Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София», 2007. 304 с
Стимулирование с помощью внимания
жүктеу/скачать 1.34 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Сотрудничество в любви
| Стимулирование с помощью внимания
♦ По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше. ♦ Записывайте в дневник ощущения и чувства, испытанные за день. ♦ На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие малыша в вашей утробе. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением. ♦ Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку. ♦ Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как искупаться в ванной или принять душ. ♦ Слушая музыку, лежа в ванной или медитируя, распространяйте приятные ароматы, создавая благотворные ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием своего сознания. ♦ Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи. ♦ Выбирайте продукты разнообразного цвета, запаха, вкуса и текстуры. ♦ Хотя бы один раз в неделю старайтесь принимать пищу в тишине, сосредоточив все свое внимание на еде. ♦ Занимайтесь медитацией дважды в день по 20-30 минут. Обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить его негативные последствия. Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу. Воспримите свою беременность как возможность освоить как можно больше естественных способов исцеления. В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др. Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства. ГЛАВА 6 Сотрудничество в любви Ты — семя очарованных лесов в мистических мирах. С тобою мы лелеем наши желания в священных коридорах наших душ. И однажды, когда эти желания вспыхнут, обратившись в пламя, в сверкающий блеск и пылающий жар любви, — мы придумаем новый реальный мир из безупречной чистоты наших сердец. ДИПАК ЧОПРА Каждое человеческое существо соткано из родительских нитей — как генетических, так и поведенческих. Образцы ваших взаимоотношений воздействуют на ребенка до и после его рождения и определяют его умственное и физическое благополучие. Создадите ли вы современную нуклеарную семью* или выберете для себя одну из новейших оригинальных систем воспитания детей — в любом случае развитие ваших коммуникативных навыков имеет большое значение для здоровой, насыщенной позитивными эмоциями жизни. (* Нуклеарная семья — семья, состоящая из родителей (родителя) и детей или только из супругов. Противопоставляется расширенной (или сложной) семье, в состав которой входит, как минимум, несколько поколений взрослых.) Беременность — поворотный пункт во взаимоотношениях двух близких людей. Решая завести ребенка, взрослые берут на себя новую и неизведанную ранее ответственность. В любых взаимоотношениях бывают такие моменты, когда новые потребности и новые заботы позволяют обнаружить сокрытые ранее эмоциональные проблемы. Почти все психологи признают, что в каждом взрослом человеке живет эмоциональный ребенок. С рождением сына или дочери в вашей семье появится еще одно дитя, здоровье и характер которого будут зависеть от того, как вы сумеете удовлетворить его потребности. Для вашего блага и блага вашей семьи мы советуем вам использовать беременность, чтобы исцелиться от своих внутренних нерешенных эмоциональных проблем и улучшить навыки общения. Беременность — время динамичных преобразований. Вам придется преодолеть немало физических и эмоциональных трудностей. Совершенно естественно, если в этот период родители переживают множество разнообразных эмоций. Обычно матери и отцы пытаются предугадать, как новорожденный малыш изменит их жизнь, поэтому их радость смешивается с тревожными предчувствиями. Признайте, примите, обоймите это двойственное чувство и отношение, ведь именно то, чему мы противимся, обычно несет нам страдания. Уже давно Зигмунд Фрейд показал, что одной из основных причин невроза является именно неспособность допустить двойственное отношение. Признавая и принимая противоречивость испытываемых вами чувств, вы обретаете большую силу противостоять жизненным трудностям, используя для этого те средства, которые отражают ваши высшие ценности. Нет ничего необычного в том, чтобы вместе с энтузиазмом и душевным комфортом беременная женщина испытывала волнение, тревогу и беспокойство. Будущую мать не могут не волновать быстрые изменения очертаний ее тела, резкие перепады настроения, сомнения по поводу своих задатков хорошей матери или будущего своей профессиональной карьеры. В свою очередь, молодого отца беспокоит ослабевающее внимание к нему со стороны возлюбленной, изменения в ее либидо, его собственная компетентность в роли будущего отца и, конечно, расходы, связанные с воспитанием ребенка. Способность признать эти в общем-то негативные эмоции и выразить их поможет вам высвободить творческую энергию, вместо того чтобы тратить ее на самообман и отрицание этих вполне естественных чувств. В Центре здоровья Чопры нам нередко приходится наблюдать пары, которые обеспокоены двойственностью своих чувств, боясь признать и выразить их. Стоит же им только узнать, что большинству людей свойственны те же эмоции и что сомнения и страх в начале пути вовсе не являются залогом будущих родительских неудач, — как тяжкий груз падает с их плеч и живая родительская радость находит себе выход. Уделите прямо сейчас пару минут тому, чтобы рассмотреть те чувства, вопросы и заботы, которые одолевают вас в связи со становлением в новом качестве, и кратко изложите их в своем дневнике. Подобно монстру из темного чулана, живущему в возбужденном детском воображении, наши невысказанные опасения нередко становятся причиной наших самых неприятных эмоций и поступков. Начните с того, что признайтесь себе в том, что они у вас есть, а затем используйте свои лучшие коммуникационные навыки, чтобы выразить их самому близкому человеку. Выполняя такие простые упражнения во время наших семинаров, родительские пары испытывают огромное облегчение. жүктеу/скачать 1.34 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|