Филиал в г. Тобольске кафедра физического воспитания, спорта и методик преподавания

Игрок стоит лицом к сетке около нее, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, кисти перед грудью. К месту встречи с мячом перемещается скачком (на расстоянии до 2м), приставными шагами (2 — 3м), обычным бегом (свыше 3м). Затем производит прыжок, руки выносит над сеткой так, чтобы они остались coгнутыми в локтях, а кисти рук располагались выше верхнего края сетки. При приближении мяча руки, разгибаясь в локтях, двигаются навстречу мячу вперед-вверх. Амортизируя нападающий удар кисти, направляют мяч на сторону соперника. После завершения блока игрок снижается и приземляется на согнутые ноги.

1. Игрок не успевает поставить блок. Причины:

• 
  недостаточный навык оценки ситуации (куда будет адресована вторая передача);
  
• 
  медленное перемещение к месту постановки блока.
  

• 
  неправильный выбор места постановки блока;
  
• 
  неправильный выбор момента прыжка для блока.
  

имитация движений при блоке на месте и после перемещения; то же у стены и у сетки;

броски мяча двумя руками через сетку (обратить внимание на работу кистей вниз).

Упражнения с партнером:

• 
  игроки располагаются парами через сетку, одновременно прыгают и ударяют друг друга по кистям над сеткой;
  
• 
  партнер имитирует нападающий удар, игрок имитирует выполнение блока;
  
• 
  один выполняет нападающий удар с собственного подбрасывания, другой выполняет блок, причем вначале партнеры договариваются, в каком направлении будет выполняться удар;
  
• 
  далее удар выполняют в разных направлениях, неизвестных блокирующему игроку.
  

• 
  нападающий удар выполняется из зоны 4 с передачи игрока из зоны 3 (4 — 3 — 4), игрок на другой стороне выполняет блок;
  
• 
  то же из зон 2, 3.
  

индивидуальные действия – действия одного игрока направленные на решение конкретной тактической задачи;

групповые действия – действия двух или нескольких игроков направленные на решения общей тактической задачи;

командные действия – деятельность всей команды, взаимодействие игроков, направленная на выигрыш в нападении и на активную оборону в защите.

Для эффективной организации действий команды в игре способствует распределение игровых ролей (функций) между игроками. Так основной нападающий, как правило, высокий игрок, владеющий сильным ударом; вспомогательный нападающий – универсальный игрок, хорошо играющий и в нападении и в защите; связующий – игрок, хорошо владеющий передачей мяча, организатор атак.

14. Тактика нападения

Индивидуальные тактические действия в нападении включают в себя выбор технического способа и эффективное его применение в зависимости от конкретной игровой ситуации.

При помощи индивидуальной тактики решаются следующие задачи.

1. Направить мяч в определенное место площадки соперника, свободное от игрока, на слабого игрока, между игроками. Для этого используются точные подачи, выполняемые способами «нижняя прямая» или «верхняя прямая».

2. Уменьшить время полета мяча и затруднить действия соперника на приеме. Для этого используют скоростные подачи, выполняемые способами «верхняя прямая» или «верхняя боковая».

3. Создать трудности в приеме за счет необычной траектории полета мяча. Для этого используют планирующие подачи, выполняемые способом «верхняя прямая» или «верхняя боковая».

подача с предварительным самозаданием на попадание мячом в определенную зону площадки соперника;

подача в определенное место (на этом месте положен мат, начерчен мелом круг и т. д.).

Упражнения с партнером:

подать мяч точно на партнера, какое бы место на площадке он не занимал;

партнер занимает любое место на площадке, игрок подает мяч на свободное место.

При помощи индивидуальной тактики выполнения передачи решаются следующие задачи:

1. Направить мяч в определенное место около сетки на своей площадке: сильнейшему нападающему, в место слабого блока соперника и т. д. Для этой цели используют точные передачи.

2. Уменьшить время на подготовку защиты соперника блоком. Для этой цели используют скоростные передачи.

Использовать всю игровую длину сетки. Для этой цели используют чередование передач по длине (длинные, короткие, укороченные).

Упражнения для изучения и совершенствования индивидуальной тактики передачи мяча:

• 
  стоя на площадке у сетки, игрок подбрасывает над собой мяч и выполняет передачи вдоль сетки:
  

б) на различное расстояние (длинная, короткая, укороченная),

в) различной высоты (высокие, средние; низкие).

Упражнения с партнером:

• 
  оба игрока стоят на боковых линиях у сетки лицом друг к другу и выполняют передачу друг другу так, чтобы мяч поднимался над сеткой;
  
• 
  то же, но вначале каждый игрок стоит за линией нападения, для передачи выбегает к сетке, а затем вновь возвращается обратно.
  

