Волейбол москва «Физкультура, образование и наука» 2000

Конкретное содержание видов подготовки определяется учебной программой.

Появляется неуравновешенность и неустойчивость настроения. Не­уверенность маскируется шумной манерой поведения. Возбудимы. В этот период снижается работоспособность, замедляется рост, но бурно раз-

виваются функции организма. У подростков появляется стремление к рекордным достижениям. Со стороны тренеров необходимо чуткое, ум­ное педагогическое и психологическое руководство.

Физическая нагрузка в этот период должна быть снижена — прово­диться базовая тренировка со средней интенсивностью.

Период полового созревания у девушек делится на три фазы: пред-пубертатную, пубертатную и постпубертатную. В пубертатную наблюда­ются значительные изменения в деятельности органов и систем, появ­ляется менструация, замедляется рост тела в длину. По данным науч­ных исследований, в 91% случаев начало менструации приходится на возраст 12 — 14 лет.

Предменструальная фаза продолжается 2-3 дня и характеризуется высокой напряженностью жизненных функций организма. Происходит снижение уровня быстроты, выносливости, общей работоспособности. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки рекомендуется сни­зить до 35-40%.

В менструальной фазе (до 3-5 дней) происходит дальнейшее сниже­ние работоспособности. Физическая нагрузка снижается, основная на­правленность тренировочной работы — совершенствование техники движений, воспитание гибкости.

В постменструальной фазе (с 5-го по 12-й день) наблюдается повы­шение работоспособности организма, суммарная физическая нагрузка возрастает. В этой фазе хорошо тренируются скоростные, скоростно-силовые качества и выносливость.

В овуляторной фазе (13-14-й день) значительное снижение рабо­тоспособности, выраженное состояние напряжения. Рекомендуются ма­лые и средние нагрузки.

Постовуляторная фаза (14 дней) — фаза наивысшей работоспо­собности. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки повыша­ются'.

Основные задачи подготовки:

1. Разностороннее развитие мускулатуры и силы мышц.

2. Развитие «взрывной» силы мышц ног, туловища, быстроты реак­ции и перемещений, общей и специальной выносливости, ловкости и гибкости.

3. Совершенствование техники защиты и нападения.

4. Совершенствование тактики защиты и нападения.

5. Интегральная подготовка.

6. Определение каждому волейболисту игровой функции и проведе­ние индивидуализированных занятий с учетом игровых функций.

7. Повышение психологической подготовленности.

8. Участие в учебных, контрольных календарных играх.
' Ю.Т. Похоленчук, Н.В.Свешникова. Современный женский спорт. Киев «Здо­ровья», 1987.
252

9. Создание условий для восстановления организма после трениро­вок и соревнований.

10. Теоретическая подготовка по специальной программе.

Физическая подготовка. В силовой подготовке значительное место отводится упражнениям, позволяющим избирательно воздействовать на группы мышц.

Специальная направленность физической нагрузки проявляется при развитии прыгучести, специальной выносливости, быстроты, но объе­мы тренировочных нагрузок незначительные.

Подбор средств и методов для развития физических качеств — ти­пичный (как у взрослых спортсменов): упражнения с отягощениями (табл. 16,17), упражнения на быстроту, с партнером, акробатические, прыжковые и др., но дозировка физических нагрузок несколько ниже.

Техническая подготовка. В технической подготовке основная направ­ленность работы — это совершенствование всех технических приемов защиты и нападения и «шлифовка» коронных приемов каждого игрока, доводя их до автоматизма выполнения, с использованием сбивающих факторов. Процесс совершенствования техники сугубо индивидуален.

Тактическая подготовка. Совершенствование ранее изученных так­тических действий и разучивание новых игровых взаимосвязей с уче­том тенденций развития тактики игры (выход «связующего» игрока из зон 1,6,5; подключение к атаке игрока задней линии; изучение новых тактических взаимодействий в нападении и защите и др.).

В игровой подготовке преобладает выполнение технических приемов нападения и защиты в различных сочетаниях с конкретными партнера­ми в зависимости от принципа комплектования команды. Проигрыва­ние всех расстановок (с учетом запасных игроков). Участие в учебных контрольных и календарных играх.

Конкретное содержание видов подготовки определяется учебной программой.