3 тарау спорттық ЖҮзу техникасы
жүктеу/скачать 19.83 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Қолданбалы мән.
- Дене жағдайы.
- Аяқтың қозғалысы.
- Қол қимылдары.
| Спорттық маңызы.
Қолдану кезінде жүзу жылдамдығының абсолютті рекордтары орнатылады тәсілі қоян кеуде. Қазіргі уақытта ол жарыстарда сәтті қолданылады: - қашықтықта 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м; - 4x100 және 4x200 М фристайл эстафеталарында; - 4x100 м аралас эстафеталарда (соңғы кезең); - кешенді жүзу қашықтығының соңғы кезеңінде 200 және 400 м; - ашық су айдындарында 5 және 25 км қашықтықта жүзу; - жүзуді (триатлон, қазіргі бессайыс және т.б.) қамтитын спорттық көпсайыстың әртүрлі түрлерінде. Қолданбалы мән. кеудеге қоянмен жүзу стилі мынада, ол су кедергілерін жеңу үшін әртүрлі жағдайларда қолданылады, киіммен жүзу, суға батып бара жатқан адамға көмек көрсету және т. б. қоянның астында жүзуге болады суға сүңгу кезінде су, бір аяқпен жұмыс істеу немесе қол соғу арқылы өзіңізге көмектесу брасс кезінде. Дене жағдайы. Кеудеге қоянмен жүзу кезінде жүзушінің денесі су бетіне жақын көлденең күйде. Басы бетін төмен түсірді суға (ингаляция сәтінен басқа) жамбас су бетіне жақын орналасқан. Аяқтың қозғалысы. Кеудеге қоянмен жүзу кезінде аяқтар төменнен жоғары қарай кезектесіп қозғалады (дайындық қозғалысы) және жоғарыдан төменге (соққы қозғалысы немесе "соққы") бірге кішкентай амплитудасы бар, тізе буындарында ең аз бүгілген аяқтар шұлықтарымен сәл ішке қарай бұрылады, бұл денеге көлденең және оны алға жылжыту арқылы жеңілдетілген позиция. Аяқтар қимылдарды орындайды жамбас. Жамбастан кейін төменгі аяқ пен аяқ қозғалысқа қатысады. Аяқтың қозғалысы төмен қарай "тоқырау сипатына" ие. Аяқтар дұрыс қозғалса, су бетінде шашырау және көбік ізі пайда болады. Қол қимылдары. Кеудеге қоянмен жүзу кезінде қолдар суда және дайындық кезінде - судың үстінде кезектесіп қозғалыстар жасайды. Толық цикл қолдың қозғалысы фазаларға бөлінеді: инсульт қозғалысы (суда) - ұстау, тарту, итеру және дайындық қозғалысы (судың үстінде) - қолдың судан шығуы, алып жүру, қолдың суға түсуі. Бір қол соққыны орындаса, екінші қол су үстінде қозғалады, суға батырылады және алға қарай созылады. Салыстырмалы түрде біркелкі жылдамдық кеудеге қоянмен жүзу қолдың келесі соққысы болуы керек алдыңғы инсульт нәтижесінде пайда болатын жылдамдық болған кезде бастаңыз екінші қолымен, әлі төмендеген жоқ. Тыныс алу. Тыныс алу қолды судан шығару кезінде ауыз арқылы жүзеге асырылады. Ингаляциядан кейін жүзуші басын төмен қаратып суға біртіндеп дем шығара бастайды ауыз және мұрын арқылы. Қол мен тыныс алу қимылдарын үйлестіру нұсқалары: бір тыныс алу және екі қолмен дем шығару (бір жақты тыныс алу нұсқасы); бір үш қолмен дем алу және дем шығару (екі жақты тыныс алу нұсқасы). жүктеу/скачать 19.83 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|