«Дене шынықтыру және спорт» мамандықтары бойынша кредиттік оқу жүйесінде оқитын студенттерге арналған. Курс – 1 Семестр – 1 Кредит саны – 1 Практикалық сабақ – 15 сағат ожсөЖ – 15 сағат



жүктеу/скачать 451.85 Kb.
бет2/3
Дата25.02.2016
өлшемі451.85 Kb.
#21367
1   2   3

ОЖСӨЖ мазмұны: Ұзындыққа «иілу» тәсілімен секіру – ұшудағы қозғалыс сатысы

СӨЖ мазмұны: Орта мектепте оқу жұмысын жоспарлау жеңіл атлетикадағы негізгі құжаттар

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

  5. Дене тәрбиелеу мәдениетінің әдістемесі. М., ФиС, 1989

  6. Дене тәрбиесі (I-XI) сыныптыраға арналған үлгі бағдарлама, Алматы, Рауан, 1993

  7. Ы.Алтынсарин атындағы Қазақ білім академиясы Дене тәрбиесі (V-VIII- ші сыныптарға арналған үлгі бағдарлама)Алматы, Рауан, 2002 ж.



14 апта

14 кредит сабақ

№ 14 Практикалық сабақ.



Практикалық сабақтың мазмұны: 400 метр ара қашықтыққа жүгіру

  1. Тікелей жүгіру

  2. Бұрылыста жүгіру

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

ОЖСӨЖ мазмұны: Кедергілі жүгіру (400 м)

    • кедергіден өту

    • төменгі сөре, жоғарғы сөре және кедергіден өту

СӨЖ мазмұны: Спорттық жаттығу

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

  5. Дене тәрбиелеу мәдениетінің әдістемесі. М., ФиС, 1989

  6. Дене тәрбиесі (I-XI) сыныптыраға арналған үлгі бағдарлама, Алматы, Рауан, 1993

  7. Ы.Алтынсарин атындағы Қазақ білім академиясы Дене тәрбиесі (V-VIII- ші сыныптарға арналған үлгі бағдарлама)Алматы, Рауан, 2002 ж.


15 апта

15 кредит сабақ

№ 15 Практикалық сабақ.



Практикалық сабақтың мазмұны: 400 метр ара қашықтыққа жүгіру

  1. төменгі сөре және екпінді жүгіріс

  2. мәреден өту

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

  5. Дене тәрбиелеу мәдениетінің әдістемесі. М., ФиС, 1989

ОЖСӨЖ мазмұны: Дискі лақтырудан, эстафеталық жүгіруден (таяқшыны ауыстырмай беру), тәсілімен 400 м-ге жүгіруді қабылдау.

СӨЖ мазмұны: Әдістемелік дайындық, тактикалық дайындық, ілімдік дайындық.

  1. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  2. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  3. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің әдістемесі. М., ФиС, 1989

6. Дене тәрбиесі (I-XI) сыныптыраға арналған үлгі бағдарлама, Алматы, Рауан,1993



  1. Ы.Алтынсарин атындағы Қазақ білім академиясы Дене тәрбиесі (V-VIII- ші сыныптарға арналған үлгі бағдарлама)Алматы, Рауан, 2002 ж.



    1. Әдебиеттер тізімі

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

  5. Дене тәрбиелеу мәдениетінің әдістемесі. М., ФиС, 1989

  6. Дене тәрбиесі (I-XI) сыныптыраға арналған үлгі бағдарлама, Алматы, Рауан, 1993

  7. Ы.Алтынсарин атындағы Қазақ білім академиясы Дене тәрбиесі (V-VIII- ші сыныптарға арналған үлгі бағдарлама)Алматы, Рауан, 2002 ж.

  8. «Учебник тренера по легкой атлетике» издание 2-е перераб., дополн., Л.С.Хоменко, Москва, 1982 год.

  9. «Техническая подготовка легкоатлетов метателей» Стефан Станчев, Москва, 1981 год.

  10. «Легкоатлетические многоборья» Ф.О.Куду, Москва, 1981 год.

  11. «Подружись с королевой спорта» Е.А.Малков, Москва, 1987 год.

  12. «Легкая атлетика» А.Н.Макаров, Москва, 1974 год.


3. Пән бойынша тапсырмаларды орындау және тапсыру кестесі.


