Советует, врач-ангиохуруг медицинского центра "элита" Александр Василенко

Советует, врач-ангиохуруг медицинского центра "ЭЛИТА" Александр Василенко

Для того, чтобы сохранить свои ноги здоровыми, человеку надо сделать не так уж много. Это не сложнее, чем ежедневная чистка зубов. К тому же, это многим доставит удовольствие. Регулярное плавание, ходьба, бег или катание на велосипеде, - что может быть лучше? Даже несколько танцевальных движений в течение дня сделают здоровыми не только ваши ноги, но и все тело. Наконец, просто прыгайте на носках по ком­нате - это укрепляет «мышечный насос».

Попытайтесь соблюдать следующие рекомендации:

1. Лежа в кровати класть ноги повыше.

2. Носить удобную обувь.

3. Исключить высокие каблуки и тесное нижнее белье.

4. Сократить прием солнечных ванн, которые плохо влияют на состоя­ние вен.

Если вам кажется, что с венами «что-то не так», немедленно обратитесь к врачу. Специалисты, занимающиеся болезнями вен, называются флебологами.

Большую часть дня человек проводит стоя, сидя или в движении. В здоровых венах кровь движется снизу вверх — от ног к сердцу. Если функциональное со­стояние вен нарушено, движение крови по ним замедляется. В результате в просвете вены образуются тромбы, которые могут стать причиной серьезных осложнений.

Существуют две основные возможности предотвратить возникновение тромбов или даже ликвидировать их. Движение приводят к подключению в работу мускулатуры ног («мышечный насос»). Кроме того, необходимо регу­лярно использовать компрессионные колготки, которые, создавая давление извне, поддерживают движение крови по венам.

2. Пейте достаточное количество воды. Каждый взрослый человек дол­жен ежедневно выпивать до 2л жидкости, особенно в жаркое время года.

3. Носите удобную обувь (по возможности исключите высокие каблуки и ровные подошвы). Очень полезны для здоровья прогулки босиком.

4. Старайтесь избегать использования одежды, которая стесняет движе­ния в бедрах. 5. Чаще поднимайтесь по лестнице пешком. Ходьба по лестнице благо­творно влияет на функционирование венозной системы.

6. Сидите правильно. По возможности не перегружайте плечи, ноги не скрещивайте. Используйте стулья и кресла с твердым покрытием.

7. Бег на месте. Если Вы много работаете стоя, мы рекомендуем выпол­нять бег на месте в перерывах в работе. После выполнения этого упражнения Вы снимете напряжение с вен.

8. Исключите поднятие тяжестей, во время покупок используйте коля­ски. Поднимая тяжести, Вы создаете давление, и кровь идет вниз, что дает до­полнительную нагрузку на вены.

9. Рекомендуется заниматься такими видами спорта, которые одновре­менно являются двигательными и ритмичными: ходьба, бег, плавание, велоси­педный спорт, бег на лыжах на большие дистанции, шейпинг.

10. Не рекомендуются виды спорта, в которых имеют место резкие дви­жения: силовые и боевые единоборства, теннис, сноуборд, футбол.

11. Во время отдыха поднимайте ноги на 15см выше уровня сердца.

12. Исключите горячие ванны, ноги мойте холодной водой. Это не даст вашим венам расширяться и облегчит кровообращение.

13. Солнце для людей полезно, но солнечный жар затрудняет работу ве­нозной системы. Поэтому больше отдыхайте в тени. По возможности старай­тесь бегать босиком по холодной воде.

выд. Федеральной службой по надзору в сфере здравоохранения и социального развития