История развития

Скоростно-силовые качества в борьбе важны, это утверждают многие авторы (1,46,62,97,101,134,136 и др.). И как показали исследования последних лет (37,48,67,105,112 и др.) значимость их намного возросла. По мнению большинства авторов с повышением требований к зрелищности дзюдо, должно несколько измениться и отношение к ранее применяемым средствам подготовки.

Необходимость повышения темпа ведения поединка требует большое проявление абсолютной и взрывной силы, дзюдоист с самого начала должен демонстрировать высокий уровень подготовленности.

Исходя из выше сказанного и ориентируясь на необходимость интенсификации борцовского поединка, надо более строго подходить к вопросу развития физических качеств спортсменов. Многие авторы 5. М. Рыбалко (131), В. И. Рудницкий (129), А.Д.Еги-зарян (52), В. В. Мороз (101) и др. считают, что основным Крите--рием при подборе средств скоростно-силовой направленности должно быть соответствие основных параметров внешней и внутренней структуры упражнения тем или иным техническим действиям. В специальной научно-методической литературе по борьбе совершенствованию средств и методов скоростно-силовой подготовки уделяется большое внимание. Однако, следует подчеркнуть, что само понятие "скоростно-силовые качества" и "скоростно-си-ловая подготовка" вошли в теорию и практику спортивной борьбы относительно недавно, как одна из разновидностей силовых проявлений спортсмена.

Анализ литературных источников показывает, что в практике подготовки высококвалифицированных спортсменов (ВКС) дзюдоис- - 15 -

тов при развитии скоростно-силовых качеств используются различные

Другие считают, что многие общеразвивающие упражнения могут применяться

Третьи являются сторонниками разработки новых нетрадиционных средств

Н.А.Ленц (1960) отмечает, что подавляющее число действий в борьбе носит

Другой исследователь Б.И.Бутенко (14) рекомендует для совершенствования

В 1978 году А.П.Купцов (86) утверждал, что ограничиваться только

но-силовых. К числу их он относит: разновидности бега, прыжков, упражнения

уровень и специфика межмышечной координации;

уровень и специфика внутримышечной координации;

собственная реактивность мышщ.

С учётом этих факторов используются либо основные упражнения, либо
упражнения, сходные с основными - специальные и упражнения с
отягощениями.

Мастерство спортсменов зачастую совершествуется за счёт выполнения

средств (В.Г.Ивлев,(64). Автор утверждает, что наиболее эффективным

По мнению Ю. М. Закарьяева (54) развитие и совершенствование двигательных

Для развития взрывной силы спортсменов В.А. Мартьянов и

В. Г. Ивлев (96) предлагают метод "электро-стимуляционной тренировки". В

Тема: СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ СКОРОСТНО-

Исследования возможностей совершенствования техники с помощью

физических качеств весьма многообразны.

При этом используется весь комплекс средств и методов тренировки. Но ведущими являются упражнения, направленные на развитие "взрывных" усилий, ориентированных на улучшение техники спортивного движения. Развитие скоростно-силовых способностей во всем диапазоне внешних сопротивлений, присущих деятельности борца, увеличивается при одновременном повышении максимальных величин быстроты и силы, что характерно для начинающих спортсменов. Сочетание силовых и скоростных компонентов при преимущественном росте показателей максимальных усилий более типично для высококвалифицированных спортсменов. С повышением уровня мастерства обнаруживается тенденция к использованию все более интенсивных и специализированных воздействий (30). Как отмечается Ю.В. Верхошанским (21), самое лучшее средство специальной скоростно- силовой подготовки само соревновательное упражнение. Но в практике частое его использование связано с большими затратами нервной и физической энергии. В связи с этим в тренировках применяются упражнения, воздействующие с различной степенью на отдельные параметры соревновательного движения. Поэтому необходимо тщательно подбирать средства, учитывающие специфичность и локальность воздействий. В тренировочной деятельности используются средства с проявлением максимальных усилий для образования координационных связей позволяющих прогрессировать в данном упражнении .

В настоящее время существуют три пути развития скорост-но-силовых способностейСовершенствование межмышечной координации.

Совершенствование внутримышечной координации.

Совершенствование собственной реактивности мышц. Для первого пути используются упражнения, сходные с соревновательными . Для второго - необходимо задействовать три показателя: оптимальное количество двигательных единиц, высокая, частота импульсации мионов мотонейронами, оптимальное синхронизирование всех мотонейронов. То есть необходимо использование упражнений с большими отягощениями. Для третьего способа характерно применение отягощений 7-13 ПМ (повторного максимума), применяемых в тренировочной деятельности культуристов. Исследование силовых способностей в борьбе показало что "взрывные" усилия в значительной мере и степени характеризуют спортивное мастерство борца. Таким образом, при всем многообразии силовых проявлений наиболее значительными являются скоростно-силовые возможности, с помощью которых решается одна из основных смысловых задач выполнения высокоэффективных атакующих действий при значительном сопоотивлении сопеоника.

Лекция № 13

Тема: Силовая подготовка спортсменов

Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее
сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Сила, развиваемая мышцей, зависит:

от ее физиологического поперечника;

активирующего влияния со стороны ЦНС;

соотношения в ней двух основных типов волокон (сильных и быстрых -
белых, выносливых и медленных - красных);

от внешних биомеханических условий (например, от показателей

Один из существенных моментов, определяющих мышечную силу, - это режим

Вместе с тем очень часто возникает ситуация, когда человеку приходится

Наибольшую силу мышцы проявляют в статическом режиме, хотя в целом для

При характеристике силовых возможностей человека принято выделять