УСПЕХ, ДОСТИГНУТЫЙ БЕЗ БОЛИ

Перед тем как перейти к дальнейшему изложению, надо объяснить, что же такое упражнение. Так как предполагается, что жизнь должна быть спокойной и счастливой, Аюр-Веда Махариши рассматривает упражнение как путь к достижению этой цели. Это означает, чо упражнение должно поддерживать вас в постоянной готовности к деятельности. Само упражнение не являетя деятельностью, хотя многие люди рассматривают его именно так, полагая, что без жесткого и непреклонного отношения к себе они не смогут добиться пользы. (Отправьтесь завтра рано утром в парк и посчитайте, у скольких бегунов будет хмурый взгляд).

Даже если вы извлечете одну-единственную выгоду из подхода к упражнениям, предлагаемого Аюр-Ведой Махариши, то ей будет развенчан миф о том, что "без боли нет пользы". Это можно продемонстрировать на примере вата доши. Любая физическая активность увеличивает вату. Ее умеренное возрастание делает вас более сильным физически, а также более энергичным, проворным и здравомыслящим. Вы извлекаете пользу как для вашего тела, так и для вашего сознания, приходящих в естественное равновесие. Но если переусердствовать, вата не даст столь положительных результатов. Она сделает вас беспокойным, уставшим, и в результате вы начнете плохо себя чувствовать.

Тогда какая же активность является достаточной? Как правило, Аюр-Веда рекомендует, чтобы мы использовали 50% от своих максимальных возможностей. Если вы можете проехать на велосипеде десять километров, ограничьтесь пятью; если вы можете проплыть двадцать дистанций, то остановитесь после десяти. Эти заниженные нормы не уменьшают эффективности; наоборот, они делают упражнение более полезным, так как ваше тело не выполняет многократно одну и ту же повторяющуюся работу, а сердечно-сосудистая система быстро приходит в норму после тренировки. Вторая простая рекомендация связана с усилиями при исполнении упражнения. Вместо того, чтобы напрягать свое тело до тех пор, пока вы начнете сильно потеть и тяжело дышать, делайте упражнение лишь до того момента, когда у вас появится легкая испарина и вы начнете дышать ртом. Это является естественным признаком того, что вы достигли нужного предела.

Вы зашли слишком далеко, если тяжело дышите или обильно потеете, ваше сердце сильно бьется, а колени становятся резиновыми. При первых же признаках перенапряжения прекратите делать упражнение, походите несколько минут по кругу, чтобы организм постепенно успокоился, а затем отдохните еще несколько минут, пока ваш пульс и дыхание не придут в норму. В разгаре занятий игровыми видами спорта, такими, как теннис, вы можете не заметить, как сильно вы напрягаетесь. Игра забавляет вас и вы продолжаете ее. Но если вы задались целью выиграть игру или доказать, что способны не отстать от соперника, это стремление излишне утомит ваше тело.

Людям, принадлежащим к типу вата, важно не переусердствовать в выполнении упражнений. Их конституция требует более легких нагрузок, чем те, которые полезны для людей типа питта, а тем более типа капха.

Интенсивность напряжения устанавливается в зависимости от возраста; после 40-45 лет у большинства людей возрастает вата, что, естественно, должно компенсироваться снижением напряжения. Что касается других рекомендаций, то вам их подскажут ваши доши.

Прохождение лишнего километра в любом возрасте вызывает обострение ваты. (Последние исследования спортивной медицины показывают, что около 50% женщин, серьезно занимающихся спортом, имеют значительные нарушения менструального цикла, являющиеся симптомами дисбаланса ваты).

Поскольку ваше тело постоянно пребывает в движении, поговорим в этой связи о дошах. Так как каждая из трех дош обладает собственными отличительными свойствами, возможно три вида пользы, приносимой уравновешивающими упражнениями.

Вата дает сбалансированность, ловкость, гибкость, координацию и приятное внутренне возбуждение.

Питта отвечает за разогревание тела, циркуляцию крови во всех его частях и расширение возможностей сердца.

Капха позволяет увеличивать силу, сопротивляемость и поддерживать постоянную стабильную энергию.