1. Направить мяч в определенное место площадки соперника, свободное от игрока, слабого игрока и т. д. Для этого используют точные несильные кистевые удары,

2. Уменьшить время полета мяча и затруднить его прием соперником. Для этого используют скоростные удары, выполняемые с приложением значительной силы.

3. Выбрать эффективное средство индивидуальной борьбы соперника. Для этого используют удар по блоку с отскоком мяча в аут, удар поверх блока, удар мимо блока, обман (чаще всего за блок).

• 
  нападающий удар с собственного подбрасывания так, чтобы мяч летел с максимальной скоростью из зон 4, 3, 2;
  
• 
  нападающий удар с собственного подбрасывания из зоны 4 с предварительным самозаданием на попадание мячом в определенную зону площадки соперника;
  
• 
  тоже, но из зон 3 и 2.
  

• 
  выполнение нападающих ударов из зон 4, 3, 2 с передачи партнера (попасть в одну из зон площадки соперника);
  
• 
  нападающий удар с собственного подбрасывания в зонах 3, 4, 2, партнер выполняет блок. Игрокам предварительно ставятся задания, ударить мимо блока или по блоку так, чтобы мяч отлетел от рук блокирующего в аут.
  

• 
  первую передачу, выполняемую, как правило, из глубины площадки на переднюю линию;
  
• 
  вторую передачу, выполняемую вдоль сетки от связующего игрока для нападающего удара;
  
• 
  отвлекающие действия одного из игроков передней линии, дезориентирующие блокирующих игроков команды соперника;
  
• 
  действия атакующего игрока, выполняющего нападающий удар. На линии атаки могут находиться: два нападающих игрока (один атакующий, другой отвлекающий) и один связующий или три нападающих игрока (один атакующий, два отвлекающих) и один связующий игрок, вышедший с задней линии для выполнения передачи (обычно из зоны 6 или зоны 1).
  

• 
  описанные выше упражнения в нападении двух и трех игроков индивидуальной тактики;
  
• 
  игроки располагаются в зонах 6, 3, 4, 2, первая передача из зоны 6 в зону 3, вторая передача в зону 4 или 2 (игроки действуют в две очереди: один отвлекающим, другой атакующим);
  
• 
  расположение игроков то же, первая передача из зоны 3 в зону 2, вторая передача — в зону 5 или 4 (игрок зоны действует в первую очередь, с низкой передачи, игрок зоны 4 — во вторую очередь, со средней или высокой передачи).
  

• 
  нападение с первой передачи (в современной игре применяется сравнительно редко);
  
• 
  нападение со второй передачи через игрока передней линии (вторую передачу выполняет один из трех игроков передней линии);
  
• 
  нападение со второй передачи игрока задней линии, выходящего на передачу с передней линии, действия команды складываются из тактических действий двух групп:
  

б) групповые тактические действия 2 — 3 игроков в защите (игроки выполняют действия страховки своего атакующего игрока).

Индивидуальные тактические действия в защите включают в себя выбор технического способа и эффективное его применение в зависимости от конкретной игровой ситуации.

С применением приема мяча решаются следующие задачи индивидуальной тактики.

1. Прием мяча от подачи соперника с последующим его адресованием на переднюю линию для развития атаки.

2. Прием мяча от нападающего удара соперника (не дать мячу коснуться пола). Здесь адресование мяча желательно, но обязательным условием действий не является.

В обоих случаях применяется прием снизу двумя руками.

групповое блокирование нападающего удара, выполненного партнером с собственного подбрасывания.

• 
  те же, что в защите двух и трех партнеров индивидуальной тактики;
  
• 
  игроки располагаются в зонах 3, 2, 1. Со стороны соперника выполняется нападающий удар в зоне 4. Игрок зоны 3 перемещается в зону 2 и вместе с игроком этой зоны выполняет групповой блок. Игрок зоны 1 перемещается вперед на страховку;
  
• 
  игроки располагаются в зонах 4, 3, 5, выполняется то же упражнение при ударе соперника из зоны 2;
  
• 
  игроки располагаются в зонах 3, 2, 1, 5. Со стороны соперника выполняется нападающий удар в зоне 4. Игроки зон 3 и 2 выполняют групповой блок, игрок зоны 1 выходит на страховку блока, а игрок зоны 5 на прием мяча от нападающего удара.
  

• 
  защита со страховкой крайнего игрока; при блоке в зоне 2 или 4 страхующими соответственно являются крайние игроки задней линии, т. е. зоны 1 или 5;
  
• 
  защита со страховкой центральным игроком; при блоке в любой зоне (2, 3, 4) страховку осуществляет центральный игрок зоны 6.
  

При приеме нападающих ударов (атаки соперника) игроки располагаются в соответствии с их ролями на площадке (блокирующий — страхующий — принимающий) так, чтобы закрыть все уязвимые места площадки и исключить возможность выигрыша соперника. При приеме мяча или страховке мяч также разыгрывается для атаки, т. е. команда переходит к действиям нападения.

Наиболее типичные травмы наблюдаются в следующих видах спорта:

в баскетболе — повреждения голеностопного и коленного суставов (связки, мениски, подвывихи и вывихи), а также пальцев кисти и стопы, различные ушибы, ссадины и потертости;

в волейболе — повреждения связочного аппарата голеностопного и коленного суставов, пальцев, ушибы туловища;

Наиболее характерными причинами спортивного травматизма являются:

— ошибки в методике проведения занятий, форсированная тренировка, недостаточная разминка;

— проведение занятий без преподавателя; неполноценное материально-техническое обеспечение, низкое качество оборудования, инвентаря; неудовлетворительная подготовка к занятиям зала, снарядов, снаряжения и оборудования; нарушение правил их использования;

— неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия; слабое освещение и вентиляция; низкая температура воздуха; повышенная влажность воздуха; снег, туман, оттепель, дождь; ослепляющие лучи солнца; сильный и шквальный ветер;

— недисциплинированность занимающихся, невнимательность, умышленная грубость, применение запрещенных приемов; недостаточная квалификация судей;

— допуск к занятиям без разрешения врача.

Профилактика повреждений в спортивных и подвижных играх основывается на изучении причин и обстоятельств их возникновения. Во избежание травматизма следует тщательно организовывать занятия и тренировки. Как преподавателям, так и студентам необходимо соблюдать правила соревнований. При появлении каждой травмы проводится расследование, принимаются меры, чтобы не допустить ее повторения. Виновные привлекаются к ответственности.

Чтобы предупредить травмы, студенты повышают свое спортивное мастерство, используют специальные защитные средства и приспособления. При получении травмы пострадавшему оказывается первая медицинская помощь с последующим вызовом врача.

Таким образом, занятия по спортивным и подвижным играм отличаются насыщенностью, активностью и эмоциональностью. Именно во время спортивных игр наиболее ярко проявляются самостоятельность и инициативность в действиях студентов. Одновременно с этим у них развиваются и совершенствуются специальные и профессиональные качества.
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
План:

1. 
   Введение
   
2. 
   История лыжного спорта. Возникновение, развитие и первоначальное
   

2.1. Развитие лыжного спорта в дореволюционной России

2.2. Развитие отечественного лыжного спорта после 1917 г.

2.3. Лыжный спорт в послевоенные годы

2.4. Советские и российские чемпионы лыжного спорта

3. 
   Инвентарь и снаряжение для занятий по лыжной подготовке
   

3.2. Выбор пластиковых лыж

3.3. Подготовка пластиковых лыж к занятиям

3.4. Лыжные палки

5. 
   Лыжные ботинки
   

0. 
   3.6. Лыжные мази, правила смазки лыж
   
1. 
   Классификация способов передвижения на лыжах
   
2. 
   Основы техники передвижения на лыжах
   
3. 
   Способы лыжных ходов
   
4. 
   Преодоление подъемов и спусков
   
5. 
   Повороты и торможения на лыжах
   
6. 
   Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам
   
7. 
   Состав судейской коллегии
   
8. 
   Безопасность при проведении занятий по лыжной подготовке
   
9. 
   Первая помощь при обморожении
   

1. 
   Профилактика переохлаждения и обморожений
   

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности. Занятие этим видом спорта укрепляет здоровье, воспитывает выносливость, силу, ловкость, быстроту, а так же волевые качества, формирует прикладные навыки при движении на лыжах.

Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют положительное влияние на нервную систему, умственную и физическую работоспособность.

Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодёжи.

Студенты должны знать теоретический раздел программы: значение, место лыжного спорта в системе физического воспитания и его разновидности; организацию и проведения занятий по лыжным гонкам; технику способов передвижения на лыжах; подготовку, проведение и судейство соревнований по лыжным гонкам; инвентарь и снаряжение для занятий по лыжной подготовке; гигиенические требования к данному виду спорта.

Практический раздел предусматривает изучение студентами основных строевых упражнений с лыжами и на лыжах; освоение основ техники лыжных ходов; подъемов, спусков, поворотов в движении и торможении на лыжах; специальное развитие физических качеств в связи с подготовкой к сдаче нормативов по лыжной подготовке.

Зачетные требования.

1. 
   Изучить теоретический и практический материал учебной программы.
   
2. 
   Выполнить норматив по лыжным гонкам.
   
3. 
   Уметь выбрать и подготовить лыжный инвентарь и лыжное снаряжение.
   
4. 
   Участвовать в соревнованиях по лыжным гонкам.
   

Было это в давние времена. Одно воинственное племя напало на мирное население. Среди пленных оказался храбрый юноша Тенгиз. Он упорно сопротивлялся врагам. Его заковали в цепи и отвезли в замок. Несколько дней шел снег, который засыпал все горные тропы. С Тенгиза сняли цепи — все равно не убежит.

