Филиал в г. Тобольске кафедра физического воспитания, спорта и методик преподавания

• 
  технику нападения (перемещения, подачи, передачи, нападающие удары);
  
• 
  технику защиты (перемещения, прием мяча, блок).
  

Перемещения по площадке осуществляются ходьбой, бегом, скачком.

• 
  бег на месте с переходом на бег по дистанции; бег с высоким подниманием бедер;
  
• 
  чередование бега с небольшими прыжками;
  
• 
  бег приставными шагами с передвижением вправо, влево;
  
• 
  чередование бега с ускорениями до определенного ориентира;
  
• 
  бросить мяч так, чтобы он катился по полу с определенной скоростью;
  
• 
  затем догнать мяч и ударить его ногой;
  
• 
  после перемещения в любую сторону выполнить скачок;
  
• 
  Имитация какого-либо технического приема.
  

• 
  догнать убегающего партнера и коснуться его рукой;
  
• 
  мяч на середине площадки, партнеры садятся на боковых линиях, спиной к мячу. По какому-либо сигналу (счет, звук и т. д.) быстро встают и бегут к мячу, стремясь овладеть им.
  

• 
  нижняя прямая;
  
• 
  нижняя боковая;
  
• 
  верхняя прямая;
  
• 
  верхняя боковая.
  

1. Игрок при подаче не попадает кистью по мячу, мяч при этом летит в разные стороны. Причины: неправильное подбрасывание мяча для выполнения подачи (в сторону, за голову или далеко впереди себя и т. д.);

отсутствие зрительного контроля за движением руки при ударе.

2. При подаче мяч не долетает до сетки. Причины: медленное движение руки к мячу при ударе;

при ударе по мячу кисть расслаблена.

3. При подаче игрок не попадает мячом в площадку соперника. Причины: неправильное подбрасывание мяча для выполнения подачи;

рука не вытягивается в направлении движения мяча при подаче.

Упражнения для изучения и совершенствования техники выполнения подачи:

имитация движений выполнения подачи;

подбрасывание мяча левой рукой (при этом необходимо добиваться, чтобы траектория полета мяча была вертикальной, а мяч двигался плавно);

подбрасывание мяча левой рукой и одновременное выполнение замаха правой (мяч после подбрасывания падает на пол);

подбрасывание мяча левой рукой и выполнение удара по нему правой рукой (форма движения зависит от способа подачи);

стоя около стены, выполнять подачи с ударом мяча о стену на высоте 3 — 4 м, после отскока ловить мяч (обратить внимание на удар по мячу «жесткой» кистью);

стоя на площадке лицом к сетке на расстоянии 3 — 4 м от нее, выполнять подачу через сетку. По мере освоения движения игрок постепенно отодвигается от сетки и выполняет подачу из-за лицевой линии через сетку (обратить внимание на вытягивание руки в направлении движения мяча);

выполнение подачи с места подачи;

подача по зонам площадки соперника (обратить внимание на движение руки при ударе в направлении той зоны, куда адресуется мяч).

Упражнения с партнером: стоя на боковых линиях, партнеры выполняют подачи друг другу; партнеры стоят на разных площадках на разных расстояниях от сетки и выполняют подачи друг другу.

I. Игрок выполняет передачу с техническими ошибками (бросок, захват мяча и т. д.). Причины: неправильный выход игрока к месту встречи с мячом;

отсутствие зрительного контроля при выполнении удара по мячу.

2. При передаче игрок не может точно направить мяч своему партнеру.

Причины: слишком медленные или слишком резкие движения рук при выполнении удара по мячу;

руки не вытягиваются в направлении движения мяча.