№

Жұмыс түрі

Тапсырманың мақсаты мен мазмұны


Ұсынылатын әдебиеттер

Орындау мерзімі және тапсыру уақыты (аптасы)

Балл

Бақылау түрі

1

Реферат

Тақырып бойынша негізгі баяндама

Жеңіл атлетика

Ред. Е.М. Мутков.
3 апта

5% (үй тапсырмасы түрінде беріледі)

Реферат және баяндама

2

Оппонент болуы

Баяндама жасау

Жеңіл атлетика

Ред. Н.Г. Озолин.
4 апта

5% (үй тапсырмасы түрінде беріледі)

Семинарда жауап беруі

3

ОЖСӨЖ тапсырмаларын орындау

(барлығы 12 тапсырма)
Талдау және танымдық қабілеттерін арттыру

Жеңіл атлетика

Ред. А.Н. Макаров
ОЖСӨЖ кестесі бойынша берілген уақыт шеңберінде


Тақырып бойынша

1 – 4% дейін (аралық бақылау түрі ретінде)
Тапсырмалардың орындалуын, сұрақтарға жауап беру қабілетін тексеру

4

Жазба жұмыс түрінде аралық бақылау

Ойлау қабылетін тексеру

Жеңіл атлетика

А.Н. Макаров.
№4 семинар

№10 семинар
Тапсырмалар саны бойынша әрбір жұмыс 8% бағаланады

Жазба жұмысын тексеру

5

Емтихан

Білімді кешенді тексер

Жеңіл атлетика

Ред. Е.М. Мутков.



Тест






4.Пәннің оқу-әдістемелік қамтылу картасы.
Кафедра спорттық пәндер Тьютор Балдахов Ә.Е.

Пән Жеңіл атлетиканы оқыту әдістемесі

Кредит саны 1

Дәрісханалық (дәріс, практикалық, семинарлық, лабораториялық, және студиялық сабақтар) және дәрісханадан тыс (ОЖСӨЖ: курстық және дипломдық жұмыстары, СӨЖ тапсырмалары) сабақтардың оқу әдебиеттерімен қамтылуын көрсетед




№


Әдебиет атауы


Барлығы


Ескерту


кітапханада


кафедрада


Студенттердің қамтылу пайызы (%)

Электронды түрі


1

2

3

4

5

6

7

1

Жеңіл атлетика

Ред. Е.М. Мутков.

53



100








2

Жеңіл атлетика

Ред. Н.Г. Озолин.

61



100








3

Жеңіл атлетика

Ред. А.Н. Макаров

60




100








4

Жеңіл атлетика

А.Н. Макаров.

15




75








5

Легкоатлетические многоборья» Ф.О.Куду, Москва, 1981 год.


15




100








5. Дәрістік кешен (дәріс тезистері, көрнекілік, таратылу материалдары, қажетті әдебиет тізімі).

Бағдарламада жоспарланбаған.


6. Практикалық сабақтардың жоспары.
№ 1 практикалық сабақ

Тақырып: Бір қалыпты 3000 метрге ара қашықтыққа жүгіру

Практикалық сабақ мазмұны: 1. Айнымалы жүгіру 2000 метр ара қашықтыққа дейін.Ойлы қырлы жермен 2500 метр дерге дейін жүгіру.

Әдебиеттер :

1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984 ж.

3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

№2 практикалық сабақ



Тақырып : Жалпы дене дайындығы.

Практикалық сабақ мазмұны : Жалпы дене жаттығулары және арнаулы жаттығулар, дене күшінің дамуын жеңіл атлетика жаттығуларының әдісін меңгеру.

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989
№ 3 практикалық сабақ

Тақырып: Гранатты арқадан иық арқылы лақтыру тәсілі.

Практикалық сабақ мазмұны :

  1. Гранатты ұстап көру және бір орыннан лақтыру.

  2. 4 адымнан лақтыру.

  3. Қысқартып алынған жүгіруден лақтыру.

  4. Толық жүгіруден лақтыру.

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

№ 4 Практикалық сабақ.



Тақырыбы: Эстафеталық жүгіру.

Практикалық сабақтың мазмұны: Эстафеталық таяқшаны аймақтың сыртында беру.

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

№ 5 практикалық сабақ



Тақырып: Эстафеталық жүгіру.

Практикалық сабақтың мазмұны :

  1. Эстафетаны қабылдайтын жүгірушінің сөресі.

  2. Эстафеталық таяқшаны үлкен жылдамдықта аймақтың ішінде беру.

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

№ 6 практикалық сабақ



Практикалық сабақтың мазмұны :

  1. Спорттық жүріс.

  2. Спорттық жүрісте аяқ пен жамбас қозғалысы.