Конечно, если вы никогда не встанете с кресла, чтобы выполнить упражнения, то и не сможете ощутить на себе их благотворное воздействие. Однако множество активных людей с крепкими мускулами и здоровым сердцем также не имеют о нем никакого представления. Большинство современных гимнастических программ предназначены для увеличения возможностей сердечнососудистой системы и активизируют прежде всего питта Дошу. Я предлагаю перечень упражнений, которые имеют более широкие возможности и лучше подходят для основных типов.

Виды и количество: йога, небольшая танцевальная аэробика, ходьба и прогулки на короткие расстояния, неутомительная езда на велосипеде.

Люди типа вата обладают значительной энергией, но быстро утомляются. Они превосходят всех в упражнениях, тербующих сохранения равновесия и растягивания. Являясь легкими и гибкими, они любят заниматься йогой и ходить до того момента, как почувствуют себя слишком уставшими. Вследствие своей природной энергичности, люди типа вата склонны к танцевальной аэробике.

В зимний период для них подходят все виды упражнений, выполняемых в помещении, поскольку представители этого типа не имеют достаточно жира и мускулов, способных защитить их от холода.

Каждый человек с преобладанием вата доши должен следить за тем, чтобы не увлекаться и не заходить слишком далеко. Это первое предостережение, так как люди типа вата обычно начинают со рвением и практически не знают пределов, особенно когда у них нарушено равновесие.

Полчаса умеренных упражнений в день является достаточной нормой. Если после них вы дрожите, чувствуете головокружение или судороги, значит, вы все же зашли слишком далеко. Все это служит признаком отсутствия равновесия ваты.

Виды и количество: катание на лыжах, умеренное быстрая ходьба или бег, прогулка или восхождение на гору, плавание.

Тип питта обладает большей напористостью, чем выносливостью. Его представители хороши в любых упражнениях, выполняемых умеренно. Поскольку люди этого типа больше всего любят сложные задачи, они с удовольствием катаются на лыжах, совершают прогулки, восхождения на горы, предпочитая те виды спорта, которые приносят ощущения завершенности. Люди, занимающиеся соревновательными видами спорта, должны иметь достаточное количество питты, которая придает им силу борца. Однако питта не является подходящей дошей для интенсивных соревнований, так как представители этого типа ненавидят проигрывать. Поражение оставляет в них более глубокий след, чем удовлетворение от победы. (Исследования в области спорта выявили эту закономерность среди профессиональных игроков в теннис, большинство из которых испытывают гнев в результате раздражения питты). Люди, принадлежащие к типу питта, будут беспощадно заставлять себя бегать, ходить или пытаться снизить свой вес, но в результате получат очень мало внутреннего удовлетворения от собственных усилий.

Может быть, вы уже знаете про эту уготованную вам ловушку. Если вы нервничаете по поводу каждого плохого удара в гольф или во время теннисной игры, обуреваемы желанием пробить вашего соперника мячом насквозь, бросьте заниматься этими видами спорта. Если вы изматываете себя или своего партнера в любом виде спорта, уходите из него. Каждый, кто испытывает потребность убить кого нибудь на корте, страдает от значительного дисбаланса питты. Иными словами, ритм "начало - конец", присущий соревновательным видам спорта, не является столь же полезным для вашего организма, как простое получасовое непрерывное движение.

Быстрая, но непродолжительная ежедневная ходьба укрепит ваше тело гораздо лучше, чем любой вид соревнований. Плавание часто еще полезнее. Множество людей типа питта, переутомляющих себя во время занятий бегом, считают, что заплыв в бассейне в конце дня прекрасно снимает накопленное за день напряжение.

Зимние вида спорта также нравятся типу питта, поскольку он приспособлен к холоду лучше, чем вата или капха. Люди, относящиеся к типу питта, остро реагируют на зрительные впечатления, извлекая большую пользу из медленных прогулок по лесу, во время которых обычно изменяется их ускоренная походка. Красота природы глубоко проникает в их душу, и они останавливаются на некоторое время, чтобы полюбоваться ею.

Виды и количество: выше умеренного бег, аэробика, гребля, танцы.

