Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма
Открывание вместилища (разомкните круг и рассейте стороны света)
жүктеу/скачать 3.48 Mb. Pdf көрінісі
|
|
Открывание вместилища (разомкните круг и рассейте стороны света) Проделайте это в индивидуальном порядке. Возлияния благодарности Поднесите священные травы в чаше с камнем и благословенной водой. Отнесите эту воду к большому дереву и оставьте там в знак благодарности Фригг и ястребу. Опишите в дневнике полученный опыт. Практика магии ястреба с помощью йоги Магия ястреба заключается в овладении способностью открыть сердечную чакру и рас- править крылья, чтобы обрести новый взгляд на жизнь, ее глубокое понимание. Одна из луч- ших поз для достижения этой цели – поза рыбы с опорой. • Есть много способов принять позу рыбы с опорой. Высота и положение блоков будут во многом зависеть от подвижности вашего грудного отдела позвоночника. Позы рыбы с опорой – отличный способ спокойно открыть пространство сердца, позволив уму освоиться с положе- нием тела, противоположным наиболее привычному в повседневной жизни. Поза предполагает открытость, и этот вариант является самым экстремальным в свете раскрытия сердца. • Установите два блока на самом высоком уровне так, чтобы длинный край блока был параллелен короткому краю коврика. Между двумя блоками должно быть около 15 сантимет- Л. . «Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма» 91 ров. Поставьте блоки позади себя и начните медленно откидываться назад, пока не почувству- ете, что первый блок касается вашей спины. Подвиньте блок, чтобы он находился в области края лопаток. Продолжайте откидываться назад, пока не коснетесь затылком второго блока. Полежите в таком положении в течение 15 циклов дыхания. Еще одна полезная поза – поза лука. • Лягте на живот, положив руки вдоль туловища ладонями вверх (можно лечь на сложен- ное одеяло, чтобы было мягче передней части туловища и ногам). На выдохе согните ноги в коленях, подтянув пятки как можно ближе к ягодицам. Вытяните руки назад и возьмитесь за лодыжки (а не за верхнюю часть ступней). Колени у вас не должны выходить за ширину бедер. На протяжении всего упражнения удерживайте колени на ширине бедер. • На вдохе с силой отведите пятки от ягодиц и одновременно оторвите бедра от пола. В результате верхняя часть туловища и голова у вас поднимутся над полом. Копчик опустите к полу, мышцы спины не напрягайте. Подняв пятки и бедра еще выше, сведите лопатки, чтобы сердце у вас открылось. Плечи не поднимайте к ушам. Смотрите вперед. • Когда живот прижат к полу, дышать будет трудно. Дышите больше задней частью туло- вища, не делайте остановок в дыхании. • Оставайтесь в этой позе от 20 до 30 секунд. На выдохе расслабьтесь и несколько циклов дыхания спокойно полежите. Можете повторить эту позу еще раз или два[1]. https://www.yogajournal.com/poses Л. . «Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма» 92 жүктеу/скачать 3.48 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|