Легкая атлетика, лыжный спорт
жүктеу/скачать 2.32 Mb. Pdf көрінісі
|
| методики морально-волевой подготовки в учебно-тренировочном
процессе являются: регулярное приучение к обязательному выпол- нению тренировочной программы и соревновательных установок; систематическое введение в занятия дополнительных трудностей; широкое использование соревновательного метода и создание в процессе тренировки атмосферы высокой конкуренции. Специалистами доказана эффективность использования в про- цессе морально-волевой подготовки широкого круга методов – принуждение, убеждение, метод постепенно повышающихся труд- ностей, соревновательный метод. Умелое их использование при- учает спортсмена к дисциплине, воспитывает у него требователь- ность к себе, настойчивость и упорство в достижении цели, способ- ность к преодолению трудностей, уверенность в своих силах, сме- лость, решительность, чувство коллективизма, волю к победе, спо- собность к предельной мобилизации сил в условиях тренировочных занятий и соревнований. При совершенствовании психических возможностей спортсмена одним из важных направлений является снижение уровня эмоци- онального возбуждения с целью улучшения общего баланса не- рвных процессов. Здесь могут быть использованы такие приемы, как: словесные воздействия тренера (разъяснение, убеждение, одобрение, похвала и др.), с помощью которых снижается эмоцио- нальная напряженность спортсмена, неуверенность его в своих си- лах, уменьшается чрезмерное чувство ответственности за выступ- ление. Весьма эффективными являются приемы, связанные с при- 133 менением движений и внешних воздействий, способствующие снижению уровня возбуждения: произвольная задержка вырази- тельных движений, свойственных возбужденному состоянию; про- извольная регуляция дыхания, изменяя интервалы вдоха и выдоха или задерживая его; последовательное расслабление основных групп мышц (сидя или лежа) с применением успокаивающей ауто- генной тренировки; чередование напряжения и расслабления ло- кальных групп мышц; контроль за собственной мимикой, выраже- нием лица, моторикой рук и ног и другими внешними проявления- ми и приведение их к уровню, соответствующему нормальному, спокойному состоянию; успокаивающие приемы массажа и само- массажа. Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации спортсмена перед предстоящим выступлением, настройки его на максимальную отдачу в соревнованиях используются те же груп- пы методов, которые по результатам воздействия должны иметь противоположную направленность: словесные воздействия тренера (убеждение, требование, похвала и пр.), но способствующие повы- шению психического напряжения, концентрации внимания на по- беде и т.д. Известный спортивный психолог Г.Д. Горбунов писал, что об- щая психологическая подготовка представляет собой процесс раз- вития свойств личности посредством систематического управле- ния психическим состоянием. Целенаправленная и достаточно про- должительная общая психологическая подготовка приводит к тому, что необходимость управления спортсменом извне становится все меньше и меньше. Усовершенствованная система саморегуляции позволяет спортсмену успешно управлять собой в условиях все возрастающих психических и физических напряжений и перена- пряжений, благодаря чему появляется возможность в полной мере раскрыть свою мышечную, функциональную и интеллектуальную подготовленность. Значимую роль играют приемы словесного самовоздействия спортсмена, которые сводятся к концентрации мыслей на дос- тижении высокого результата; настройке на максимальное исполь- 134 зование технико-тактических и физических возможностей; умении использовать самоприказы, например, «возьми себя в руки и добей- ся цели», «успокойся», «не волнуйся» и т.д. Важно отметить, что в спортивных играх для реализации техни- ко-тактических задач необходимо создание и соответствующей жүктеу/скачать 2.32 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|