Лекция № 6 Тема: Развивающие упражнения

Тема: Развивающие упражнения

Упраженения с внешним сопротивлением (штатной, гантелями, играми, упражнения с преодолением веса собственного тела, (сгибания-разгибания рук в упоре лежа, на брусьях и в весе, лазанье по канату, поднимание ног к перекладине. Лекция № 7

Тема: Скоростные способности

Наиболее распространенным способом совершенствования быстроты реагирования являются повторный метод, предусматривающий многократное выполнение упражнений на внезапно проявляющий. Этот метод содействует улучшению сенсорной и моторной фазы реакции.

В противовес этому можно использовать игровой метод, который предполагает выполнение заданий в условиях постоянного и случайного изменения ситуаций, противодействия и взаимодействия партнеров. В качестве упражнений в этом случае могут применяться эстафеты, подвижные и спортивные игры.

Сенсорный метод основан на тесной связи между быстротой реакции и способностью различать очень небольшие интервалы времени.

Реакция выбора связана с выбором нужного двигательного ответа из ряда возможных двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера, противника или окружающей обстановки.