«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва

Хроническийдисбаланспереедания,еслионсохраняетсядостаточнодолго,
ведет:
●котупениюиусталости;
●кплохомусну;
●кнеконтролируемомуаппетиту;
●кснижениюсексуальноговлечения;
● к возникновению проблем со здоровьем (
широкого круга заболеваний,
начинаясболивсуставах,высокогоартериальногодавления,диабета2-
готипа,
ишемическойболезнисердцаидр.
)
.
Теоретически,наступлениеэтихпоследствийможнобылобыпредотвратитьс
помощью десятиминутнойлекции,обращеннойксебе,котораяначиналасьбы со
слов: «Ты должен вырасти. Действуй более зрело. Возьми на себя
ответственность».Нотакиеречисовершеннобесполезны.Нельзязаставитьбыть
зрелым и уравновешенным.Если в вас коренятся привычки,оставшиеся с
подростковогопериода,вынесможетевыбратьболеесбалансированнуюжизнь.В
таком случае,что мешаетпродолжатьфантазироватьо блестящей жизни,где
вечнодлитсяюность?
Так же,как и другие жизненные темы,разбираемые в этой книге,
«равновесие»должностатьболеепривлекательнымдлявас,чемегоальтернативы.
Однаизприятныхсторонвзрослениязаключаетсявобладаниизнаниемиопытом.
Если вы помните,каково это,когда васрветпослебурно проведенной ночи,
желаниеиспытатьэтосноваврядлибудеточеньсильным.Ноясовсемнеуверен,
чтоотрицательнаямотивацияработает.Команданеотложногореагированиямозга
состоитизвлечений,импульсов,инстинктивныхпотребностей и желаний.Эта
команда не прислушивается к «ты потом об этом пожалеешь».Она не знает
никакогопотом,толькосейчас.(
Морализаторствотоженепоможет,иначемывсе
держали бы рядом с собой вышитую подушечку со старой протестантской
пословицей:«Еслипоспешишьсовершитьгрех,потомпридетсядолгокаяться».
)
Шагкдействию:Сбалансированностьдоставляетудовольствие —убедитесьсами
Позитивныйуклоннегативноймотивациисостоитвследующем:
сделайтето,
чтополезно,азатемобратитевниманиенаприятныестороныпринятогорешения
.
Вы можетепопрактиковатьсявэтом прямосегодня.Займитесьчем-
нибудьиз
нижеследующего,азатем,черезполторачаса,обратитевнимание,каквы себя
чувствуете.Отметьтесвоехорошеесамочувствие.Мысленнозафиксируйтевсе
положительныеощущения,которыевыиспытываете,называяихпросебя.
●Ясосредоточен.
●Явнимателен.
●Моемышлениеясное,сонливостьотсутствует.
●Яготовкдействиям,энергичен.
●Ячувствуюсытость.
●Ядоволен.
Вотряддействий,которыемы можетепостепеннопопробовать–поодному
иликомбинируяих,какпожелаете:
1.
 
Съестьлегкую,питательнуюпищу.
2.
 
Оставитьвжелудкеместо,ненаедатьсядопредела.
3.
 
Выпитьбезалкогольныйнапиток.
4.
 
Пропуститьдесерт.
5.
 
Есливынаходитесьвприятнойкомпании,сократитьсвоюпорциювдвое.
6.
 
Съесть небольшую порцию белка вместе с разноцветными,вкусными
овощамивлюбомколичестве.

7.

жүктеу/скачать 4.39 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: