Лекция Классификация видов легкой атлетики и ее роль в системе физического воспитания
жүктеу/скачать 0.75 Mb.
|
| Тесты для оценки гибкости
Наиболее широко используемым является тест на определение гибкости позвоночника. Считается, что именно гибкость позвоночника характеризует так называемую общую гибкость человека. Определяется общая гибкость по способности испытуемого наклониться вперед. С этой целью могут использоваться две методики. 1. Испытуемый, стоя на скамейке, наклоняется вперед, не сгибая ног в коленях. Измерение производят от края скамейки до среднего пальца руки сантиметровой линейкой. Если пальцы не достают края скамейки, то величина гибкости обозначается со знаком минус, если опускаются ниже – со знаком плюс. Показатели степени сгибания в позвоночных суставах со знаком минус свидетельствуют о низком уровне развития общей гибкости. 2. Вторая методика аналогична первой, но проводится в положении сидя. Замер результата производится от линии, начерченной на полу, на уровне стоп ног испытуемого, до места касания пола средним пальцем. Для определения гибкости (подвижности) в тазобедренных суставах проводятся тесты «Продольный шпагат» и «Поперечный шпагат». Для оценки гибкости, особенно при определении пригодности в видах спорта, в которых это качество имеет наибольшее значение (акробатика, гимнастика, прыжки в воду и др.), может использоваться упражнение «мостик». При оценке сначала измеряется расстояние между ладонями и пятками. Затем этот показатель нужно соотнести с высотой мостика. Индекс подсчитывается следующим образом: расстояние между пятками и ладонями делят на высоту мостика и умножают на 100%. По данному индексу определяются очки за выполнение этого теста. Для некоторых видов спорта большое значение имеет подвижность в плечевых суставах. Для ее оценки используется тест «Выкрут с палкой». Методика проведения теста заключается в следующем. Используется гимнастическая палка с нанесенными на нее делениями равными одному сантиметру (можно наклеить сантиметровую ленту). Исходное положение: палка внизу, хват за палку двумя руками сверху (расстояние между руками фиксируется). Поднимая прямые руки вверх, перевести палку назад за спину и опустить вниз (выкрут). Оценивается минимальная разница между шириной хвата при выкруте и шириной плеч. Оценка при этом может быть проведена в баллах на основании подсчета специального индекса. жүктеу/скачать 0.75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|