25. Жеңіл атлетика сабақтарында күш қабілеттерін дамыту
Биіктікке секіру жарысының ережелері
жүктеу/скачать 117.35 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Перешагивание" тәсілімен секіруді оқыту әдістемесі
| Биіктікке секіру жарысының ережелері.
Жарыстың басында барлық кезең үшін планканың биіктігін арттыру реттілігі анықталады. Әрбір кедергіден өту үшін спортшыға үш мүмкіндік беріледі. Егер спортшы биітікті сәтті секіріп өтсе, онда тағы да үш мүмкіндік алады. Спортшылар қалған бір немесе екі мүмкіндіктерін келесі биіктікке секіру кезіне ауыстыруларына құқылы. Қатысушылардың кезекті биіктікке секіру кезінде және барлық мүмкіндіктері таусылып, бірдей нәтиже жағдайында бірнеше спортшы ішінде жеңімпаз келесі алгоритм бойынша анықталады: Теңдік болған жағдайда қай спортшы биіктіктен секіру үшін аз мүмкіндік жасаса, сол басымды орынға ие болады. Тепе-теңдіктің 1-ші пункті бойынша бүкіл айналым кезінде ең аз сәтсіз мүмкіндігі болған спортшыда артықшылық болады. Тепе-теңдіктің 2-ші пункті бойынша спортшылар келесі қосымша мүмкіндік берілгенде реттік биіктікке секіріс орындайды. Егер осы биіктіктен секіріп өткенде жеңімпаз анықталмаса, онда ескертілген көлемге дейін түсіріледі (биіктікке секіргенде 2см және сырықпен секіргенде 5см дейін). Егер биіктікке барлық спортшылар секірсе, онда планка осы көлемге дейін көтеріледі, ал егер секіре алмаса-онда осы көлемге дейін түсіріледі, осылай жеңімпаз анықталғанша тусіріліп көтеріле береді. Басқа орындардың (2ші, 3ші және төмен) нәтижелері бірдей болса, секіріс белгіленбейді, спортшылар арасында алған орындары ғана бөлінеді. Қалған техникалық түрлері Іріктеп алу (біліктілік) жарысында әрбір спортшыға 3 мүмкіндік беріледі. Егер негізгі жарыста 8-ден көп спортшы қатысса, онда әрбіреуіне 3 мүмкіндік және жақсы көрсеткіш көрсеткен 8 спортшыға мүмкіндік біткен соң (финалда) тағы да 3-еу беріледі. Егер спортшылар саны 8 немесе одан да аз болса, онда әрқайсысына 6 мүмкіндік беріледі. “Перешагивание" тәсілімен секіруді оқыту әдістемесі Танысу кезеңінде оқушыға биіктікке секірудің тиімді әдісі туралы идеяны қалыптастыру маңызды. Әңгімелеу және көрсету, көру, түсіру және бейне түсіру әдістері қолданылады. Оқыту кезеңінде әдістемені меңгерудің келесі міндеттері шешіледі: ығыстыруды орындау; жүгіру; Жолақты кесіп өту жалпы биіктікке секіру. Түпкі мақсат – ауыспалы жағдайда секіруді орындау кезінде қозғалыстардың ұтымды техникасын және оны басқаруды меңгеру. Бөлінген жаттығу әдісін қолдану кезінде биіктікке секіру жеке элементтерге бөлінеді. Еліктеу, жетекші және арнайы жаттығулардың көмегімен қатысқандар оларды меңгереді, содан кейін бұл элементтер байламдарға, содан кейін тұтас қозғалысқа біріктіріледі. Әрбір мәселені шешу үшін сәйкес жаттығуларды таңдап, оларды қолдану ретін анықтау қажет. Жаттығулар мен қайталаулар саны оқушылардың ерекшеліктеріне және есептерді шығару дәрежесіне байланысты анықталады. Секіруді үйренудің бөлшектелген әдісімен сіз техниканың негізгі кезеңінен - итермелеуден бастау керек. Ол үшін келесі жаттығулар тізбегін ұсына аламыз: «еркін» аяқтың серпілу қозғалысына