Люди типа капха обладают большой физической силой и ровной энергией, но часто им не хватает ловкости. Обычно они хорошо справляются со всеми видами упражнений, но начинают делать их еще лучше, когда становятся еще более проворными и уравновешенными.

Благодаря своей большой физической силе представители типа капха превосходят всех в видах спорта, требующих выносливости - их природное телосложение приспособлено к долгому бегу или гребле на длинные дистанции.

Сочетание питты и капхи придает людям решительность и стойкость. Эти качества очень ценны для профессиональных игроков бейсбола и футбола.

Люди типа капха считают полезным, когда кровь в их жилах приходит в движение, поэтому они любят интенсивные занятия для снижения веса в гимнастических залах и клубах здоровья. Хорошо комбинировать их с упражнениями, способствующими циркуляции; активное потоотделение (но не до изнеможения) очищает закупорки капхи.

Многие люди типа капха страдают от излишнего жира и воды в организме, которые необходимо по возможности удалять. Являясь холодной дошей, капха "негодует", если вы бегаете или гребете на холоде или в сырости. В зимний период людям типа капха лучше всего заниматься в помещении аэробикой или ритмической гимнастикой.

Многие женщины не любят гимнастические залы, видя альтернативу им в танцевальных классах. Большинство людей типа капха не обладают пригодным для танца телосложением, однако танцевальные движения укрепляют их и дают им ощущение собственного тела. Присущая им коренастость в этом случае придает им устойчивости.

Многие смелые мужчины, относящиеся к типу капха, не обладая совершенными физическими данными, занимаются танцами и любят их по одной причине - во время танца они не чувствуют себя неуклюжими.

В заключение несколько основных предостережений, которые должны принять во внимание представители всех типов.

Не выполняйте упражнения: Непосредственно перед или после принятия пищи. o Выполнение упражнений в это время понижает ваш агни, когда необходимо, чтобы он был наивысшим. Не следует делать упражнения за полчаса до принятия пищи и от одного до двух часов после нее. Тем не менее, прогулка сразу после еды является исключением. Легкая пятнадцатиминутная ходьба по окончании обеда стимулирует пищеварение, в то время как что-либо более долгое или тяжелое препятствовало бы усвоению пищи. Аюр-Веда не рекомендует выполнять упражнения после захода солнца, вечером лучше дать вашему телу расслабиться и приготовиться ко сну.

На ветру или на холоде. Как мы уже отмечали, обе Дощи, вата и капха, не любят холода. Выходя зимой на прогулку, следите за тем, чтобы быть тепло одетым, и не дышите глубоко. Глубокое вдыхание холодного, влажного воздуха вредно для дыхательной системы. Точно так же сильный ветер способен нарушить равновесие вата доши и свести на нет успокаивающий эффект прогулки.

Под палящим солнцем. Только потерявшие рассудок собаки выходят на улицу под полуденное солнце. Жесткое излучение сжигает питта дошу и повышает температуру вашего тела, которая и так уже достаточно поднялась после упражнений.

Наряду с умеренностью - основным требованием, предъявляемым к уравновешивающим упражнениям, является регулярность. Доши всегда стремятся к самовосстановлению. Если вы на время прекратите физические упражнения, ваше тело привыкнет к инертности. Но как только вы вернетесь даже к самой малой активности доши поднимутся на уровень более устойчивого равновесия и будут стремиться оставаться на нем. Поэтому сделайте все возможное для того, чтобы приступить к выполнению упражнений, которые принесут вам удовлетворение на годы и на всю жизнь.

А теперь я хотел бы описать упражнения для трех дош, которым обучают в наших клиниках: Приветствие Солнцу, комплекс легких поз йоги и уравновешенное дыхание. Многие люди, не знакомые с этими упражнениями, могут считать, что это чисто восточная гимнастика. Насмотревшись на изображения людей, закручивающих свои тела в неестественные позы, вы можете подумать, что занятия йогой непригодны для вас.

