«Энциклопедия Гималайской йоги»
жүктеу/скачать 0.63 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- ПРАКТИЧЕСКОЕ ДОПОЛНЕНИЕ Практики гималайских мастеров на каждый день
- «Здоровое дополнение к книге» Время активизации дош
- Время приема пищи для трех видов дош
- Рекомендации по снижению веса
- Уровни физического питания
- Уравновешивание Капхи
Движение к цели «Пробудись, поднимайся, и не останавливайся, пока не достигнешь цели!». Но истинно свободным человек становится, когда у него нет никакой цели. Человек, ищущий истину, ищет ее везде, кроме собственного сердца. Но ведь для того, чтобы познать себя не стоит никуда ехать. Ведь Это не находится там, куда вам необходимо обязательно прийти. Чтобы познать истину - просто остановитесь, успокойте колебания ума, устраните все зло, живущее внутри вашего сердца, и пробудитесь ото сна... Каждый из нас приходит в этот мир просветленным и всякий раз забывает об этом. Вкушая мир, как иллюзию удовольствий и разочарований, он погрязает в Майе и к 16 годам уже совершенно не помнит о том, кем на самом деле является. Человек думает, что не привязан ни к чему и в каждую секунду может бросить любимую жену и работу, привычную еду и стиль жизни и отправиться на поиски Бога. И всякий раз, когда он думает так и ничего не предпринимает, он еще крепче засыпает и в конечном итоге - иллюзия для него становится реальной жизнью... Я, простое человеческое я, мешает вашей реализации. Ощущение себя простым, неспособным на единение со Всевышним человеком - есть признак малодушия. Но как только вы осознаете себя Брахманом и говорите себе: «Я есть Брахман!» (Ахам Брахмасми на санскрите) - вы перестаете быть обычным существом в человеческом теле и становитесь непобедимы и божественны! Не бойтесь сделать это заявление, даже если оно кому-то может показаться слишком самонадеянным. С этого утверждения начинается новый виток вашего пути... Учителя и учения, приходящие к вам на этом пути, будут вашими надежными помощниками. Но в какой-то момент придет осознание того, что истины нет ни в учителе, ни в учении. Истина есть только в вас самих и никто, кроме вас этого познать не сможет. И учителя, и учения довели вас только до середины пути, остальную же часть пути вы должны проделать самостоятельно. Если же вы будете принадлежать какой-либо традиции или учению, вы останетесь частью их, и эта часть никогда не объединится с вашей истинной природой. Не смотря на то, что все есть Бог и все есть часть великого целого, познать это вы сможете, лишь находясь в тотальном одиночестве, бросив учителя, учение, традицию и всех своих близких. Здесь и сейчас Прекратите искать и остановитесь! Прошлого уже нет, будущего - еще нет! Есть только настоящее - живите здесь и сейчас! Ведь именно этот момент прекрасен и наполнен божественным смыслом... Замрите! Услышьте дуновение ветра, пение птиц, звук автомобилей, разговор соседей, биение вашего сердца, тревожность вашего ума, а затем его успокоение... Растворите это все одно в другом и поймите, что в итоге остается только наполненная всем этим Пустота. Вы живете в Пустоте, а она живет в вас. Пустота - это дом нашего мира, но вы и есть Пустота! И даже пребывая в шумном месте, вы всегда можете скрыться от всех внутри своего собственного сердца... Ведь вы точно уже знаете, что вы не тело и не ум. Пережив однажды момент «здесь и сейчас», вы более не будете бежать от себя, вы останетесь здесь навсегда, осознавая каждое движение Абсолюта в мирской жизненной суете. Прекратите искать и остановитесь! Будьте здесь и сейчас! Вы уже давно достигли своей цели, просто осознайте это! Главное, помните дзенскую поговорку: «До просветления – рубишь дрова и носишь воду, после просветления – рубишь дрова и носишь воду». Безмолвие - тишина ума. Пустота - это обитель вечного покоя. Там нет никакого движения, даже движения мыслей. Там есть лишь наблюдатель и наблюдаемое, что по сути является единым целым. Там нет ни одной мысли, - лишь Тишина. Там есть лишь игра и игрок, которые воистину Одно. И вы, более не вовлекаясь в эту игру, просто наблюдаете за происходящим, пребывая в Тишине, в Пустоте и тотальном одиночестве. Ведь вы и есть то самое ОДНО... Этот процесс необратим и если уж вы пришли на эту планету вновь, вам никуда не деться от переживания Этого. И тогда вы с точки зрения пережитого опыта, а не прочитанных книг скажете: «Я ЕСТЬ ТО!». P.S.: Я Есть То! Фраза достойная интеллектуальной реализации, где все еще по-прежнему есть двойственность: Я и Бог. Идите дальше и рано или поздно вы осознаете, что вы не только есть Бог, вы всегда были и есть Один, и этот Один – есть чистое Я… Спасибо моим учителям, которые никогда не оставляли меня, представая передо мной в образе Гуру Пайлота Бабаджи, а также других проявленных и непроявленных, родителей и мужа, сына и друзей, учеников и случайных прохожих.
