Арианна Хаффингтон Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью
жүктеу/скачать 1.41 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Кому можно мало спать
| Не зеваем (или зеваем?)
Зевание заразительно, но зевнуть нарочно практически невозможно. Быть может, вы зеваете прямо сейчас (это нормально, потому что даже чтение о зевании вызывает зевоту). Еще один интересный факт: мы начинаем зевать еще в утробе матери. Это установил Роберт Провайн, нейробиолог из Мэрилендского университета (округ Балтимор) и мировой специалист по зеванию432. Многие думают, что зевота – признак сонливости, однако это сигнал организму и мозгу проснуться, не терять бдительности или вернуться в происходящее – что-то типа ненавязчивой корректировки курса. Люди зевают не только когда скучают, но и когда предвкушают какое-либо событие. «Олимпийские спортсмены зевают перед соревнованием. Виолончелисты зевают перед концертом», – говорит Провайн433. Теория Провайна также включает идею о том, что зевание сопровождает изменение поведения: «От бодрствования ко сну, от сна к бодрствованию, от внимания к скуке, перед нападением, сексуальным возбуждением, переходом из одного состояния в другое»434. Что же касается заразительности зевоты, то по результатам последних исследований это может быть примитивной формой эмпатии435. Сообщите эту информацию своему начальнику в следующий раз, когда он заметит, что вы зеваете на совещании. Кому можно мало спать? В современной культуре абсолютно нормально (особенно для брутальных мужчин) считать, что на сон не нужно много времени. Большинство людей даже хвастаются этим: «Знаете, некоторым, чтобы быть бодрым и здоровым, нужно спать целую ночь. Но только не мне». На самом деле менее чем 1 % всего населения относится к категории людей, которые могут мало спать без каких-либо негативных последствий для организма436. Многие из нас все бы отдали, чтобы получить такую способность, но вообще-то это генетическая мутация437. Если вы захотите обсудить это со своими друзьями-генетиками за воскресным обедом, то скажите так: исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско установили, что «изменение одной последовательности ДНК приводит к замене пролина аргинином в 385-й аминокислоте белка DEC2». Вот простой перевод для тех, у кого нет научной степени по генетике: вы либо с этим родились, либо нет. Способность мало спать невозможно развить специальными тренировками или выработать усилиями воли (и, как ни странно, занятие любимым делом не приводит к подобной мутации). Однако существует теоретическая вероятность того, что ген, отвечающий за малую потребность в сне, можно имплантировать эмбрионам и таким образом сократить потребности в сне еще не рожденных детей438. Но, как говорит Тилль Рённеберг, «сомневаюсь, что кто-то захочет сокращать длительность сна, когда мы по-настоящему поймем, для чего он нужен»439. Вопреки здравому смыслу, преимущественное большинство людей отказывается признавать, что они не вошли в лигу одного процента, хватаясь за любую статью, в которой говорится, что спать пару часов в сутки, может быть, не так-то уж и вредно (я поступала так годами). Такие статьи не редкость. Например, в 2015 г. в журнале Current Biology были опубликованы результаты исследования, проведенного под руководством Джерома Зигеля из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Целью этого исследования было изучение сна в трех племенах охотников-собирателей, живущих в Южной Америке и Африке, которые в среднем спят от 5,7 до 7,1 часа в сутки440. После этой публикации во многих изданиях, в том числе научных, появились статьи под многообещающими заголовками, смысл которых сводился к тому, что необходимость сна сильно преувеличена. Разумеется, каждому хочется верить информации, которая оправдывает сложившийся уклад жизни. Я связалась с Джеромом Зигелем, и он сказал, что «некоторые статьи подчеркивали короткую продолжительность сна потому, что так материал звучал более сенсационно»441. Однако настоящая проблема намного глубже: нам нужно научиться не выдавать желаемое за действительное, перепутав громкие слова с настоящими научными данными. Если попытаться выразить все открытия сомнологов в одном предложении, то, пожалуй, лучше всего сказал Дэвид Гозал: «Люди любого возраста, национальности и профессии должны понимать, что сон, как и другие навыки здорового образа жизни, – это не коммерческий товар, а физиологическая функция жизнеобеспечения»442. Только прочно усвоив эту фундаментальную истину, мы сможем по-настоящему наслаждаться жизнью. жүктеу/скачать 1.41 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|