25. Жеңіл атлетика сабақтарында күш қабілеттерін дамыту
Граната лақтыру жарыстарына төрелік ету
жүктеу/скачать 117.35 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Допты лақтыру техникасы
| Граната лақтыру жарыстарына төрелік ету.
Сектордағы аға төрешінің қызметтері туралы хабарлау: қатысушыға әрекет жасауға мүмкіндік береді, фолдың қалпын және лақтырушының сектордан дұрыс шығуын бақылайды. Бұл сонымен қатар лақтыру қауіпсіздігін қамтамасыз етеді. Аға төрешінің ауызша бұйрықтары: ``Назарлар алаңында!'' - төрешілер мен қатысушыларды алда болатын әрекет туралы ескерту; ``Қатысушы, сіз аласыз!'' - пәрменге әрекет етуге рұқсат беру; қорытынды пәрмен – ``Иә!'' келесі ережелерді сақтай отырып беріледі: снаряд секторға тиді, қатысушы бақылау сызығынан асып кетпеді, лақтырудан кейін тұрақты позицияны алды және сектордан кері кетті. Ереженің қандай да бір тармағы бұзылса, ``Жоқ!'' командасы беріледі. - Далада төреші снарядтың қонатын жерін анықтайды және өлшеу сызығына жақын нүктеге қазық қағу арқылы белгілейді. - Өлшеу төрешілері рулетканың нөлдік белгісін қазыққа қойып, бақылау сызығының ішкі жағынан ең жақын сантиметрге дейін лақтырудың ең қысқа қашықтығын анықтайды. - Қатысушының 1-2 сынақ әрекеті және 3 кредит құқығы бар. Жарыстың финалында ең жақсы нәтиже көрсеткен 8 қатысушы тағы 3 талпыныс алуға құқылы. Олардың соңғы ең жақсы нәтижелері барлық 6 әрекеттен анықталады. - Аға судьяның (бақылау коллегиясында), учаскедегі судьялардың, өлшеушілер мен хатшының жұмыс орындарын анықтау. - Хатшыға сызба бойынша сайыскерлерді шақырыңыз: тізімдегі бірінші қатысушы лақтырады, екіншісі - дайындалады, соңғысы - снарядтарды жинайды және әкеледі. Содан кейін далада снарядтар үшін әрекетін жаңа ғана аяқтаған адам жіберіледі. -Тағайындалған төрешілердің қатысуымен шартты жарысты лақтыруды өткізу. - Төрешілік дағдыларын практикалық меңгеру мақсатында барлық тыңдаушыларды тарта отырып, төрешілерді ауыстыру. - Жарысты қорытындылау. Допты лақтыру техникасы Лақтыру техникасы: Спортшы бастапқы позицияға барады. Толық аяққа сол аяғын алдына қояды, ал оң аяғын артына қалдырып, тізе тұсынан сәл бүгеді. Салмақ сол жақта. Допты ұстап тұрған қол шынтақтан бүгіліп, бас деңгейінде орын алады. Екінші қол түзу және денеге жақын. Спортшы дене салмағын сол аяқтан оңға ауыстыруды орындайды. Дене бір уақытта оңға бұрылып, сәл еңкейеді, доп бар қол артта. Лақтыратын қол алақанды жоғары көтеріп, сол қолды иыққа көтеріп, аздап жағына жылжытады. Спортшы снаряд түскен жаққа қарайды. Оң аяғы күрт бүгіліп, салмақ солға ауысады, ал екі аяғы түзу болып, лақтырушының денесі жіпке созылған сияқты. Лақтыру қолының шынтағы бастың қасында және доптың ұшу бағытына бағытталған. Спортшы оның алдында бұрышпен лақтыруды орындайды. Бақылау сызығынан асып кетпеу үшін сол аяғын бүгіп, денені солға бұрады, сол қолын артқа бағыттап, бір аяқтан екінші аяққа секіреді. Допты жүгіріп барып лақтыру Жүгіру ұзындығы 20 м болатын жолда жүзеге асырылады.Спортшы барлығы 12 қадамды орындауы керек деп есептеледі: 8 алдын ала және 5 финал.Бірақ шын мәнінде бәрі жеке спортшының жеке басына, оның дайындық деңгейіне байланысты.Жүгіруден доп лақтыруды дұрыс орындау үшін сізге: Допты қолыңызда кеуде деңгейінде ұстаңыз. Оң аяқпен қозғалысты бастаңыз, жылдамдықты арттырыңыз. Соңғы қадамдарда жоғарғы денені оңға бұраңыз. Снарядпен қолды иыққа түсіріңіз немесе көтеріңіз және оны сәл артқа алыңыз. Айқас қадаммен қозғалыңыз, нәтижесінде дене күшейеді. Сол аяққа назар аударыңыз, оңды түзетіңіз. Шамамен 45 градус бұрышта алға қарай өткір лақтырыңыз. Сызықтан асып кетпеу үшін сол аяқтан оңға секіру. жүктеу/скачать 117.35 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|