Витамины и минеральные вещества

Синдром канала запястья

Запястье руки сформировано из нескольких подвижных косточек. У наружной стороны сгиба запястья поверх этих косточек находятся толстые волокнистые связки, образующие верхнюю стенку канала, который проходит сквозь косточки запястья, и предохраняющие канал от разного рода внешних воздействий. Внутри канала проходят нервы, вены, артерии и сухожилия от кисти дальше в руку. Иногда случается, что эта область воспаляется вследствие повреждения или переутомления, во время беременности или при воспалительном артрите, таком, например, как ревматоидный артрит. Область воспаления опухает и давит на нервы, проходящие по каналу, даже защемляя их и вызывая целый ряд симптомов: болезненность в области запястья, онемение, ослабление и ограничение подвижности. Как это ни странно, все это может привести к невозможности пользоваться рукой от кисти до локтя и даже до плеча. В крайнем случае, чтобы избавиться от защемления нерва, может оказаться необходимой даже операция, но перед этим все же следует попробовать воспользоваться помощью витаминов.

Что нужно принимать

* Медицинские обследования людей, страдающих от боли канала запястья, часто выявляют у них явный дефицит витамина В6 (пиридоксина). Принимайте ежедневно от 50 до 100 мг витамина В6 одновременно с другими витаминами В-комплекса Несмотря на то, что некоторое облегчение может начаться уже через несколько недель, вы должны продолжать лечение в течение 12 недель. Предостережение: не увеличивайте дозу витамина В6 выше указанного уровня. При использовании дозы более 200 мг в течение нескольких лет у некоторых людей может развиться поражение нервной системы.

* Чтобы усвоить витамин В6, вашему организму нужно получать в достаточном количестве витамин В2 (рибофлавин), а также другие витамины группы В. Принимайте комплекс витаминов группы В по 100 мг каждый день.

Чего нужно избегать

* Синдром канала запястья может возникнуть как побочный эффект от приема лекарств или пищевых добавок, содержащих литий, который может предписываться врачами для лечения маниакально-депрессивного психоза. Подобный эффект обычно появляется в тех случаях, когда лечение требует больших доз этого вещества. В том случае, если ваш лечащий врач не настаивает на продолжении лечения с помощью препаратов, содержащих литий, а вы страдаете от синдрома канала запястья, было бы весьма благоразумно на некоторое время отказаться от приема таких препаратов, чтобы проверить, действительно ли они ухудшают ваше состояние.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости, получивший широкое распространение в 80-х гг. нашего столетия (когда каждый, кто испытывал усталость, задавался вопросом, нет ли у него такого синдрома), представляет собой рецидив старого вирусного заболевания, «пробуждение» покоящегося вируса. Это может быть вирус мононуклеоза (Эпштейна-Барра), вирус герпеса типа 6 (родственный простому герпесу) или какой-то другой, еще не идентифицированный вирус. По неизвестной причине Синдром чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и вызывает множество повторяющихся устойчивых симптомов в течение периода от шести месяцев до нескольких лет. К этим симптомам относятся легкая лихорадка, воспаление глотки, болезненное распухание лимфатических желез на шее и под мышками, общая слабость, боль в мышцах, усталость, продолжающаяся более суток после напряженной работы, головные боли, блуждающие боли в суставах (сначала болит один сустав, потом другой и т. д.) без их покраснения и распухания, психические расстройства, такие как нарушение памяти, депрессия, раздражительность, рассеянность, повышенная чувствительность глаз к свету и нарушение сна (бессонница или сонливость). Эти симптомы требуют немедленного эффективного медицинского вмешательства. Прежде чем говорить о синдроме хронической усталости, нужно рассмотреть все другие возможные причины. Если после обследования врач приходит к выводу о том, что вы страдаете хронической усталостью, кое-какую помощь вам могут оказать питательные вещества.

Что нужно принимать

* Незаменимые жирные кислоты, являясь источником «хороших» эйкозаноидов (см. об эйкозаноидах в разделе «Инь и ян человеческого здоровья» в I части), способствуют усилению деятельности иммунной системы, ослабляют воспаление и боль. Начните с нормального набора макрокомпонентов питания (см. тот же раздел) и к этой основе добавьте 250 мг линолевой кислоты и 1000 мг рыбьего жира в отношении 1 : 4 один-три раза в день. Полней содержит линолевую кислоту и рыбий жир, смешанные в нужной пропорции. Если вам не удастся приобрести этот препарат, можете купить в большинстве магазинов диетического питания масло энотеры, а также рыбий жир. Поскольку это не столь чистая форма, доза в миллиграммах будет уже иной. Хорошую замену можно получить, комбинируя такое масло с рыбьим жиром и добавляя витамин Е. Принимайте 500 мг масла энотеры, 1000 мг рыбьего жира и 200 ME витамина Е один-три раза в день. (Предостережение для диабетиков: рыбий жир иногда вызывает колебания уровня сахара в крови. Внимательно следите за этим показателем и, если его будет трудно контролировать, прекратите прием рыбьего жира.)

* Некоторые люди, страдающие синдромом хронической усталости, говорят, что они испытывают меньшую усталость, когда принимают витамин В12. Поскольку витамин B12 довольно безобиден, его ограниченный прием не причинит вреда. Принимайте 500-1000 мкг витамина В12 еженедельно в течение одного месяца, затем дважды в месяц в течение двух месяцев и ежемесячно в течение четырех-шести месяцев. Витамин лучше усваивается при инъекции, однако можно принимать его и в форме таблеток или капсул (которые кладутся под язык или проглатываются).

* Дефицит магния вызывает слабость, усталость, сонливость, депрессию, снижение аппетита и боль в мышцах. Конечно, когда вы уже страдаете от таких симптомов, недостаточность магния может ухудшить ваше состояние. Попросите врача определить у вас уровень магния; если он окажется ниже нормы, врач, вероятно, пропишет вам магнийсодержа-щий препарат. Даже если уровень магния находится в пределах нормы, но близок к нужной границе, это может служить причиной усиления симптомов. В таких случаях вам поможет прием 250 мг аспартата магния один-два раза в день.

* Кофермент Q10 также облегчает симптомы людей, страдающих хронической усталостью. Принимайте 30 мг кофермента QIO два-четыре раза в день.