Во дворе замка Тенгиз увидел женщин, которые сплетали корзины из ореховых веток. Он подумал: «А почему не сделать из этих корзинок тхиламури? Ведь тогда мне удастся сбежать». Юноша так и поступил. Его попытались догнать, но из этого ничего не вышло — лошади увязали в глубоком снегу, не могли идти и пешие воины. Так своеобразные снегоступы выручили Тенгиза.

Многочисленные исследования историков, археологов, русские летописи, скандинавский эпос и другие источники говорят о применении лыж народами, населяющими Сибирь, Урал, Алтай, север Европы, Скандинавию еще задолго до нашей эры.

По новейшим данным можно предположить, что лыжи были изобретены в конце верхнего палеолита — около 15-20 тысяч лет назад. По уровню развития древнему человеку тогда вполне было по силам изобретение лыж. На территории Российской Федерации найдены самые северные в мире верхнепалеотические стоянки древнего человека — в устье реки Чусовой и на реке Лене.

Вероятно, что поначалу северные народности использовали ступающие лыжи различной формы — круглые, овальные и ракетообразные. Скользящие же лыжи появились позднее — в период неолита. По наскальным изображениям, относящимся к III тысячелетию до нашей эры, следует считать, что уже в это время применялись скользящие лыжи. Такие рисунки найдены на скалах побережья Белого моря. На этих рисунках изображены фигурки людей на относительно узких и длинных лыжах с загнутыми носками и с одной палкой, которая использовалась и при передвижении на лыжах, и как копье на охоте.

Подобные изображения найдены в Скандинавии на скалах острова Хеллеристина, полуострова Рэдей (Норвегия) и города Упсала (Швеция). Рисунки археологи относят их к концу неолита и началу нашей эры (2 — 3 тысячи лет назад).

По данным лыжи применялись племенами и народностями, населяющими Алтай и Юг Сибири. Так, при раскопках древнего могильника около города Омска обнаружен бронзовый нож, на рукоятке которого изображена фигурка человека, скользящего на лыжах на буксире за лошадью. Это свидетельствует о широком применении лыж в Сибири уже во II тысячелетии до нашей эры.

Тунгусы также использовали оленей для буксировки лыжников, - об этом говорят наскальные изображения, найденные на побережье Белого моря. Это говорит о том, что лыжи использовались в период неолита и в средней полосе европейской части Российской Федерации.

Филологические исследования говорят о сходстве названий лыж (корней слов) примерно в 50 языках и наречиях. Это главным образом у северных народностей — выходцев из районов Алтая и Байкала (лапландцев, финнов, тунгусов, бурят и др.). Такие данные наводят на мысль, что лыжи возникли где-то в этих регионов, а затем распространились на север и в другие места с великим переселением народов. Но, очевидно, следует считать, что лыжи возникли там, где имелись соответствующие климатические условия, и древним людям необходимо было добывать себе пищу при продолжительной зиме и глубоком снежном покрове.

На Руси слово «лыжи» впервые употребляются в XII в. в письме митрополита Никифора к киевскому князю Владимиру Мономаху. С тех пор оно получило широкое распространение в русском языке, а более древнее название «юти» стало употребляться реже и постепенно утратило хождение.

При археологических раскопках на стоянках древнего человека и торфяных болотах на территории Российской Федерации и стран Скандинавии найдены лыжи или их отдельные части. Наиболее древние находки окаменелых лыж имеют возраст около 5000 лет. В районе Екатеринбурга найдены лыжи, датируемые II - I тысячелетием до н.э.

В процессе эволюции форма лыж постепенно совершенствовалась. После ступающих лыж появились скользящие. Но был период, когда применялись скользящие лыжи разной длины - одна узкая и длинная для скольжения. А другая — более короткая и широкая — для отталкивания.

Имеются данные, говорящие о том, что северные и восточные народности подклеивали шкуры к лыжам при помощи клея, сваренного из рогов, костей и крови лося, оленя или рыбьей чешуи. Известно, что подобный способ изготовления лыж применялся некоторыми народностями нашей страны в начале ХХ в. Постепенную эволюцию лыж подтверждают и долее поздние находки. Так, при археологических раскопках в древнем Новгороде найдена лыжа, датируемая первой половиной ХШ в., которая, несмотря на грубую обработку древесины, очень напоминает современные охотничьи лыжи.

Первые документальные упоминания об использовании скользящих лыж появились в V — VI вв. Готский монах Жорданес в 552 г. В своей книге упоминает о «скользящих финнах». Подобные данные приводятся в этот же период византийским писателем Прокопом, греческими историками Иорданом (V в.), Диаконом (770) и другими древними авторами. Они подробно описывали лыжи и их использование северными народностями в быту и на охоте.