Лекция № 4 Тема: Упражнения с партнером

Тема: Упражнения с партнером

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Партнер держит ноги, стоя со стороны спины. Туловище должно оставаться прямым, слегка прогнутым в пояснице.

Передвижение в упоре лежа на прямых руках

Передвижение в упоре лежа на согнутых руках

Передвижение прыжками в упоре лежа

Передвижение на четвереньках с партнером на спине

Сгибание и разгибание рук в упоре спиной к ковру.

Передвижение в упоре спиной к ковру

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на прямые руки партнера, лежащего на спине.

Сгибание и разгибание лежа на спине, упираясь руками в спину партнера.

Лекция № 5

Тема: Игры и эстафеты
Использование упражнений, направленных на совершенствование функции равновесия в процессе игр, эстафет, игровых заданий. Способствует улучшению решуляторских механизмов нервных процессов Ц.Н.С., увеличивая их силу и подвижность, а также возрастанию точности дифференцировок и пластичности функциональной деятельности. Кроме того, использование соревновательного метода предполагает у занимающихся появление эмоционального подъема и повышает их активность.

Стоя лицом друг к другу на одной ноге, руки сзади за туловищем. Задание. Толчком плеча вывести партнера из устойчивого состояния, заставив встать на две ноги.

Водящий и все играющие передвигаются, выполняя различные кувырки, перекаты перевороты. Задача- запятнать друг друга.

И.п. - первые номера садятся на плечи вторых. Пары садятся, верхние стремлятся свалить друг друга вниз.

И.п.- участвующие стоят лицом друг к другу, руки на плечах партнера. Хадание - носком ноги запятнать ногу партнера.

Первый номер стоит на четвереньках, воторой сидит сверху, ноги в стороны. Нижний старается сбросить сидящего на спине.

Первые номера садятся на плечи вторых. Верхние передают мяч друг к другу. Нижние, передвигаясь в разных направлениях, этому припятствуют. Игроки меняются местами при падении мяча на ковер.