В действительности же все наши упражнения легко выполнить. Лишь Приветствие Солнцу требует некоторого терпения, все же остальные позы не нуждаются в специальном мастерстве. Идеальность для этих упражнений имеет другой смысл, поскольку они направлены на проникновение внутрь своего тела, доступное каждому из нас. Во всех позах сознание должно расслабляться. Не думайте о том, как вы выглядите или насколько вы приближаетесь к идеальному исполнению упражнения. Чего бы вы не достигли, это хорошо для вас. Такой подход делает полезным каждое упражнение, которое вы выполняете, а с течением времени оно становится еще более полезным. Каждый ощущает приятное расслабление на несколько часов после выполнения непродолжительного комплекса Аюр-Веды.

Далее мы предлагаем вам описание Биджи Бенетт, эксперта и талантливого терапевта йоги, который руководит нейромышечной программой в аюрведической клинике Ланкастера.

Время: от 1 до 2 минут для каждого цикла, движения медленные.

Повторение: от 1 до 6 циклов утром и больше, если вы уже приобрели опыт.

Приветствие Солнцу (Сурья Намаскара) - комплексное упражнение Аюр-Веды, которое охватывает всю физиологию: сознание, тело и дыхание. Оно укрепляет и растягивает основные группы мышц, смазывает суставы, улучшает состояние позвоночника и массирует внутренние органы. Кровь начинает быстрее течь, циркулируя по всему телу. При регулярном исполнении упражнений вы сможете добиться устойчивости, гибкости, эластичности и грации.

Цикл состоит из 12 поз. Они выполняются в точной последовательности одна за другой. Каждое движение следует синхронизировать с дыханием. В каждой позиции двигайтесь плавно, дышите глубоко и легко, так, чтобы каждый цикл занимал около одной минуты.

Начинайте медленно, избегая напряжения, и прислушивайтесь к своему телу, чтобы постепенно увеличить количество циклов упражнения Приветствие Солнцу. Это постепенное продвижение не допустит излишнего растяжения или утомления ваших мышц, особенно если вы не упражняетесь регулярно. Остановитесь, заметив, что тяжело дышите или чувствуете усталость. В этом случае лягте и отдохните одну-две минуты, пока ваше дыхание не станет свободным. При регулярном выполнении ваши возможности увеличатся.

В упражнении Приветствие Солнцу применяется специальный способ дыхания. Вдохните, вертикально выпрямляя позвоночник и как бы удлиняя или полностью растягивая тело. Выдохните, сгибая спину. Каждое ваше движение должно дополняться дыханием, призванным облегчить выполнение упражнений. Существует одна промежуточная позиция Приветствия Солнцу, когда вы на время задерживаете дыхание, перед тем, как перейти к следующей позе. Во всех остальных случаях ваше дыхание должно быть плавным и постоянным на протяжении всего упражнения.

КАК ИСПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ

Выполняйте следующие позы в плавной последовательности, одна за другой. Помните, что надо следить за дыханием и связывать каждую позу с последующей. Увеличивайте растяжение грудной клетки при вдохе и сжимайте живот во время выдоха

1. Поза "Приветствие" (Самастхити). Встаньте прямо ноги поставьте вместе, параллельно друг другу. Устойчиво стойте на двух ногах и выпрямляйте спину по направлению вверх. Сложите ладони ваших рук вместе перед грудью. Поднимите живот и расправьте ребра. При этом смотрите прямо перед собой.

2. Поза "Поднятые руки" (Тадасана). При вдохе спокойно поднимите руки над головой. Приподнимите и расправьте грудь, продолжая вытягивать спину. Голову поверните так, чтобы смотреть наверх. Дышите равномерно, чтобы сразу перейти к следующей позе.

3. Поза "Рука к ноге" (Уттханасана). При выдохе наклоните тело вперед и вниз, вытяните спину, руки и шею. Расслабьте или свободно согните колени, положите Руки на пол. Не сжимайте грудь и не поднимайте верхнюю часть спины. Держите локти расслабленными и не соединяйте колени.

С регулярной практикой появляется гибкость и эластичность ног и спины.

4. Поза "Всадник" (Ашва Санчаланасана). На следующий вдох оттяните левую ногу назад и опустите колено на пол. Колено опорной ноги, стоящей на полу всей ступней, согнуто. Одновременно вытяните или поднимите спину и расправьте грудь. Голова и шея должны быть вытянуты вертикально вверх.