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

№ 7 практикалық сабақ



Практикалық сабақтың мазмұны: Топтардың арасында өткен түрлерден жарыс өткізу. 100 м жүгіру, ұзындыққа секіру, биіктікке секіру, ядро итеру, эстафеталық жүгіру (4 х 400), (4 х 100)

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

№ 8 практикалық сабақ



Практикалық сабақтың мазмұны: Жалпы дене дайындық (сабақ барысында)

  1. дене күшін дамытуда жалпы дене жаттығуларын және арнаулы жаттығу

  2. спорттық ойындар (футбол, қол добы, баскетбол)

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

№ 9 Практикалық сабақ.



Практикалық сабақтың мазмұны: Дискі лақтыру

  1. снарядты ұстап көру, әртүрлі бастапқы қалыптан лақтыру

  2. дискіні бір орыннан лақтыру

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

  5. Дене тәрбиелеу мәдениетінің әдістемесі. М., ФиС, 1989

  6. Дене тәрбиесі (IXI) сыныптыраға арналған үлгі бағдарлама, Алматы, Рауан, 1993

  7. Ы.Алтынсарин атындағы Қазақ білім академиясы Дене тәрбиесі (V-VIII- ші сыныптарға арналған үлгі бағдарлама)Алматы, Рауан, 2002 ж.

№ 10 Практикалық сабақ.



Тақырып: Дискі лақтыру.

Практикалық сабақтың мазмұны:Айналыс, дискіні айналыспен лақтыру.

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

  5. Дене тәрбиелеу мәдениетінің әдістемесі. М., ФиС, 1989

  6. Дене тәрбиесі (IXI) сыныптыраға арналған үлгі бағдарлама, Алматы, Рауан, 1993

  7. Ы.Алтынсарин атындағы Қазақ білім академиясы Дене тәрбиесі (V-VIII- ші сыныптарға арналған үлгі бағдарлама)Алматы, Рауан, 2002 ж.

№ 11 Практикалық сабақ.



Практикалық сабақтың мазмұны:Эстафеталық жүгіру. (таяқшыны ауыстырмай беру) – эстафеталық таяқшаны беру

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

№ 12 Практикалық сабақ.



Практикалық сабақтың мазмұны: Эстафеталық жүгіру (таяқшыны ауыстырмай беру) – эстафета қабылдаушы жүгірушінің сөресі

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

  5. Дене тәрбиелеу мәдениетінің әдістемесі. М., ФиС, 1989

  6. Дене тәрбиесі (I-XI) сыныптыраға арналған үлгі бағдарлама, Алматы, Рауан, 1993

  7. Ы.Алтынсарин атындағы Қазақ білім академиясы Дене тәрбиесі (V-VIII- ші сыныптарға арналған үлгі бағдарлама)Алматы, Рауан, 2002 ж.

№ 13 Практикалық сабақ.



Практикалық сабақтың мазмұны: Эстафеталық жүгіру (таяқшыны ауыстырмай беру) – эстафеталық таяқшаны үлкен жылдамдықта аймақтың ішінде беру

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

  5. Дене тәрбиелеу мәдениетінің әдістемесі. М., ФиС, 1989

  6. Дене тәрбиесі (I-XI) сыныптыраға арналған үлгі бағдарлама, Алматы, Рауан, 1993

  7. Ы.Алтынсарин атындағы Қазақ білім академиясы Дене тәрбиесі (V-VIII- ші сыныптарға арналған үлгі бағдарлама)Алматы, Рауан, 2002 ж.

№ 14 Практикалық сабақ.



Практикалық сабақтың мазмұны: 400 метр ара қашықтыққа жүгіру

  1. Тікелей жүгіру

  2. Бұрылыста жүгіру

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

№ 15 Практикалық сабақ.



Практикалық сабақтың мазмұны: 400 метр ара қашықтыққа жүгіру

  1. төменгі сөре және екпінді жүгіріс

  2. мәреден өту

Әдебиеттер :

  1. Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.

  2. Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984

  3. Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000

  4. Дене тәрбиелеу мәдениетінің ілімі мен әдістемесі, М., ФиС, 1989

  5. Дене тәрбиелеу мәдениетінің әдістемесі. М., ФиС, 1989


7. Практикалық сабақтар және ОСӨЖ –ге өткізуге арналған әдістемелік нұсқаулар.
Жеңіл атлетика – спорттың түрі ретінде адам баласы үшін, мынадай дене жаттығуларын біріктіреді: жүру, жүгіру, секіру және лақтыру. Сонымен қатар жеңіл атлетика ғылыми-педагогикалық пән болып саналады. Өзіне тән ілімі, әдісін, тактикасын үйретуін және жаттығуын қарайтын сұрақтыры болады. Басқа пәндер сияқты педагогикалық пән ретінде философияға және басқа да аралас ғылымға – физиологияға, психологияға, анатомияға, биомеханикаға, медицинаға негізделеді.

