аударуыңыз керек. Қазіргі уақытта жетекші спортшылар "қайшылар"әдісімен ұзындыққа секіреді. Бұл әдіс жүгірудің табиғи жалғасы болып табылатындығымен түсіндіріледі. Оны қолдану дененің ұшуға көбірек араласуына ықпал етеді. Алайда,бұл әдісті игеру үшін ырғақты және жылдам жүгіруді игеру үшін көп жұмыс қажет. Оқу процесінде ұшу кезінде денені жылжытудың барлық осы тәсілдерін игеру ұсынылады. Бұл секірудің негізгі нұсқаларын білу кеңістіктегі бағдарлауды және үйлестіруді жақсартуға көмектесетіндігімен түсіндіріледі. Бұл әдістерді жерден итеріп зерттеуді бастау керек және тек толық жүгіруден секіруді жүзеге асырған кезде сіз штангадан бастай аласыз. Қарапайым ережеден күрделіге өту керек деген жалпы ережені сақтау қажет. Сондықтан алдымен секірудің ең қарапайым әдісімен танысу ұсынылады - "аяғыңызды бүгу". Секіру секторы секіру секторы әдетте шұңқырмен жабдықталған деп айту керек (оның ұзындығы кемінде 10 метр, ені кемінде 2,75 метр, тереңдігі кемінде 0,5 метр болуы керек). Шұңқырда қонуға арналған құм, сондай-ақ итеруге арналған ағаш блок бар (оның ұзындығы 1,21 - 1,22 см, ені-19,8 - 20,2 см, қалыңдығы-0,1 м). Бұл жолақ жүгіру жолымен (ені - 1,22 м, ұзындығы - кем дегенде 40 м) және құммен бірдей деңгейде орнатылады. Әрекет саны және нәтижені өлшеу әр әрекетті спортшылар кезекпен орындайды (барлығы 6 әрекет). Әр секіруді орындауға бір жарым минуттан аспайды. Жеңімпаз барлық алты әрекеттің ең жақсы нәтижесі бойынша анықталады. Рулетка нәтижені өлшейді. Бұл жағдайда нөлдік белгі спортшының денесінің кез-келген бөлігі құм шұңқырында қалдырған штангаға жақын жерде орнатылады. Нәтиже бүкіл сантиметрмен есептеледі, ал дөңгелектеу азаю жағына қарай жүреді. Секіру есептелмейтін жағдайларды бөлектейміз: 1) Егер қатысушы штанганың бүйірінен немесе ол арқылы жүгірсе; 2) егер ол аяғымен өлшеу сызығына қарай жүрсе; 3) егер спортшы екі аяқпен итеріп кетсе; 4) егер ол жерге шұңқырға дейін секіру кезінде тиіп кетсе; 5) Егер секіруші сальто қолданса секіру. Секіру техникасын үйренудің алдындағы сабақтар ұзындыққа секіруді келесі сабақтардан бастау керек: биіктіктен секіру, қысқа қашықтыққа жүгіру, ядро итеру. Бұл спортшының жалпы дене бітімін жақсартуға, сондай-ақ қатысушылардың күш және жылдамдық деңгейін арттыруға мүмкіндік береді. Жылдам жүгіру мүмкіндігі жүгіруді игеру үшін қажет. Сонымен қатар, күшті қайтару үшін қажетті күшті дамыту керек. Сабақтардың максималды тығыздығына қол жеткізу үшін жеке секірулер мен арнайы секіру жаттығуларын жасаған жөн . 6.Пайданылған әдебиеттер тізімі: 1. http://sportwiki.tо 2. https://pandia.ru 3. Базовые виды спорта: Учебное пособие/С.Е. Войнова, М.Ю. Щенникова, В.Е. Лутковский, А.Б. Янковский жүктеу/скачать 30.56 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|