• 
  имитация движений выполнения передачи;
  
• 
  занимающийся любым способом подбрасывает мяч вверх и ловит его, принимая исходное положение для передачи;
  
• 
  занимающийся любым способом подбрасывает мяч вверх - вперед или вверх в сторону, затем, перемещается под мячом и ловит его, принимая исходное положение для передачи;
  
• 
  занимающийся с мячом в руках принимает исходное положение для передачи, затем, разгибая руки и ноги в суставах, выполняет бросок мяча в стену или баскетбольное кольцо (необходимо следить за тем, чтобы вначале мяч находился на уровне лба, а при броске он двигался под определенным углом вылета);
  
• 
  занимающийся подбрасывает мяч над собой, принимает исходное положение для передачи, при приближении мяча выполняет ударное движение двумя руками (обратить внимание на первоначальное движение ног, а затем разгибание рук);
  
• 
  выполнение одной (затем нескольких) передачи в стену, стоя от нее на расстоянии 3 — 4 м (удар на высоте 3 — 4 м; обратить внимание на подход к мячу);
  
• 
  подбрасывание мяча вверх - вперед или вверх в сторону, перемещение под него и выполнение передачи (в дальнейшем с попаданием в баскетбольное кольцо);
  
• 
  стоя у стены, выполнение передач в нее на высоте 3 - 4м, продвигаясь при этом вправо и влево;
  
• 
  двумя руками сверху - вниз занимающийся резко бросает мяч в пол, перемещается под отскочивший мяч и выполняет передачу (в дальнейшем — в определенное место).
  

• 
  игрок занимает исходное положение для передачи, партнер подбрасывает мяч ему в руки, и он выполняет передачу партнеру;
  
• 
  точное выполнение передачи друг другу, занимающийся выполняет передачу точно на партнера, последний передает мяч в стороны;
  
• 
  оба игрока располагаются у баскетбольного кольца. Один выполняет передачу, другой выходит под мяч и стремится передачей попасть в кольцо.
  

Нападающий удар — технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Различают прямые нападающие удары (выполняют лицом к сетке) и боковые (боком к сетке).

1. Игрок не перебивает мяч через сетку. Причины:

• 
  низкий прыжок;
  
• 
  при выполнении удара слишком поздно отпускает мяч из руки.
  

• 
  неправильный выбор места отталкивания в прыжке;
  
• 
  плохое согласование действий нападающего и передающего игрока;
  
• 
  отсутствует зрительный контроль при выполнении разбега.
  

• 
  выполнение удара согнутой в локте рукой;
  
• 
  медленное движение руки к мячу.
  

• 
  выполнить шаг, затем стопорящий шаг правой ногой и прыжок вверх с махом руками (вначале делать медленно, постепенно ускоряя все движения);
  
• 
  выполнить разбег в 2 — 3 шага, стопорящий шаг и прыжок вверх;
  
• 
  стоя на месте, выполнить удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу (обратить внимание на вытягивание руки при ударе);
  
• 
  занимающийся располагается у стены (5 — 6 м) и выполняет стоя на месте удар по мячу в стену с собственного подбрасывания (обратить внимание на хлестообразное движение кисти);
  
• 
  то же, но удары выполнять непрерывно по отскочившему от стены мячу;
  
• 
  стоя у стены (5 — 6 м), выполнить удар по мячу в прыжке с места;
  
• 
  имитация нападающего удара (обратить внимание на правильную последовательность работы звеньев тела и их согласованность);
  
• 
  то же у сетки в зонах 4,3,2 (следить за местом отталкивания в прыжке);
  
• 
  имитация нападающего удара с броском теннисного мяча через сетку (следить за местом отталкивания в прыжке);
  
• 
  занимающийся левой рукой подбрасывает мяч вверх и после прыжка вверх с места нападающим ударом перебивает мяч через сетку;
  
• 
  то же, но мяч подбрасывается вверх - вперед. Игрок разбегается (2 — 3 шага), прыгает и выполняет нападающий удар.
  

• 
  занимающийся располагается у стены. Один подбрасывает мяч вверх, другой выполняет удар, не сходя с места;
  
• 
  то же, но мяч подбрасывается впереди игрока, игрок разбегается, прыгает и выполняет удар в стену;
  
• 
  партнер, стоя у сетки, подбрасывает мяч вверх, игрок разбегается, прыгает и выполняет удар;
  
• 
  партнер из зоны 3 выполняет передачу в зону 4, игрок в зоне 4 выполняет нападающий удар с этой передачи;
  
• 
  то же, но передачу выполняют из зоны 3, нападающий удар из зоны 2;
  
• 
  то же, но передачу выполняют из зоны 3, нападающий удар из зон 3, 4.