Жеңіл атлетика дене тәрбиелеу мәдениеті және педагогикалық институттарда ілімін оқуға, әдістемесін үйретуге, осы спорттың негізгі әдісін меңгеруге, білімін алуға және өз еркімен мектепте педагогикалық жұмысты жүргізуге қарап дайындады.

Жеңіл атлетика дене жаттығуларының 5 түрінен тұрады: спорттық жүру, жүгіру, секіру, лақтыру және көп сайыстан. Осы түрлердің өзіне тән түрлері және тәсілдері болады.

Спорттық жүру – адам баласының табиғи қозғалыс тәсілі. Спорттық жүрістің қарапайым жүрістен айырмашылығы үлкен жылдамықта өзіне тән әдісі болады және үлкен жылдамдықты қамтамасыз етіп қозғалысты үнемдейді. Спорттық жүріспен айналысқанда жүректің, тыныс алу мүшелерінің және басқа да ағзаның мүшелерінің жұмыстары жақсарып нығаяды. Жарыс кезінде қиындықты жеңуге, шыдамдылыққа, төзімділікке, жігерлілікке тәрбиелейді.

Спорттық жүрістен жарыс стадион жолдарында мына қашықтықтардан өтеді: 3, 5, 10, 15, 20, 30, 50 шақырымдарға. Сонымен қатар стадион жолдарында 1 сағаттық және 2 сағаттық жүріс болады. Спортшылар жарыстың ережесін бұзбаулары қажет. Аяқтың жермен байланысы (1 немесе 2 тірек кезең) болуы қажет.



Жүгіру – жеңіл атлетикада негізгі және басты түрі болып табылады. Жүгіру барлық жарыстың орталық бөлімі болып тұрады. Жүгіру жеңіл атлетика жаттығуларының атап айтқанда ұзындыққа секірудің, биіктікке секірудің, сырықпен және үш адымдап секірудің, найза, гранат, доп лақтырудың құрамдас бөлігі. Паркте немесе тоғайда жай, ұзақ жүгіріс гигиеналық, сауықтыру маңызы бар. Жылдам, спринттік жүгіріс жылдамдық-күш сапасын, ал орта және ұзын қашықтыққа жүгіріс – шыдамдылықты, төзімділікті, кедергілі жүгіріс – ептілікті, жоғарғы қозғалыстың үйлесімділігін келтіріп жетілдіреді.

Жүгіру – тегіс жерде, атап айтқанда стадиондардағы жолдарда,табиғи кедергілерде, кросс және қолданбалы кедергілерге жүгіру және эстафеталық жүгіріс болып бөлінеді.

Қысқа арақашықтық 30 метрге бастап 400 метрге дейін классиклық түрлеріне жататын арақашықтықтар: 100, 200, 400 метр. Орта арақашықтық 500 метрден бастап 2000 метрге дейін классикалық түріне жататын арақашақтықтар: 800 метр, 1500 метр. Ұзын арақашықтық 3000 метрден бастап 10000 метрге дейін, классикалық түрлеріне жаттатын арақашықтықтар: 5000, 10000 метр. Үлкен ұзын арақашықтық – 20,25,30 шақырым, бір сағаттық, екі сағаттық және марафондық жүгіріс 42 км. 195 м. Кросс 500 метрден бастап 14 шақырымға дейін, сонымен бірге тас жолмен 30 шақырымға дейін жүгірістер өткізіледі. Кедергілі жүгіру стадиондағы жолдарда 50 метрден 400 метрге дейін классикалық түріне жататын қашықтықтар: кедергіл жүгіру: қойылған кедергілерден, су құйылған шұңқырдан тұрады. Мына қашықтықтардан 1500, 2000 және 3000 метрден классикалық түріне жататын арақашықтықтар.

Эстафеталық жүгіріс қашықтықтың ұзындығына, этаптың санына қарай бөлінеді, қысқа қашықтыққа өтуі мүмкін: 4х60 м, 4х100 м, 4х200 м, 4х400 м, 4х300 м. Классикалық түріне жататын орта қашықтық: 3х800 м, 4х800 м, 10х1000 м, 4х1500м., аралас эстафета: 400 + 300 + 200 + 100 немесе 100 + 200 + 300 + 400 м. немесе 800 + 400 + 200 +100 м.



жүктеу/скачать 451.85 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3



©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз
    Басты бет