«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| Вотцентрирующаямысльдлясегодняшнеймедитации:«Я единс
дыханиемжизни». Начнитемедитироватьвсоответствиисинструкциями,даннымиранее. Мантра. Теперьмягконачнитеповторятьмантру.Сегодняэто «Co- Хам» ,что значит«Яесть». Вдальнейшем. Втечениедняразмышляйтенадследующейцентрирующей мыслью:« Дыханиежизнипитаетиподдерживаетменя.Дыханиежизнипитаети поддерживаетменя». Четверг,день5.Питаниедляуравновешенности Питание – этоповседневнаядеятельность,нопищаимеетиболееглубокое значение.НаЗападемы изучаем пищусточкизренияпоступленияпитательных веществ,которыеможноизмерить – калорий,белков,жиров,витаминовит. д. ,в товремякаксточкизренияцелостногоподхода,выестьто,чтовыедите.Пища – это энергия,которую наши тела извлекают из продуктов питания. Тело превращаетпищувмысли,чувства,ощущения,настроенияимножестворазных вещей,существующихвсложностисистемысознания–тела.Следовательно,пища неразрывносвязанассознанием,разумностью икаждым решением,котороевы принимаете.Когда вы едите натуральные,цельные продукты и пьете чистую свежую воду,вы усиливаете живительную энергию,связывающую тысячи процессоввцельныйорганизм. В медицинской системе Аюрведы к питанию подходят с точки зрения целостностирадидостижениясостоянияподвижногоравновесия.Спустястолетия западныеисследованияподтвердилихимическую связь,объединяющую пищуи мозг,предложивфизическиедоказательстватого,что,сточкизрениясообщений, циркулирующихпотелу,тезис«вы то,чтовы едите»достаточноверен.Есливы едитевспешке,неуделяявниманияпище,нечувствуяблагодарности,апросто заправляя свой организм энергией, калории и питательные вещества, содержащихсявпище,остаютсятемижесамыми.Однаковаш опытприэтом совершеннодругой.Когдавы откусываетепервыйкусочек,вашетелополучает поток информации,большей частью через вкус,но также от ваших мыслей, ощущений,настроенияиожиданий.«Насамом деленеследуетмнеэтоесть» – такоесообщениекореннымобразомотличаетсяот«Этапищамнедействительно напользу». Выможетесделатьпитаниеоптимальным,вэтомслучаевыотличноусвоите нетолькопищу,ноивесьопытвцелом.Важнорадоватьсяпищеиценитьееза целостныекачества,которымионаобладает.Едасосознанностью,вприятной атмосфере,вокружениилюбимыхлюдей,позитивныйобмензастолом – это возможностьполучитьнаилучшиевпечатления.Тогдаобедбудетнаходитьсяв гармониистелом.Вы будетеприниматьпищу,чтобы чувствоватьудовольствиеи удовлетворение. Мысль,усиливающаячувствособственногоцентра,длясегодняшней медитации:«Явыбираюпищу,котораяпомогаетмоемупроцветанию». Медитируйте,следуяинструкции,даннойвописаниидня1. Мантра. Сегодняповторяйтемантру« Ом ВарданамНама» , 8чтозначит:«Я питаюВселенную,иВселеннаяпитаетменя». В дальнейшем. В течение дня размышляйте над следующей мыслью, укрепляющейчувствоуверенностивсебеиравновесие:« Яем,чтобыпитатьразум, телоидух.Яем,чтобыпитатьразум,телоидух». Пятница,день6.Движениедляуравновешенности Телолюбитдвижение,иесливыдвигаетесьвсогласиисосвоейсобственной природой,выполучитепочтивсюпользу,которуюмоглибыпринестиспециальные физические упражнения.Движения связаны с личностью.Самые последние исследованиявобластиспортаговорятотом,чтоневсеполучаютодинаковую пользуотупражнений – результаты разныхлюдей,выраженныевизмерениях снабжениякровикислородом иприбавлениясилы,оченьсильноварьируют.В целом,тело скажет вам,какая активность ему подходит.Есть естественное соответствиемеждутеми,ктолюбитходитьвспортзал,итеми,чьетелополучает отупражненийнаибольшуюпользу. Однако все должны проявлять достаточное количество физической активностипокрайнеймереразвдень.Есливысидитенеподвижновтечениечаса, уровеньжиракровиисахаракровивозрастает.Простовставсостула,немного походив,сделав какие- то движения,вы помогаете организму вернуть эти показателивсбалансированноесостояние.Есливыещенемногопройдетесь,даже медленным шагом,это почти вдвое улучшит ваш обмен веществ.