Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году
жүктеу/скачать 1.74 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Навыки внимательности
- Длительное сохранение внимательности
| Сила концентрации
Концентрация позволяет как можно более эф- фективно усваивать информацию, чтобы она сохра- нялась в нашей памяти в виде, пригодном для ее последующего применения. Она предусматривает нахождение нашего ума в состоянии постоянной го- товности к восприятию новой информации в течение всего необходимого периода времени, сопротивле- ние процессу рассеивания внимания и эффективное распределение ресурсов памяти между поступаю- щими порциями информации. Слабая концентра- ция означает такое состояние нашей умственной деятельности, когда информация не усваивается, и у воспоминаний о ней нет шансов закрепиться в хранилище нашей долговременной памяти. Очень часто утрата памяти или «плохая память» обуслов- лены обыкновенной невнимательностью. Это оче- видный факт, и нельзя недооценивать его практи- ческое значение. Вы легко сможете улучшить свою память, если осознаете следующее: внимательность играет первостепенную роль в процессе обработки информации в вашей памяти. Навыки внимательности Большинство из нас ведет напряженный образ жизни, чрезмерно насыщенный различными делами и проблемами. И потому неудивительно, что при подоб- ных перегрузках нам бывает трудно сосредоточиться даже на важных вещах. При этом способность опре- делить, какие идеи, детали, имена являются для нас наиболее важными, имеет решающее значение для эффективного запоминания информации. Мы обла- даем системой, позволяющей нам обращать или не обращать внимание на те или иные вещи. Существу- ют различные процессы концентрации внимания, ко- торые обеспечивают обработку информации в вашей кратковременной рабочей памяти. Длительное сохранение внимательности Этот процесс отражает нашу способность к кон- центрации внимания на определенном предмете в течение длительного периода времени. Основными факторами, оказывающими влияние на наше вни- мание, является мотивация и уровень возбуждения умственной активности. Чтобы удерживать внимание на данном предмете достаточное время, требующее- ся для эффективной обработки информации в нашей памяти (т. е. для ее запоминания), нам необходимо достичь оптимального баланса между возбуждением и сверхвозбуждением. Вы также должны знать свой потолок для сохранения устойчивого внимания — 20 минут, 50 минут, может быть, немного дольше — в зависимости от типа усваиваемой вами информации. Пример • Вообразите, что в вашем рабочем ка- бинете, на заднем фоне находится те- левизор, передающий информацию по акциям и облигациям. Экран пестрит слишком большим количеством труд- ной для восприятия информации — финансовые таблицы, подборки цифр, слова человека, делающего презента- цию. Не заостряя внимание на под- робностях, вы только можете сделать вывод, что в общем ситуация на рынке в данный момент является достаточ- но стабильной. • А теперь представьте себе: вы внезапно слышите, что дела в одном из секторов рынка (индустрия моды) идут не так уж хорошо по причине банкротства одного из главных домов моды. Ваше внимание оказывается привлечено к данному фак- ту, поскольку вы владеете некоторым количеством акций дома моды под услов- ным названием «Гламко». Вы начинаете внимательно смотреть и слушать, не передадут ли какую-либо информацию по данным акциям. Ваше внимание теперь в гораздо большей степени направлено на экран телевизора, на т о т случай, если будет упомянуто состояние дел в «Гламко». Через какое-то время диктор начинает говорить о нем. По заверше- нии интересующего вас фрагмента про- граммы, вы вновь концентрируете свое внимание на своей работе и игнорируете передаваемую телепрограмму. • И, наконец, представьте себе, что вы планируете продать свои акции дома моды «Гламко», но ваш компьютер вышел из строя. Вы звоните в компьютерную службу поддержки и слушаете предлага- емые вам инструкции. Вы стараетесь полностью сфокусироваться на них, но если вы при этом сильно нервничаете, у вас может возникнуть перегрузка в области напряжения вашего внимания. Вы можете превысить свой оптималь- ный уровень умственного возбуждения, и инструкции могут перепутаться в голо- ве. При этом может появиться столь- ко причиняющих беспокойство мыслей, что в вашей рабочей памяти не оста- нется места для восприятия передавае- мых инструкций. жүктеу/скачать 1.74 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|