Эта книга станет полноценней, когда вы найдете в ней практическое применение своим теоретическим знаниям. Я не буду давать вам различные созерцательные техники и визуализации, так как единственный смысл истинной практики заключается в полном успокоении ума и разотождествлении себя с объектами чувств. Медитации нельзя научить, она, как радость, просто случается с вами. Тем не менее, существуют техники, помогающие быстро очистить наше тело, наш ум и наше сознание, и я поделюсь ими с вами. Главное правило, которому не стоит изменять - это постоянство и упорство, с которыми вы будете практиковать. Лучше, если вы заранее выберите время и место для упражнений и не будете их менять в зависимости от вашего настроения и рабочего графика. Я предлагаю вам освоить дыхательные техники, способствующие очищению и успокоению ума, снятию напряжения и стресса. Начинайте с небольшого количества раз или минут и постепенно увеличивайте время. Упражнение 1. Так как наши нижние центры наиболее загрязнены, начинать стоит с очищения и пробуждения Муладхары и Свадхистаны. Первые два упражнения стимулируют наши нижние центры и очищают карму. Сядьте на пол в удобную для вас позу (по-турецки, лотос, полулотос) и начните с силой и интенсивно сжимать и разжимать мышцы промежности (начинайте от 1 минуты и постепенно доводите до 5 минут), все внимание сосредоточьте на муладхаре-чакре. Короткий отдых, глаза закрыты, все внимание на себе.
Оставайтесь в позе сидя, обопритесь в пол на ладони или кулаки и, удерживаясь на руках, начните подпрыгивать на копчике. Сначала медленно, а затем постепенно увеличивайте темп (начинайте с 1 минуты и т.д.). Короткий отдых, глаза закрыты, сохраняйте все внимание на себе Упражнение 3. Это упражнение очищает левый и правый энергетические каналы, приводя их в равновесие. Начните с медленного вдоха левой ноздрей, и медленно выдыхайте правой. Затем вдыхайте правой и выдыхайте левой. Ноздри прикрываются соответственно большим и безъимянным пальцами правой руки. И так поочередно в течение от одной минуты и со временем доведите до пяти минут. Дыхание плавное и равномерное, глаза закрыты и наблюдайте за течением энергии по левой и правой стороне позвоночника. Во время отдыха все внимание только на себе, на внутренних процессах, только наблюдайте и ничего более.
Оно очищает наши внутренние органы, настраивает работу кишечно-желудочного тракта и мочеполовой системы. Делаем глубокий вдох носом и громко выдыхаем ртом. На полном выдохе задерживаем дыхание, подтягиваем диафрагму живота и начинаем на задержке дыхания выталкивать и втягивать живот 10-20-30 раз (начните с 3-х раз, постепенно доводя до 20). Короткий отдых, глаза закрыты, все внимание на себе.
Стимулирует работу мозгового центра, улучшая кровоснабжение мозга и очищая область третьего глаза. Начинаем дыхание носом. Акцент делаем на выдох, втягивая живот внутрь. Вдох происходит автоматически (начинайте от 0,5-1 минуты и постепенно доводите до 5 минут). Короткий отдых, глаза закрыты, все внимание на себе.