5. Поза "Гора" (Адхомукха Сванасана). Выдыхая, вновь приставьте левую ногу к правой, затем раздвиньте их на ширину бедра, а руки - на расстояние плеч. Приподнимая ягодицы и бедра, обопритесь на руки. Спина при этом должна вытягиваться вверх и возвращаться обратно. Тяните пятки по направлению к полу и растягивайте мышцы внутренней стороны ноги. Расслабьте голову и шею. Тело образует перевернутую букву V от РУК до таза и от таза до пяток.

6. Поза "Восемь членов" (Аштанга Намаскара). Осторожно опустите оба колена на пол, а затем плавно снижайте все тело под таким углом, чтобы положить грудь и подбородок на пол. Все восемь точек - два больших пальца на ногах, колени, грудь, руки и подбородок при этом должны касаться пола. Находитесь в этой позе непродолжительное время, а затем переходите к следующей.

7. Поза "Кобра" (Бхуджангасана). На вдохе поднимите и расправьте грудь, опираясь руками о пол. Локти прижмите к телу и продолжайте вытягивать спину вверх. Распрямите и расправьте грудь, опустите плечи, расслабьте голову и шею. Распрямите и вытяните верхнюю часть спины. Не начинайте это упражнение с головы и не оттягивайте сильно шею.

8. Поза "Гора" (Адхомукха Сванасана). Повторите позу 5. При выдохе поднимите ягодицы и бедра, опираясь руками. Спина вытягивается вверх и возвращается обратно. Тяните пятки по направлению к полу и растягивайте мышцы внутренней стороны ног. Расслабьте голову и шею.

9. Поза "Всадник" (Ашва Санчаланасана). Повторите позу 4. Вдохните и сделайте мах правой ногой по направлению к рукам. Левая нога остается сзади, колено на полу. Колено опорной ноги, стоящей на полу всей ступней, должно быть согнуто. Растяните позвоночник и поднимите грудь. Шея и голова должны быть вытянуты вверх.

10. Поза "Рука к ноге" (Уттханасана). Повторите позу 3. При выдохе поставьте правую ногу вместе с левой и наклонитесь вперед и вниз, вытягивая позвоночный столб. Рука и голова составляют одну линию с позвоночником. Обеими руками опирайтесь на пол. Держите колени расслабленными или слегка согнутыми. Не напрягайте грудь и не тяните верхнюю часть спины. Расслабьте локти и плечи.

11. Поза "Поднятые руки" (Тадасана). Повторите позу 2. При вдохе поднимите руки и расправьте грудь, но не тяните голову и шею. Продолжайте поднимать и распрямлять грудь, одновременно вытягивая руки над головой. Дышите ровно, глубоко и непрерывно.

12. Поза "Приветствие" (Самастхити). Повторите позу 1. При выдохе опустите руки, соедините ладони вместе перед грудью. Стойте во весь рост, ноги параллельно одна другой на ширине бедер. Поднимите грудь и расправьте ребра, смотря прямо перед собой. Вертикально вытяните позвоночник и шею.

Этим упражнением завершается цикл Приветствия Солнцу.

Сделайте несколько вдохов в позе "Приветствие", а затем приступите к исполнению следующего цикла. Поза "Приветствие" в положении стоя является первой позой второго цикла. При"следующем вдохе переходите к позе 2 "Поднятые руки", а затем в плавной последовательности повторите все остальные движения.

В последующих комплексах Приветствия Солнцу мы должны попеременно менять опорную ногу с ногой, отставляемой назад. Это касается поз 4 и 9. В первом цикле левая нога в этих позах находится сзади, а правая стоит впереди. В следующем комплексе поменяйте ноги, продолжая делать это в каждом новом цикле.

После того как вы закончили серии упражнений Приветствия Солнцу, лягте на спину, вытяните позвоночник и дайте телу полностью расслабиться. Закройте глаза и останьтесь в этом положении одну-две минуты. Дышите легко и свободно.

Еще раз мы рекомендуем вам пройти курсы ведических упражнений под руководством опытных преподавателей в ближайшем Ведическом Университете Махари-ши или в центре Аюр-Веды Махариши.

ПРОГРАММА ТМ И ТМ-СИДЦХИ: ОПИСАНИЕ ЛИЧНОГО ОПЫТА

"У меня простое замечание по поводу техники ТМ: бесспорно, это лучшая, что вошло в мою жизнь, я рекомендую технику ТМ всем.

