« Астана медицина университеті» КеАҚ
Реабилитологияжәнеспорттық медицина кафедрасы
РЕФЕРАТ
Тақырыбы: Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алудағы дене шынықтыру.
Тірек-қимыл аппаратының профилактикасындағы дене шынықтыру.
Орындаған: Омархан Дана
топ: 239 ЖМ
ЖОСПАРЫ
І КІРІСПЕ
ІІ Негізгібөлім
2.1. Денешынықтырудыңжүрекжұмысынамаңызы
2.2.Жүрекауруы бар науқастарға ұсынылатын жаттығулар
2.3.Тірек-қимыл аппаратының профилактикасындағы дене шынықтыру.
ІІІ ҚОРЫТЫНДЫ
І Кіріспе
Жүрек-қантамырларыжүйесініңауруларықазіргікездеэкономикалықдамығанелдердеөлім мен мүгедектіктіңнегізгісебебіболыптабылады. Жылсайынбұлаурулардыңжиілігі мен ауырлығытұрақтытүрдеартыпкеледі, көбінесежүрек пен қантамырларыауруларыжас, кәрі жастапайдаболады.Жүрек-қантамырларыжүйесініңаурулары бар адамдарөмірбойыденешынықтыруды, циклдіктүрлерде - серуендеу, шаңғыменсырғанаудыжалғастырғанжөн. Физикалықбелсенділіктіңкеңеюіментерапиялық гимнастика тынысалу, дамытужәнебасқажаттығулардықамтиды.Жүрек-қантамырларыауруларыныңалдын-алудағыденешынықтыружүректіңишемиялықауруы, инсульт жәнет.б. науқастардыңсаныназайтуғакөмектеседі. Жүйеліжаттығуларжүрекауруыныңпрофилактикалықшарасыболыптабыладыжәнежүрек-қантамырларыжүйесінің диагнозы қойылғанпатологиясы бар адамдарғааурудыңсапасы мен өмірұзақтығынжақсартуғакөмектеседі.
2.1. Денешынықтырудыңжүрекжұмысынамаңызы
Физикалықбелсенділіктіңжоғарылауыменорганизмдегіметаболикалықпроцестеркүшейеді. Спортшыларметаболизмдіқалыптыданжетіесежылдамдатуғақабілетті. Егержүрекбелсендіемесрежимдежұмысістесе, кардиомиоциттердебіртіндепқайтымсызөзгерістержүреді. Гиподинамия мен қантамырларынаназапшегуі болады:
икемділікжоғалады;
қабырғалартығыздалған;
белсендіжиырылуқабілетіжоғалады.
Денебелсенділігініңәсеріненжүрекқантамырларынақуаттылақтырады, оларбелсендіжұмысістейбастайды. Егербұлшықеттержиырылмаса, ондаоларжүректіңжұмысынжасайды, бірақорганғапайдаәкелмейді. Әлсізфизикалықжүктеменәтижесіндежүрекәлсізжұмысістейбастайды, оныңнасостықфункциясытөмендейді, жүрексоғысыжәнежүрексоғысыкүшейеді.
Жүрек-қантамырларыауруларыныңалдын-алумақсатындаденетәрбиесікезінде:
қаңқабұлшықетжүйесініңжұмысынбасқаратынорталықтарбелсендірілген;
бұлшықеттегіжиырылупроцестері мен метаболизм арасындағыбайланысжақсарады;
қанныңантикоагуляциясынжоғарылатады, бұлқанныңпайда болу қаупіназайтады;
жүрекжеткіліксіздігіндемаңыздыболатынорташажәнекішітамырларғақанағымыныңайналымынжақсартады;
жүрекбұлшықетініңтиімділігіартады.
Жүрекауруы бар науқастарғакелесіжаттығуларұсынылады:
Аяқтарбірге, қолдардененіңбойыменсозылған, бастапқы позиция - шалқаңыздажатып. Бірқолменкөтеріліп, соданкейінекіншіқолмендоғаларалғажәнеартқаорындалады, аяқтарменбірдейжасалады. 4-6 ретқайталаңыз.
Едендежатып, дененібойлайқолдартүзеледі, аяқтарбірге. Экзаляциякезіндетөменгіаяқтаркөтеріліп, тізегебүгіледі, ал ингаляция кезіндеолартүзіліп, құлайды.
Бастапқықалыптаеденгежатып, көтерілгенаяқтарыңыздыбүйіргешығарыңыз, тынысалуерікті, бірақбіркелкі. Әраяқты 5 ретжылжытыңыз.
Бастапқыжатужағдайындавелосипедпенқозғалысимитацияланады, тынысалуерікті, әраяқпен кем дегенде 20 қайталаужасалады.
Орындыққаотырып, аяқтарбіргеұсталады. Денебойындағықолдар. Соныменқатар, қолдардемменкөтеріліп, демшығарғандатөментүсіріледі. Әрқолыңызбен 5-6 ретқайталаңыз.
Бастапқықалыптақолдаркеудегеқарайбасылады, шынтағыңызбеншеңбербойыменсағаттілінежәнесағаттілінеқарсыбұраңыз. Әрқол 5 ретәртүрлібағыттаорындалады.
Тереңдемменорындыққаотырып, солтізеніоңиыққажәнекерісіншекелтіріңіз. Өзіңізгеқолыңызбенкөмектесіңіз. Аяғыңыздытүсіргенкездеқолыңыздыекіжаққажайыңыз. Әраяқты бес ретжасаңыз.
Едендетұрып, аяқтариықенінде, қолбелде. Ингаляция кезіндедененісолғаеңкейтеді, демшығарғанда - бастапқықалпынакеледі. Әрбағытта бес бейімділікжасалады.
Гимнастикалықтаяқпентұрып, жабдықтыбастыңүстінекөтеріңіз. Ингаляция кезіндекөтеріледі, демшығарғанда - төмендейді. Қолдартолықтайұзартылуыкерек. Бес жиынтықтыалыңыз.
Аяқтариықенінде, тұру. Денебойымен, аяқпенжәнеқолмендөңгелекқозғалыстаржасаңыз, сағаттілінежәнесағаттілінеқарсы. Тынысалуерікті, тіпті. Әрмүшемен бес қайталау.
Тұрақтыгимнастиканыңкөмегіменжүрек пен қантамырларыныңжұмысыжақсарады, органдартөзімдіболады, жаттықтырылады, бұлауырпатологияныболдырмауғакөмектеседі.
Достарыңызбен бөлісу: |