«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| недолжнобытьтак,чтобыиндивидмогчувствоватьголодсразужепослеедыили
чтобы,перекусиввпослеобеденноевремя,человекзатемперекусываливторойи третийраз.Носомнойтакоеслучалось – какисмиллионамидругихлюдей – чтоозначает,чточувствоголодаможноощущатьдажетогда,когдапотребностьв пищеотсутствует. Именно ощущение чувства голода нужно изменить,если вы видите,что переедаете.Пристрастие к пище и ложный голод отличаются от заправки организманеобходимымтопливом.Тело – немашина,пожирающаябензин.Это физическоевыражениетысячисообщений,посылаемыхмозгуиформирующихего реакции.Втом,каквыедите,сказываютсявашепредставлениеосебе,привычкии воспоминания.Ключом кподдержанию нормальноговесаявляетсясознание,и когда сознание испытывает удовлетворенность, тело перестает жаждать избыточногоколичествапищи. Подход,использующийвозможностивлияниясознаниянатело,эффективен, потомучтодляегоиспользованиятребуетсятолькоодно:найтито,чтоприносит удовлетворение.Однатолькопищанеможетнаснасытить.Выдолжныпитать: ●тело – здоровойпищей; ●сердце – радостью,состраданием,любовью; ●разум – знаниямиипониманием; ●дух – душевнымравновесиемисамосознанием. Осознанностьделаетвсеэтовозможным.Ноесливыпренебрегаетезаботой обэтихсторонахжизни,удовлетворениестановитсявсеменеедостижимым. Похоженапарадокс,но,чтобысброситьвес,выдолжнычувствоватьсытость. Есливынасытитесьудовольствиямидругогорода,едаперестанетбытьпроблемой. Онаникогдаинедолжнабылабытьпроблемой.Еда – этооченьестественный способпочувствоватьудовлетворение.Переедание – вовсенет.Векамивчесть важныхсобытийлюдиустраивалипиры,инекоторыеизэтихпразднеств,такиекак свадебныйбанкетилиторжественныйужинпослучаю уходанапенсию,могут запомнитьсякому- тонавсю жизнь.Какойребенокнесветитсяотрадости,когда вносятименинныйпирог?Новосторг,которыйприноситпища,делаетпереедание специфической,ивомногом уникальной,проблемой.Ощущениесчастья,которое благоприятнодлянас,превращаетсявнечто,чтонамоченьвредит. Вданныймоментвы тоженаходитесьвкакой- тоточкеэтойшкалы,которая демонстрируетсвязьмеждупитаниемиблагополучием: Нормальноепитание → Переедание → Пристрастиекпище → Пищевая зависимость . ●Нормальноепитание приноситпревосходноесамочувствие. ●Переедание приноситудовольствиевмоментпоглощенияпищи,новедетк неблагоприятнымпоследствиямвдолгосрочнойперспективе. ●Вуступкепристрастиюкпище нетничегохорошего – почтисразужеэто вызываетсожаление,чувствовиныинедовольствособой. ●Состояниепищевойзависимости вызываетстрадания,ведеткухудшению здоровьяилишаетсамоуважения. Сползаниекперееданиюиприобретениюлишнеговесаначинаетсястого,что действительнохорошо:естественноеудовольствиеипользаотпищи.( Чегонельзя сказатьонаркотикахиалкоголе,которыеотравляюторганизмдажетогда,когда отнихнетзависимости. )Пищапитаетнас,но,питаясьнеправильно,мы мечемся между кратковременным удовольствием ( таким, как вкусное шоколадное мороженое)идолговременнымстраданием( отмногочисленныхминусов,каждую минутуприсутствующихвжизнииз- заизбыточноговеса) . Итак,почемуженормальноепитаниеначинаетстановитьсяпроблемным? жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|