Медитирую два раза в день по двадцать минут утром и вечером. Утренняя медитация дает мне энергию и ясность ума. Она позволяет мне начать день в хорошем настроении, чевствую себя более энергичным, так как мой мозг всегда отдохнувший. Я получаю удовольствие от работы. Те ситуации, которые раньше вызывали недовольство и раздражение, теперь дают стимул. И, что можно подчеркнуть, все совершаеся естественно, и я чувствую себя более счастливым и совершенным.

Еще одну вещь я заметил, и это показалось мне интересным: развивается интуиция и вместе с ней вера в себя. Это одновременно и нужно и приятно как на работе, так и в личной жизни. Когда я возвращаюсь с работы и медитирую, то чувствую как растворяются тяжесть и усталость дня, приходит ощущение внутреннего комфорта и глубокого покоя. Я провожу приятный вечер с семьей и друзьями.

Если я посмотрю на себя с того момента, как занялся ТМ, и если сравню себя с тем, каким был раньше - это день и ночь. Я чувствовал себя плохо, был напряжен, теперь я в отличной форме и счастлив. Я принимаю все таким как есть ( но чаще приходит хорошее ). Мое здоровье - отличное, а жизнь проходит в каком-то новом измерении. Слово блаженство может показаться высокопарным, но именно оно описывает лучше всего то, что я ощущаю. И еще важно, что моя практика ТМ оказывает положительное влияние на окружение и все общество, что она способствует миру.

И чтобы закончить, я хочу выразить свою признательность Махариши и преподавателям ТМ, чьи усилия способствуют улучшению качества жизни каждого человека и общества в целом".

Павел, 38 лет, бизнесмен.

"Когда я услышала о тех положителиных результатах, которые дает ТМ, я решила, чо могу так же получить что-то для себя. Мне необходим был отдых так как последнее время я ощущала усталость от работы, от жизни вообще. Я начала заниматься ТМ, и результаты не замедлили сказаться. Я почувствовала себя отдохнувшей, удовлетворенной внутри. Моя работа стала более эффективной и радостной. Одним словом, я ощутила себя более здоровой. Да, это были действительно значительные перемены. Я продолжаю практиковать ТМ и получаю от нее огромную пользу. Спустя несколько недель таких занятий я поняла, что эффект медитации намного превосходит ожидания. Что же происходит? С практикой медитации по-новому начинаешь воспринимать мир, она поднимает тебя на новые, более высокие уровни сознания. Жизнь приобретает более глубокий, богатый смысл. И это именно то самое ценное, что человек может получить когда либо"

Наташа, 28 лет, страховой агент.

"Я мать большой семьи, постоянно в заботах и проблемах о детях. Я оценила уникальную взможность побыть на едине с собой каждое утро и каждый вечер.

ТМ дает мне энергию, хорошее внутреннее самочувствие, новые силы. И, как следствие, я более открыта для детей и мужа, домашняя работа утомляет меньше, я получаю от этой рабты удовольствие. И еще я заметила огромные изменения в семье с тех пор как практикую ТМ: атмосфера стала очень мягкой и сердечной между нами всеми, есть любовь и уважение. Это прекрасно - чувствовать хорошее настроение и гармонию, царящую в доме, нет напряженности, которая существовала раньше. ТМ очень полезна для каждого и для всех нас."

Екатерина , 43 года , домохозяйка.

"Когда я начал заниматься медитацией, я интересовался немногим. Но когда я узнал о ТМ, то подумал, что это что-то новое, что может открыть новые горизонты. Это здорово, что так произошло. С того момента, как я начал медитировать, я почувствовал себя счастливым, появилось желание учиться. Я взялся за языки, историю и географию. Я рассказал об этом своей жене и сыну, сказал, что это расширяет умственные возможности каждого. Мне кажется, что ТМ нужно преподавать в школах, чтобы все могли ею воспользоваться, школьникам было бы интереснее заниматься и познавать самих себя."

Валентин, 39 лет, рабочий.

