Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году
жүктеу/скачать 1.74 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Расслабление и способность концентрироваться
- Напряжение и расслабление
- Желание вместо принуждения
| УЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
«Расслабьтесь!» — говорит обычно стоматолог пациенту перед тем, как вырвать зуб. А пациент спрашивает себя, если он еще способен себя конт- ролировать, ожидая страшной нечеловеческой боли, сказал ли это врач машинально, или за этим словом скрывается определенный цинизм. Разумеется, в ситуации, когда понимаешь, что сейчас тебя охватит адская боль, заставить себя рас- слабиться просто невозможно. Наш пульс учащается, мышцы начинают сокращаться. Но, тем не менее, расслаблению можно научить- ся. Для этого существуют специальные правила и ме- тодики, которые способствуют расслаблению в любых ситуациях. Расслабление и способность концентрироваться Расслабление тесно связано с концентраци- ей. Для начала всегда следует расслабиться, чтобы снять с себя бремя проблем, обязательств, страхов и сомнений и создать благоприятные психологические условия для работы. Конечно, речь идет об опти- мальных внешних условиях, которые располагают к расслаблению и устранению факторов, мешающих концентрироваться. Но в первую очередь речь идет об индивиду- альной установке на расслабление. Напряжение и расслабление Для многих из нас расслабление является про- блемой, связанной с работой. Почти каждый видит в ней себя нагруженного проблемами, обязанностями. Причем никому не приходит в голову, что постоян- ное давление со стороны и напряжение не приводят к положительным результатам. Много работать не значит работать хорошо. Имеет смысл менять виды деятельности. Работать — отдыхать, напрягаться — расслабляться. К продуктивному рабочему ритму относятся паузы, перекуры, короткие разговоры с коллегами и выполнение заданий. Желание вместо принуждения Находясь в состоянии стресса, вы не достигнете высокой продуктивности. Порой достаточно нас самих, чтобы вогнать себя в состояние стресса. Мы сами де- лаем себя рабами своих ожиданий и тем самым пре- пятствуем раскрытию наших способностей. Ключевые слова касательно расслабления — это не «должен» и «обязан», а «могу» и «хочу». Верьте в свои собствен- ные силы. Освободитесь от сомнений, страхов. Тот, кто подходит к делу со словами «Как мне с этим справить- ся?» или «У меня ничего не получится», тот заранее обрекает себя на провал. Лучшую перспективу откро- ют слова: «Я это сделаю лучше всех!». Если вы будете подходить к любому делу спокойно и уравновешенно, то вы достигнете успеха. жүктеу/скачать 1.74 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|