Филиал в г. Тобольске кафедра физического воспитания, спорта и методик преподавания

Подрезка слева

Обратите внимание на то, что траектория движения ракетки не прямолинейная, а дугообразная. В начале движения «нос» ракетки поднят вверх к левому плечу, а в конце направлен туда, куда вы посылаете мяч - в левый угол, в середину или в правый угол стола. Еще один практический совет: для того чтобы мяч полетел по низкой траектории над сеткой, руку с ракеткой направляйте на верхний, белый край сетки.

Ракетка должна придать мячу и поступательную, и вращательную скорость. Поэтому удар нужно выполнять по нижней левой четверти мяча (мысленно разделите мяч на четыре четверти). Старайтесь при этом, чтобы он ударился чуть ниже середины ракетки. Последняя должна как бы обойти вокруг мяча, хотя на самом деле она, двигаясь с мячом, «закручивает» его в нужном направлении - угол наклона ракетки и точка контакта с ней мяча зависят от скорости вращения приходящего мяча и от той скорости вращения, которую вы хотите ему придать.

Прежде чем использовать полученные знания на практике, попробуйте проделать имитационные движения перед зеркалом. Для того чтобы избежать характерных для новичков ошибок, несколько советов:

- при замахе не поднимайте руку выше и дальше плеча и не ограничивайте движение руки у живота;

- движение выполняйте плавно, но с ускорением;

- по мячу ударяйте в высшей точке отскока перед собой: не пропускайте его назад, за себя;

- руку после удара не останавливайте, а выпрямляйте полностью;

- при окончании движения не отводите руку далеко вправо - она должна идти вперед и вниз к сетке.

Разучив движение со зрительным контролем в простых условиях, можете приступать к упражнениям с мячом. Сначала у стенки (помните - она должна быть ровной): приняв исходное положение, выполните срезку слева по отскочившему от пола мячу, направив его в стенку на уровне плеч. Отскочивший от пола мяч отбейте снова.

Постепенно вы научитесь несколько раз отбивать мяч. Тогда старайтесь разнообразить игру, отбивая мяч в мишень на стенке, в две мишени, расположенные рядом, в три мишени и т. д. Не стойте на одном месте, постоянно двигайтесь то ближе к стенке, то отходя дальше, при этом варьируя силу удара.

Тренироваться без партнера вы можете и на столе - пододвиньте его вплотную к стене или поставьте у противоположного края стола щит. Если вы поставили щит, то срезку выполняйте не в стол, а в щит, тогда мяч, имея нижнее вращение, отскочит на дальней половине стола и перелетит к вам.

Итак, вы освоили это упражнение. Теперь можно переходить к самому сложному и самому интересному - к упражнению с партнером.

Подрезка справа

Разучивая удар, выполните упражнения, имитирующие его перед зеркалом. И обратите внимание на следующие советы:

- при замахе не поднимайте ракетку очень высоко, не прижимайте ее к правому плечу;

- при замахе не выставляйте локоть вперед, это помешает вам правильно выбрать угол наклона ракетки;

- выпрямляя руку с ракеткой до конца, делайте движение плавно, но с ускорением: наибольшей скорости ракетка должна достигать в момент удара по мячу;

- удар по мячу выполняйте в высшей точке его отскока перед собой, не пропуская назад, за себя;

- при окончании движения руку с ракеткой ведите не вбок, а вперед-вниз к сетке. Подрезку справа так же, как и подрезку слева, обязательно потренируйте у ровной стенки, затем на столе со щитом и только потом с партнером.

Подрезка справа - более сложный технический прием, так как движение руки несколько неестественно. Поэтому для освоения этого удара вам может потребоваться больше времени, чем для освоения срезки слева. Главное - будьте предельно внимательны, успевайте не только следить за мячом, но и контролировать свои действия, технику выполнения удара. Каждую свою ошибку анализируйте, старайтесь исправить сначала при выполнении имитационного движения, а затем - с мячом