Лекция № 2 Тема: Что представляет собой форма дзюдоиста?

Кимоно имеет рукав - реглан, пояс повязывается поверх кимоно. Кимоно должно быть такой длины, чтобы покрывать бедра и доставать до кистей рук, опущенных вниз вдоль туловища. Кимоно должно запахиваться не менее чем на 20 см на уровне нижней части грудной клетки и запах должен быть левой полой на правую. Рукава должны быть длиной максимум до запястья и минимум до тоски, расположенной на 5 см выше запястья. По всей длине рукава между рукой и кимоно должно быть пространство 10-15 см.

Правила соревнований позволяют использовать кимоно только 2-х цветов: синего и белого. Брюки должны быть такой длины, чтобы покрывать ноги максимально до голеностонного сустава и минимально до тоски, расположенной на 5 см выше него. Между ногой и брюками должно быть пространство 10-15 см по всей длине штанины. Просный пояс шириной 4-5 см, цвет которого соответствует квалификации участника, должен быть завязан на уровне талии плоским узлом, плотно фиксируя кимоно, не давая ему возможности свободно выходить из-под пояса. Длина пояса должна быть такой, чтобы после 2-х оборотов вокруг талии и завязывания узла оставались концы длиной 20-30 см. Дзюдоистки должны дополнительно надевать под кимоно длинную футболку с короткими рукавами белого или почти белого цвета, которая заправляется в брюки, либо белое или почти белое трико.

Лекция № 3

Подводящие упражнения направлены преимущественно на совершентвование координации при освоении различных движений. Сюда относятся: упражнения в самостраховке при падениях, страховка и оказание помощи партнеру при проведении технических действий, акробатические упражнения, упражненияс партнером, манекеном имитационные.

Развивающие упражнения направлены преимущественно на развитие и совершенствование физических качеств, специфических для дзюдо. Эти упражнения подразделяются на: собственно силовые; скоростно-силовые; упражнения, направленные на преимущественное развитие силовой и скоростно-силовой выносливости: гибкости, аэробные, аэробно- инаэнорные, анаэробные лактатные и анаэробные алактатные. Напряженные упражнения направлены на решение одновременно двух задач.

а) совершенствование технико-тактического мастерства;

б) повышение функциональных возможностей организма.

В качестве сопряженных упражнений обычно используются различные технико тактические действия или схватки, повторяемые многократного в специально выбранном режиме, обеспечивающем развитие необходимого качества ли механизма энергообеспечения.