Равномерное дыхание носом всеми легкими. Начинайте с медленных и осознанных вдохов и выдохов, постепенно увеличивая темп (от одной минуты вначале практики и до 5 минут впоследствии). После завершения сразу переходите к упражнению Концентрация. Упражнение 7. Концентрация Кто-то называет визуализацию (представление различных образов и работу с ними) медитацией, но мы будем говорить об этом процессе, как о концентрации и созерцании, приводящих к медитации. Сконцентрируйте свое внимание в области межбровного центра и, представляя там сгусток света, не отвлекайте от него свое внимание. Наблюдайте за усиливающейся пульсацией в области третьего глаза, повторяя мантру Ом. Ом - это интернациональный звук, из которого образовалась Вселенная, откуда мы приходим и уходим, не зависимо от вероисповедания и религии. Упражнение 8 Препятствия на пути к медитации Помните, главными препятствиями на пути к медитации являются сон, колебания ума, проявление скрытых желаний, недостаточный опыт воздержания (брахмачарьи), духовная гордыня, лень и болезни, также общение с людьми, на занимающимися духовными практиками, переутомление, переедание, самоуверенность и напористость. Медитация любви Любовь к себе всегда взаимна. Но полюбить себя под силу лишь тем, кто осознал себя частью мироздания. Именно из любви к себе вырастает безусловная любовь ко всему живому на планете. Принимая себя, как высокодуховную сущность, являющуюся всем и ничем одновременно, внутри которой живет сам Всевышний, вы более не идете на компромиссы со своим умом и с умами окружающих вас людей. Закройте глаза и представьте как будто макушка вашей головы упирается в бескрайнее светящееся небо. Благость начинает стекать в вас и медленно заполняет каждую частичку вашего тела: голову, глаза, уши, нос, рот, подбородок, шею, предплечья, плечи, грудную клетку, легкие, сердце, руки, желудок, живот, наполняя исцеляющим светом все ваши органы; свет опускается в бедра, колени, голени, щиколотки, пятки, стопы, пальцы ног. Растворитесь в этом бесконечном свете, станьте им. Обратите внимание на свой сердечный центр – он полон света и любви. Ощутите, как энергия благости накапливается внутри вашего сердца. Направьте сначала ее внутрь себя, наполнитесь ею и когда почувствуете, что готовы делиться, начните распространять любовь из своего сердца нескончаемым потоком всем живым существам. Наполните светом всех, кого вы знаете и с кем никогда не встречались, подарите им любовь, заботу и свет. Давайте! Дарите любовь всем, кто в ней нуждается! Станьте источником света и любви для всех живущих на планете. А теперь посмотрите на себя и на людей со стороны. Ваш свет стал настолько великим, что окутал собой все пространство и более вы не видите ни себя, ни других людей – есть только бесконечность светящейся энергии любви, в которой купаются все. Вы часть всех, все – часть вас… Вы есть Любовь. «Здоровое дополнение к книге» Время активизации дош:
Время приема пищи для трех видов дош: (принимать пищу за 3 часа до сна!)
Рекомендации по снижению веса: 1. Ешьте сидя, никогда не ешьте стоя или на ходу, не смотрите телевизор и не читайте – все это забирает прану из вашей пищеварительной системы. 2. Ешьте только, когда ваш желудок пустой – минимальное время между приемами пищи 4 часа. 3. Не откусывайте следующий кусочек, пока не проглотили предыдущий. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу (считайте до 36, а затем глотайте). 4. Ешьте свежую, цельную, богатую праной пищу. Не ешьте вчерашнюю или приготовленную более 4 часов назад пищу. 5. Ешьте немного. 6. Пейте воду за полчаса до приема пищи и не пейте после. 7. Ешьте с удовольствием и только тогда, когда голодны. Действие вкусов Обратите внимание на действие различных вкусов на наш организм – ведь каждый из них обладает своим терапевтическим эффектом. Сладкий вкус состоит из элементов земли воды. Строит и укрепляет все ткани тела, гармонизирует ум, успокаивает нервы, вызывает ощущение удовлетворенности и оказывает омолаживающее действие. Он смягчает и успокаивает слизистые оболочки, оказывает отхаркивающее действие, снимает ощущение жжения. Необходим для поддержания и роста тканей и развития всех трех дош. Избыток сладкого вреден для селезенки и поджелудочной железы, способствуя накоплению токсинов в организме. Больше всего в нем нуждается Питты, умеренно – Вата, и менее всего Капха. К слову, каждый вкус также имеет прямую связь с нашими эмоциями и способен их смягчать или увеличивать. Так, например, сладкий вкус способствует росту любви в нашем сердце. Тем не менее, сладкого вкуса стоит избегать людям, страдающим от запоров