еліктеу; «еркін» аяқ пен қолмен серпілу қозғалыстарына еліктеу; серпімді аяқпен 30-50 м сегменттердегі әрбір қадамға секіру; 30-50 м сегменттердегі жүгіру аяғына баса назар аударумен бірдей; 30-50 м сегменттерге жүгіруде бағдарлы нүктелерге жету немесе кедергілерді еңсеру арқылы әрбір 2-ші, 4-ші қадамда ретімен секіру; · спортшының биіктігі деңгейінде орнатылған штанга бойымен жоғары және алға итеріп ұшып көтерілу бойымен үш жүгіру қадамымен жүгіру. Әдістемелік нұсқаулар: симуляциялық жаттығуларды орындау кезінде маховик буындары мен итергіш аяқтың қозғалыстарын дұрыс үйлестірумен айналысатындарды үйрету маңызды, сонымен бірге оның белсенді созылуымен бірге тербелмелі аяқ тәрбиеленеді. Қазіргі уақытта аяқ жерден шығады, жүгіру аяғы толық созылады, дене тік, білек бас деңгейінде, «баспен қол соз, аяқпен жерді бас» осы жаттығуларды меңгергеннен кейін сериялық жаттығуларды бастайды. серуендеу, олардың жүрудегі көрсеткіштерінен жүгіруге ауысуына байланысты жылдамдықты біртіндеп арттыру. Белгілер баскетбол шеңберлері, ағаш бұтақтары болуы мүмкін, оларға оқушылар қолдарымен, аттас шыбынның аяғымен немесе басымен жетуі керек; қарқынды есту сигналдарымен орнатуға болады (қол шапалақтау), жылдамдықты бақылауда ұстау керек. Ұшу кезінде жүгіру техникасын үйрету үшін келесі жаттығулар тізбегін ұсынуға болады: 1) 30 - 50 м сегменттер бойынша жүгіру құрылымында жүгіру; 2) 4-6 көтерілу қадамдарынан 8-10 толтырылған шарлар арқылы жүгіру; 3) гимнастикалық таяқшаны иыққа салып жүгіру құрылымында жүгіру; 4) штанга бойымен жүгірумен ұшып көтерілу. Әдістемелік нұсқаулар: аяқтар белсенді алға итерумен бүкіл аяққа серпімді түрде орналастырылған, параллель дерлік, торсы тік. Қозғалыстың кең ауқымы, оны арттыру үшін толтырылған шарлар арқылы жүгіруді ұсынуға болады. 3-жаттығу дененің тік күйімен жүгіруді үйрену үшін қолданылады, 4-жаттығуды орындау кезінде ұшып көтерілу нүктесі арқылы жүгіру кезінде жылдамдықты төмендетпеу маңызды. Штангадан өту және қону техникасын үйрену үшін алдымен едендегі сызық, штанга және төмен биіктікте біркелкі орналасқан резеңке жолақ арқылы орындалуы мүмкін «басып өту» қолданылады. Әдістемелік нұсқаулар: тербеліс штангаға параллель орындалады, тербелмелі аяқтың түсірілуімен бірге торсы алға еңкейтіледі, қону тербелмелі аяқтың үстінде, итергіш аяқты сырықтан өткізу кезінде аяқты сыртқа қарай бұру керек. Биіктікке секірудің тиімді әдісін меңгерудегі табыс көбінесе дене дайындығының деңгейі мен сипатымен анықталады. Ол арнайы талаптардың кіріс деңгейін қамтамасыз етуі керек. Биіктікке секіру техникасын меңгеруді бастамас бұрын жеңіл атлетика мектебін меңгеру керек, тірек-қимыл аппаратын (көлденең көп секіру, арқанмен секіру), үйлестіру қабілеттерін арттыру керек. Бұл ретте ең бастысы бөлшектерді пысықтау емес, қозғалыстардың негізін меңгеру, секірулерде - кері қайтару техникасы. Орыннан кері итеруге қатысатындарды қол мен шыбын аяқтың қимылдарын дұрыс үйлестіре отырып, серуендеуге дейінгі қадамдардың қарқынын арттыра отырып, жүгірумен үйрету керек. жүктеу/скачать 117.35 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|