"Я начала медитировать перед экзаменами, так как почувствовала необходимость расслабиться и снять нервное напряжение, которое охватило меня.

Многие мои знакомые занимались ТМ, и я заметила, что они стали более спокойными, уравновешенными, более улыбчивыми и энергичными, чем все остальные. Я обучилась и результаты появились сразу же. Улучшился сон, я вставала свежей, в хорошем настроении. Экзамены не казались такими скучными. Я взялась за работу и все прошло замечательно. Я хорошо сдала экзамены, без лишних волнений.

Теперь я занимаюсь регулярно и мне кажется, что мой ум стал более живым и быстрым. Знания привлекают меня, жизнь стала радостнее и богаче. Друзья говорят, что я стала более открытой и симпатичной. Это всегда приятно слышать. Я поняла, что ТМ можно практиковать. От вас не требуется веры, от вас не требуется филосовских знаний особого образа жизни. Если вы хотите углубить знания о Ведической Науке - это ваш выбор, но ТМ - это не секта, не новая религия, которая старается завладеть вами. Это абсолютно простой и естественный способ улучшить качество жизни, чтобы каждый мог почувствовать себя лучше и чтобы каждый мог развиваться. Плюс, если этот способ поможет улучшить международную обстановку и разрядить атмосферу, это прекрасно и никто не может на это пожаловаться!"

Жанна, 22 года, студентка.

"Я начал медитировать по очень простой причине. Мой лечащий врач посоветовал мне это для того, чтобы улучшить мое физическое и умственное состояние. Не буду говорить о деталях. Скажу лишь, что это было достаточно серьезно. Уже в день обучения я почувствовал огромное облегчение, словно масса уныния и усталости свалилась с меня. Это как появление солнца после долгих серых и дождливых дней! Я никогда не забуду лицо моей жены, когда я вернулся с обучения. Оно светилось, оно словно расцвело. Я спросил, что произошло. И она ответила:"Ты не улыбался вот так, как сейчас, уже много лет!" Сейчас моя жена тоже медитирует и для нас огромная радость делиться своим опытом друг с другом"

Николай, 47 лет, архитектор.

"Я люблю медитировать, мне радостно и светло внутри. У меня хорошие отметки в школе, я быстрее запоминаю."

Саша, 12 лет, школьник.

"Можно много говорить о пользе практики ТМ. Чувствую себя лучше, более спокойной и расслабленной. Жизнь становится более легкой и приятной, кажется, что все течет спонтанно и без усилий, все ближе и ближе к гармонии и блаженству. Результаты ТМ чувствуешь сразу - это огромное преимущество, глубокий отдых, внутренний покой и, что самое замечательное - это развитие в направлении к высшему состоянию сознания, реализация себя, в которой полностью расцветаешь, в которой свободен и счастлив. Путь к просветлению - это бесспорно, фантастическое дело, это привелегия, которой нет равных - жить в гармонии и радости!"

Мария, 28 лет, врач.

"С течением времени опыт становится более глубоким. Трансцендентальное состояне становится более ясным, таким, что я начинаю замечать структуру, строение этой абсолютной массы чистого бытия. Тишина одновременно плотная и бысконечная. Все ведомо этим очень ясным знанием:"Я есть это, все есть выражение самого моего существования."

Сердце наполняется любовью, я смотрю на мир спокойным и ясным умом. Мои медитации наполнены нежным светом, приятной теплотой. Я действительно живу на уровне, где все возможно, в области всех возможностей. Восприятие становится все более и более ясным. В медитации я замечаю различные уровни Мироздания, которые зарождаются из чистого сознания. Я осознаю структуру сознания, которое начинается из самого себя: появляется эго, интеллект, ум, чувства. И преобладает в этом опыте ощущение высшей нежности, единения с бытием, жизнью, природой. Я чувствую себя ребенком в руках матери Природы.

Возвращение к активности дает опыт богатый и приятный. Я полностью погружена в тишину и как бы защищена ею. Когда я говорю о тишине, которая меня окружает, это не значит, что я стала глухой, наоборот! Никогда звуки и цвета не казались мне такими светлыми, гармоничными, никогда я не слышала эту Земную мелодию Вселенной так, словно все Мироздание - это эхо космической симфонии.

