Индивидуальной работы «Психокоррекция школьной тревожности»
жүктеу/скачать 1.81 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Упражнение «Здравствуйте»
| Подведение итогов
Тренинговое занятие Тема:«Удаляем плохой файл». Дата: 25.01.24 Класс: 11 «В» «Удаляем «плохой файл» или как бороться с негативными мыслями и эмоциями» Цель: познакомить учащихся с понятием «стресс» и «стрессоустойчивость»; отработать некоторые приемы самообладания, необходимые учащимся в ходе сдачи итоговой аттестации. Упражнение «Здравствуйте» Цель: развитие чувства принадлежности к группе; сближение друг с другом; снятие мышечного напряжения. Время: 5 минут. Инструкция: «По моему хлопку вы должны поздороваться со своими одноклассниками: 1этап - Пожимая друг другу руку (при этом говорить слово «Здравствуйте») 2этап - Глядя друг другу в глаза и держа друг друга за плечи (говоря «Здравствуйте») 3этап - Обнимая друг друга как будто не виделись много лет и рады встречи(говоря «Здравствуйте») . На каждом этапе, игра прекращается по второму хлопку ведущего. Анализ упражнения: Какое чувство вызвало у вас это упражнение? Упражнение “Стаканчик” Роль психолога: Вызвать эмоциональную реакцию у всех участников. Позволить каждому высказаться. Важно обсудить, что почувствовали участники, и что им захотелось сделать. Психолог ставит на ладонь бумажный стаканчик и говорит участникам группы следующее: “Представьте, что этот стаканчик – сосуд для самых ваших сокровенных чувств, желаний и мыслей (пауза). В него вы можете мысленно положить то, что для вас действительно важно и ценно (пауза), это и есть то, что вы любите и чем очень дорожите”. На протяжении нескольких минут в комнате царит молчание, и в неожиданный момент ведущий сминает этот стаканчик Обсуждение: “Что вы почувствовали? (необходимо чтобы высказался каждый учащийся). Затем ведется работа с эмоциональными реакциями, возникшими у участников группы. Возможно проведение параллели переживания “здесь и сейчас” на ситуации общения: Когда возникают такие же чувства? Кто ими управляет? Куда деваются потом? Заключительная фраза психолога: “То, что вы сейчас пережили - это реальный стресс, это реальное напряжение, и то, как вы это пережили, и есть ваша настоящая реакция на стресс, реакция на проблемы, которые возникают у вас, в том числе и в общении с другими людьми”. Так что же такое стресс???? «Стресс», в переводе с английского, означает напряжение, сжатие, давление, подавленность. Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные. Желание снять стресс естественно, ведь стресс — это насилие над организмом. Что бы понять это достаточно начать работать над собой. «Прислушайтесь» к своему телу. Вы обязательно заметите, что какие-то мышцы напряжены без какой-либо необходимости. Это могут быть сжатые челюсти или напряженный пресс, мышцы спины. Известный немецкий психолог Курт Райх назвал это явление «мышечный панцирь». Он образуется у людей не умеющих отдыхать, т.е. снимать стресс. Мышечные зажимы отражают определенные психологические проблемы человека. Мышечные зажимы — это остаточные явления напряжения, появившиеся из-за отрицательных эмоций и не реализованных желаний. Симптомы стресса найдут у себя многие: нарушение концентрации внимания, агрессивность, тревожность без повода, бессонница, депрессия. Цитата занятия «Оптимист в любой трудности видит возможности, пессимист в любой возможности видит трудности!» Просмотр мультфильма «Страх на пути к успеху» Стрессовость ситуации в первую очередь зависит от того, как мы к ней относимся. Таким образом, чем позитивнее я настроена, тем менее я подвержена стрессу, а негативный настрой — это залог стресса. Стрессоустойчивость – это способность человека переносить стрессы без негативных последствий для своей психики. Применительно к работе – это умение выполнять свои задачи спокойно, находясь в стрессовой ситуации. Упражнение «Конференция» (дискуссия в малых группах) Материал: 4 листа ватмана, фломастеры, карточки по числу участников с четырьмя разными словами (на каждой карточке по одному), обозначающими четыре шага нейтрализации стресса. Инструкция: "Вам необходимо разделиться на 4 малые группы следующим образом. У меня в руках шкатулка, в которой лежат карточки со словами. Каждый возьмет из шкатулки карточку и найдет тех, кому досталось такое же слово. Искать надо тихо, любым невербальным способом. Каждая "нашедшаяся" группа показывает пантомиму на свое слово». Слова: витамины, стресс, релаксация, семья. Психолог: «А теперь образуйте 4 группы, выберите таймера, секретаря, спикера, председателя. Функции председателя: следить за тем, чтобы группа не отклонялась от темы обсуждения, соблюдала принципы "мозгового штурма"; поощрять участие каждого. Функции секретаря: записывать идеи, предложения разборчиво, аккуратно; использовать ключевые слова и фразы членов группы. Функции спикера: излагать ясно, кратко и лаконично идеи и предложения, выдвинутые группой. Функции таймера: следить за временем, отведенным на дискуссию. Ведущий объясняет группе значение понятия "мозговой штурм" и его принципы: — Выработайте как можно больше идей. — Все идеи записываются. — Ни одна идея не отрицается. — Ни одна идея не обсуждается, для них еще придет время. Психолог: «Сейчас я вам раздам вопросы для обсуждения. Используйте при проведении дискуссии принципы мозгового штурма и соблюдайте правила группы. На работу вам дается 2 минуты». Задание 1-й группе: закончите предложение: "Стресс — это..." Задание 2-й группе: как можно противостоять стрессу? Задание 3-й группе: приведите примеры стрессовых ситуаций. Задание 4-й группе: что делать, если вы попали в стрессовую ситуацию? После этого спикеры докладывают о групповых идеях, выработанных в ходе обсуждения. Упражнение «Снежки» Цель: знакомство с методами снятия напряжения, активизация группы. Инструкция: «Сейчас мы с вами посоревнуемся. Возьмите бумагу, скомкайте ее как можно плотнее. У вас есть возможность «закидать снежками» команду соперников. Не переходите разделительную черту. Начинаем и заканчиваем по сигналу. Выигрывают те, на чьей половине окажется по завершении меньше «снежков». (После завершающего сигнала участники, как правило, не останавливаются и продолжают «перекидывать снежки».) Анализ • Какие ваши ощущения до и после упражнения? • Можно ли таким образом расстаться с напряжением? Запомните с каким воодушевлением вы сражались до последнего. Пусть этот боевой задор сопровождает вас все время. Удачи!!! жүктеу/скачать 1.81 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|