«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| ● Вы не ощущаете себя в безопасности,пока не оглушите свои чувства
слишком большой порцией еды.Отупение приносит своего рода успокоение, котороедлитсянекотороевремя. ● Вы не чувствуете себя сытым,пока ваши вкусовые рецепторы не подвергнутсяизбыточнойстимуляциисладкой,соленойилижирнойпищей. ●Вы нечувствуете,чтоваслюбятиценят,ивы едите,чтобы «датьсебе немноголюбви». ●Ввашейжизнинехватаетсмысла,но,покрайнеймере,покавы едите, внутреннююпустотуможнонезамечатьхотьчуть- чуть. Еслимыперестанемтакувлеченнозаниматьсядиетамииподсчетомкалорий, историяизбыточноговесавАмерикеокажетсяисториейнеудовлетворенности. Самаялучшаяпищамиравнашемраспоряжении,номыпоедаемсамуюхудшую.У насестьвсевозможностирастииразвиваться,новместоэтогомы чувствуем пустоту.Моя цель – помочьвам достичьсостояния удовлетворенности.Как толькоэтоначнетпроисходить,вы большенебудетеестьположным причинам. Путькэтомупрост,ноимеетглубокоезначение:каждыйшагнапутинормализации веса должен приносить удовлетворение. Вам не нужно подвергать себя психоанализу;вы можете просто отпустить озабоченность своим телом и перестать жить в состоянии разочарования и неудовлетворенности.Нужно применять всего лишь один принцип:суть жизни – в том,чтобы достигать удовлетворения.Есливашажизньнеприноситвам удовольствия,ваш желудок никогданесможетвосполнитьупущенное. «Чегожеяжажду?» Жизненный путь каждого человека достаточно сложен,и самые лучшие намерениямогутнеприноситьрезультата,потомучтолюдям трудноменяться. Плохиепривычки,какиплохиевоспоминания,упрямоцепляютсязанас,даже когда мы хотим отнихизбавиться.Но существуетогромная движущая сила, котораяработаетнавас, – этовашежеланиебытьсчастливым.Яопределяю счастьекаксостояниеудовлетворенности,и мы всехотим бытьсчастливы и довольны.Есливы понаблюдаетезасвоеймотивациейприпринятииразличных решений,тоувидите,чтозачастуювыборсводитсякодномувопросу:«Чегояхочу? Чегояжажду?»Вашеистинноежеланиеведетвасвправильном направлении. Ложныежеланияуводятвсторонуотправильногопути.Вы можетеубедитьсяв этомоченьпросто:завтраутром,когдавыподойдетекхолодильнику,чтобывзять что- нибудьпоесть,остановитесьнасекунду.Чтозаставляетвастянутьсязаедой? Одноиздвух: 1. Выдействительноголодны,ивамнужнопоесть. 2. Выпытаетесьзаполнитькакой- топробелвсвоейжизни,ипищастановится самымбыстрымспособомсделатьэто. Современнаямедицинанакопиланемалознанийосвоегорода«спусковых механизмах» – факторах,запускающихжеланиечто- нибудьсъесть.Вашетело производитгормоныиэнзимы,которыеслужатинформацией,соединяющейцентр голодаввашем мозгесжелудком ипищеварительным трактом.Вмладенчестве выреагировалитольконаэтотединственныйраздражитель.Есливыхотелиесть, выплакали.Теперьвсеможетбытьнаоборот:когдавамхочетсяплакать,выедите. Стечениемвременимысоздаемновые«спусковыекрючки»,которыеребенок никогда бы не могпредвидеть.Депрессия – хорошо известный «спусковой крючок»дляпереедания.Такжекакстресс,внезапнаяпотеря,горе,подавленный гнев – и многиедругиетяжелыеэмоциональныесостояния.Какомуизэтих переключателей, запускающих реакцию голода, вы подвержены особенно? Возможно,вашизнанияобэтомнеслишкомвелики.Большинстволюдейнезнает, что ихпищевоеповедениерегулируется этими «запускающими механизмами», жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|