Я знаю, что лучшая возможность помочь ближнему - это развиться самой для того, чтобы обрести средство принести ему истинную помощь на уровне жизни, и не только на уровне слов и намерений. Самый великий и самый драгоценный дар - это научить медитировать и иметь опыт встречи с источником бесконечной энергии, разума созидательности, который есть в каждом из нас и который является единственным ключом к жизни свободной от проблем и страданий"

Ирина, 32 года, преподаватель ТМ

"Для меня вопрос о душе всегда был более важен, чем вопрос о теле. "В здоровом теле - здоровый дух" это известное древнегреческое изречение имеет для нас и оборотный смысл. Если душа больна и томится, то до забот ли о теле? Пусть себе разрушается! А где ей, бедной, покой обрести, когда рушатся все прежние установки, идеалы и представления, когда не знаешь, каким богам молиться и зачем, во что верить, какие партии создавать, как решить экономические проблемы. Метод проб и ошибок, метод эксперимента на себе труден и опасен. Жизни может не хватить, тем более, что она не становится длиннее от многочисленных потрясений. Прийдя на курсы по ТМ, я уже знала, что медитация - это метод обретения покоя и ясности внутри себя. Можно уйти от суеты мира в тишину и одиночество на горы и обрести этот покой и ясность, но мало кто может себе это позволить! ТМ же дает возможность очень просто и естественно найти этот покой внутри себя, покой гораздо более устойчивый, чем внешний. И с этого состояния покоя постепенно приходят ответы на те вопросы, которые ты себе задаешь и на том уровне, к которому ты готов."

Ольга, 36 лет, журналист.

"С тех пор, как я занимаюсь ТМ, оптимзма в моей жизни прибавилось. Я думаю, что именно благодаря медитации, других явных причин не наблюдается. Это как луч света в темноте. Действительно хочется жить и творить. Меня перестало посещать плохое настроение. Во всем, даже малейшем, видишь хорошее. Будничные проблемы меньше волнуют, хотя их не стало меньше, даже наоборот. Они потеряли свою "важность", ты как бы становишься их наблюдателем. Что еще, хотелось бы сказать - любые проблемы решаешь не на эмоциональном, а на Деловом уровне. "

Оксана, 23 года, педагог.

"Как и многих из нас, меня раньше волновало буквально все. Просто руки опускались от неспособности уберечь себя и своих близких от бесконечных экономических и политических катаклизмов нашей жизни. Чего греха таить, нередко хотелось "расслабиться" с помощью алкоголя. Нервные перегрузки и алкоголь делали свое дело: часто болели желудок и сердце. Полтора года занятий ТМ сделали меня гораздо спокойнее. Я меньше интересуюсь политикой, но легче решаю те проблемы, которые зависят от меня лично. Раньше меня терзали сомнения. Теперь я принимаю решение, начинаю действовать и только в процессе вспоминаю: "А вот в этом моменте я бы обязательно волновался раньше". Что касается здоровья, то я даже не заметил как меня перестали беспокоить гастрит и ноющая боль в сердце. Просто нет их и все."

Сергей, 28 лет, инженер.

"Когда подруга привела меня на вступительную лекцию по ТМ, я была в очень плохом состоянии. Меня все раздражало, я постоянно ссорилась с мужем и с сыном. Они избегали быть дома подолгу, каждый жил своей жизнью, а я была очень одинока. Первые два месяца, когда я садилась медитировать, то покоя не находила, во мне кипели обиды и раздражение, как вода в чайнике. Но за 20 минут медитации, из меня "выходило" раздражение, накопившееся за день, и я все чаще и чаще встречала своих дорогих мужчин улыбкой. Я поняла, что многие ссоры в нашей семье исходили от меня, моя расшатанная нервная система чуть было не разрушила мою семью. Теперь, когда у меня спокойное и радостное настроение, мои мужчины не "бегут" из дома и все чаще приходят их друзья, погреться в тепле нашего дома. "

Тамара, 26 лет, служащая.

СРЕДСТВА И ПРЕПАРАТЫ АЮР-ВЕДЫ МАХАРИШИ

системная

направленная на профилактику

свободная от вредных побочных эффектов

дополняет современную медицину