Күйзеліс (стресс) дегеніміз
Стресті болдырмау үшін не істеу қажет? Біріншіден
жүктеу/скачать 1.67 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Екіншіден
- Төртіншіден
- Қауіп-қатер факторларын 2-ге бөлуге болады
| Стресті болдырмау үшін не істеу қажет? Біріншіден: стресс кезінде ағзадағы витаминдер қоры. әсіресе В тобы тез таусылады. Көптеген дәрігерлер күнде витамин ішуге кеңес береді, дегенмен де артық ішіп қоймау керек. Барлығы орнымен болғаны жөн. Екіншіден: дене жаттығулары өте пайдалы. Спорт залына барып, жаттығу жасап, билелеп, ән айту керек.Таза ауада серуендеп, бассейнге, моншаға барыңыз. Үшіншіден: психикалық және дене релаксациясы қажет. Келесі тәсілдерді көріңіз: босаңсытатын музыкатаңдаңыз, түнгі аспанға бұлтқа қараңыз және армандаңыз.
Төртіншіден: үйлесімді өмір үшін жанұяның, достардың қолдауы қажет. Психологиялық тренингтерге барыңыз, жанұя салтанаттарынан қалмаңыз, жаңа қызықты адамдармен танысыңыз. Ата-аналарыңызға, ата-әжелеріңізге, баурларыңызға көңіл бөліңіздер, өйткені олар сіздің махаббатыңызды, қамқорлығыңызды, мейіріміңізді өте қажет етеді емес пе? Күйзелісті жеңудің әр қилы стратегиялары бар. Олардың бірі – эмоцияларды білдіру ептілігі. Екіншісі – жағдайды қайта бағалау, оқиғаның басқа суретін құрастыру және жағымсыз жағдайдың өзінен өзіңіз үшін көптеген пайдалы нәрсені таба білу. Үшінші жол – қайта бағалауға келмейтін жағдайды өзгертуге мүмкіндік беретін мақсатты бағытталған әрекеттер. Қажу- шаршау жағдайының дамуымен бірге жүретін сезіну. Мөлшерден артық әсердің нәтижесінде дамитын,уақытша жұмысқа қабілеттіліктің төмендеуімен сипатталатын адамның физиологиялық жағдайы. Қажу интеллектуалды еңбектің өнімі төмендеуімен,назардың әлсіреуімен,ойлаудың кешеуілдеуімен сипатталады. Қажуға алып келетін қауіп-қатер факторлары және оның ағзаға әсері Қауіп-қатер факторларын 2-ге бөлуге болады
холестеринге бай тағамдарды қолдану
Шылым шегудің әсері көбінесе жүрек-қан тамыр жүйесіне және тыныс алу жүйесі ауруларына әсер етеді. Артериалды гипертензия ЖИА даму мүмкіндігін 5-6 ретке жоғарлатады, миокард инфарктісі кезінде өлімге жиі әкеледі. Атеросклероздың өршуі өмір ұзақтығына әсер етеді. Психологиялық факторлар әртүрлі аурулардың пайда болуына әсер етеді. Алкогольмен наркотик қолдану маңызды қауіп-қатер факторы болып табылады. жүктеу/скачать 1.67 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|