и депрессий, так как сладкий обладает тормозящими и уплотняющими свойствами. Сладкие травы: кунжут, семена лотоса, солодка, шатавари и другие. Соленый вкус состоит из элементов воды и огня. Дает смягчающее, послабляющее и седативное действие. В малых дозах стимулирует пищеварение, в умеренных – действует как слабительное, а в очень больших - вызывает рвоту. Необходим для поддержания минерального баланса и удержания воды в организме. Главным образом применяется при лечении нервного истощения и гиперактивности – расстройствах ваты. Избыток соленого вреден для почек, а также вызывает вялость и рыхлость. Наибольшая потребность в нем у Ваты, умеренная у Питты, наименьшая у Капхи. Соленый вкус усиливает жадность в человеке. Трав с соленым вкусом не так уж и много, но соленый присутствует в морских водорослях, моллюсках, морских раковинах и кораллах, из которых делают порошки. К числу успокаивающих принадлежит английская соль (сульфат магния), бурые водоросли, каменная соль. Кислый вкус состоит из элементов земли и огня. Оказывает стимулирующее, ветрогонное и питательное действие, облегчает жажду, способствует росту всех тканей тела, кроме репродуктивной. Помогает от головокружений. Необходим для поддержания кислотности. Избыток кислого наносит вред печени. Более всего требуется для Ваты, умеренно – для Капхи и меньше всего – Питты. Кислый вкус провоцирует такое чувство, как зависть. Травы с кислым вкусом: лам, тамаринд. Острый вкус состоит из элементов огня и воздуха и активизирует соответствующие элементы в уме, способствует усилению теджаса и укрепляет функции ума. Оказывает стимулирующее, ветрогонное и потогонное действие. Способствует пищеварению, улучшает метаболизм и все функции организма, вызывает тепло и нейтрализует ощущение холода. Необходим для поддержания обмена веществ, повышения аппетиты и улучшения пищеварения. Чрезмерное употребление острого иссушает легкие. Наибольшая потребность в нем у Капхи, умеренная – у Ваты и наименьшая – у Питты. При чрезмерном употреблении острого в человеке культивируется ненависть. Острый вкус следует употреблять людям, склонным к вялости мышления, депрессиям и недостатка мотивации. Избегать его следует при чрезмерной гневливости, бессоннице, беспокойстве, гиперактивности. Острые травы: базилик, камфора, кардамон, мята, розмарин, чабрец, шалфей, шафран, эвкалипт, мускатный орех, чеснок, валериана, асафетида. Также к травам с острым вкусом причисляют некоторые мощные стимуляторы нервной системы, в химический состав которых входят алкалоиды. Йомба, кофе, турнера, чай и эфедра – растения, которые помогают сохранить бодрость и сосредоточенность, но могут вызвать нервное раздражение, поэтому их рекомендуется применять в малых дозах Капха-типу и Вата-типу при лечении депрессий и вялости. Горький вкус состоит из элементов воздуха и огня, тех же которые преобладают в субстанции ума. Улучшает обмен веществ, очищает кровь и устраняет токсины. Способствует уменьшению всех тканей тела и повышению ясности ума. При избытке горького страдает сердце, но при этом горькие травы способствуют раскрытию ума, повышению чувствительности сознания и укреплению всех психических функций. Также при переизбытке горького в организме усиливается ощущение депрессии. Больше всего необходим Питте, умеренно – Капхе и меньше всего – Вате. Показан людям, страдающим от вялости, тяжести мышления, излишнего жара и скопления токсинов. При нервном истощении, слабости, гиперактивности и рассеянности горького вкуса следует избегать. Горькие травы: ромашка, хмель и шмельник. Вяжущий вкус состоит из элементов земли и воздуха. Восстанавливает кровотечение и уменьшает чрезмерные выделения, способствует заживлению кожи и слизистых, успокаивает спазмы. Некоторые растения оказывают успокаивающее действие на ум. Необходим для укрепления тканей и их поддержания, но в чрезмерном количестве вредит толстой кишке. Более всего необходим Питте, умеренно – Капхе, менее всего – Вате. К слову, вяжущие продукты усиливают такую эмоцию, как страх. Травы с вяжущим вкусом: восковница, ладан, мирра, мускатный орех. Все вкусы необходимо сочетать гармонично – избыток любого вкуса может причинить вред любой конституции, а также усилить ту или иную эмоцию. Ведь гнев может нанести печени не менее сильный вред, чем алкоголизм. Уровни физического питания Необходимо понимать, что благодаря определенным вкусам, мы можем «наращивать» соответствующие элементы как в физическом теле, так и в сфере ума.
Уравновешивание Ваты.
Уравновешивание Питты
Уравновешивание Капхи
жүктеу/скачать 0.63 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|