Добавьте несколько минут энергичных упражнений, достаточных для того, чтобы разогрелисьмышцы,ивы сделаетеещебольшеедляоптимизацииуровнясахара крови.Иными словами,медицинскиезнанияподтверждаюттотфакт,чтонаш сидячийобразжизнинегармонируетстем,какдолжноработатьтело. Йога,ставшаятакойпопулярнойнаЗападе,насамомделеявляетсягораздо болееширокойпрактикой,чем физическиеупражнения( собственноназываемые Хатха- йога) .Ееистиннаяцель – объединитьтело,разум идухвгармоничное целое.Вы можетеначатьгдеугодно,потомучто всясистемавзаимосвязана. Успокоение ума делает спокойным тело и наоборот.Уделяя внимание теме «равновесия»,вы приноситепользукаждойклетке,позволяяейпереключаться туда и обратно между отдыхом и активностью,давлением и отпусканием, усиленным функционированием и пониженным функционированием.Застой – этото,чтонарушаетбалансбольшевсего.Можетпоказаться,чтовы ничегоне делаете,пока сидите,но отсутствие заботы не является нейтральным.Вы принуждаетесвойорганизм кпониженномуфункционированию целыйдень,вто времякакемунужноподвижноеравновесиемеждуактивностьюипокоем. Вкачествепрограммы,способствующейобретению равновесия,йогаможет включатьлюбую деятельность,котораяприноситчувствапокояи гармонии в жизнь.Вызаслуживаететого,чтобынаслаждатьсясуществованиемвсвоемтеле. Есть множество способов углубить это переживание.Танцы,плавание,бег, прогулкивпарке – еслиониприносятрадость,этивиды деятельностиможно использоватькакмедитацию придвижении.Позвольтесебеиспытатьприродное богатствомира,укрепляясердечно- сосудистуюсистему,способствуяпроизводству эндорфинов в мозгеи очищаясвоесознание.Крайняяцельйоги,во всехее разновидностях,состоитввозрожденииосознанностиирасширениипонимания своегоистинного я .Такчтоизменитесвоипредубежденияпоповодуупражнений 8Воригинале: OmVardhanamNamah. – Примеч.перев. какнекойобязанности.Упражнения – этолюбаяфизическаяактивность,которая позволяетвам лучшесебячувствовать,осознаватьсебяибольшенаслаждаться своимсуществованиемвмире. Вотцентрирующаямысльдлясегодняшней медитации:Я гибкий, сильныйиуравновешенный. Медитируйтевсоответствиисинструкциями,приведеннымивописаниидня1. Мантра. Мягкоповторяйтемантру« Ом ВарунамНама» , 9чтозначит«Моя жизньнаходитсявгармониискосмическимзаконом». В дальнейшем. В течение дня размышляйте над следующей мыслью, приносящейчувствоуверенностиисилы: Когдаядвигаюсь,янаслаждаюсьсвоим физическимсуществованиемиблагополучием,котороеприноситдвижение.Когда ядвигаюсь,янаслаждаюсьсвоимфизическимсуществованиемиблагополучием, котороеприноситдвижение. Суббота,день7.Здоровьеиблагополучие Мои поздравления!Шесть дней вы не просто изучали теорию,но и на практикеизменялисвоесознаниевнаправленииболеецелостноговзгляданамир. Цельиндийскойдуховнойтрадициисходнасцелостнымподходомиоснованном нанем образом жизни.Слово «йога»означает«единство»,однако концепция, стоящаязаэтим словом, – пребываниевсостояниивнутреннейгармонии – универсальна.Несмотрянаразницувязыкахикультуре,каждоепоколениеищет, как достичь счастья.Найденным решением люди делятся с другими,и оно становитсяобщимнаследием.Былобытриумфомчеловеческогодуха,еслибымы пересталиобращатьвниманиенастеныиграницы,воспринимаяодноизвеликих изреченийУпанишад – Ахамбрахмасми ,«ЯестьВселенная» – какблестящее прозрение,принадлежащеекаждомучеловекувмире,анетольковедической культуре,процветавшейтысячилетназад.ТочнотакжеучениеХристаотом,что Царство Божиенужно искать внутри,является ответом,заслуживающим того, чтобыпринадлежатьвсем,нетолькоприверженцамхристианства. Вы стремитесьнайти своесчастьеи процветание,и наэтом пути вы не одиноки.Все мужчины и женщины,жившие до вас,оставили тайный дар: эволюцию сознания.Потребовалисьтысячилетдлясозданиясистемыумаитела веенынешнем виде,гдеуравновешиваютсяпервичныеимпульсы,которыемы жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|