Лекция Классификация видов легкой атлетики и ее роль в системе физического воспитания
жүктеу/скачать 0.75 Mb.
|
| 1.3.1. Ходьба
Ходьба - основной способ передвижения человека, относящийся к циклическим упражнениям. Каждая дистанция в ходьбе делится на: старт, стартовый разгон, ходьба по дистанции, финиширование. Ведущим звеном в циклическом движении ходьбы является двойной шаг. Характерная особенность ходьбы - постоянная опора с грунтом, поэтому происходит чередование одиночной опоры, которая по времени выполнения больше, и двойной опоры, которая короче. Шаг цикла делится на периоды одиночной и двойной опоры, периоды делятся на фазы заднего шага, переднего шага и переход опоры. Моменты - более мелкие части движения - отрыв ноги от опоры, начало ее выноса, постановка на опору. При постановке ноги на опору давление на нее направлено по ходу движения. Сила же реакции опоры равна ей по величине и обратна по направлению, а поэтому ее горизонтальная составляющая не способствует продвижению вперед. В спортивной ходьбе в этот момент отсутствует амортизация, поскольку нога не должна сгибаться в коленном суставе, а поэтому уменьшить тормозящее действие горизонтальной составляющей опорной реакции можно за счет постановки ноги ближе к проекции ОЦМТ, т.е. под углом, более близким к прямому. В ходьбе таз совершает сложное движение, поворачиваясь и вверх-вниз, и вправо-влево, и вперед-назад. Вертикальные колебания ОЦМТ составляют 4-6 см. При отталкивании - давлении назад, сила реакции опоры направлена вверх-вперед, значит, ее горизонтальная составляющая способствует продвижению ОЦМТ вперед. А чтобы ее увеличить, надо увеличить силу отталкивания и выполнять его под более острым углом, не поднимая высоко маховую ногу при переносе. Рисунок 1. Спортивная ходьба отличается от обычной скоростью передвижения за счет увеличения и длины шагов (до 120 см в зависимости от роста, подвижности в тазобедренных суставах) и их частоты (до 200 шагов в мин.). Превышение такой частоты обычно приводит к потере двухопорного периода и переходу на бег. жүктеу/скачать 0.75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|