Медитация-путь
жүктеу/скачать 0.61 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Высокая
| ЗАКЛЮЧЕНИЕ>
<Итак, ><вы ><ознакомились ><с ><содержанием ><медитационных ><про><грамм ><и, ><надеюсь, ><приступили ><к ><последовательному ><их ><освоению. ><Самостоятельно ><приобрести ><навыки ><— ><не ><простое ><дело, ><особенно ><50> > <<если ><эффективность ><медитации ><на ><первых ><порах ><может ><показать><ся ><небольшой. ><Не ><забывайте, ><что, ><как ><и ><в ><любом ><другом ><упраж><нении, ><дело ><мастера>< ><боится.>< ><Каждый ><понимает, ><что ><не-><дели-другой ><занятий ><трусцой ><недостаточно ><для ><того, ><чтобы ><суметь ><пробежать ><марафонскую ><дистанцию. ><Но, ><суммируясь, ><тренировоч><ные ><километры ><позволяют ><со ><временем ><начинающему ><бег\ну ><одо><леть ><заветный ><рубеж ><42 ><км ><195 ><м. ><И ><при ><упражнениях ><со ><штан><гой ><и ><гантелями ><понадобится ><немало ><времени, ><чтобы ><хилое ><тело ><сделать ><сильным ><и ><красивым. ><Подобным ><образом ><обстоит ><дело ><и ><с ><медитацией: ><от ><сеанса ><к ><сеансу ><вы ><будете ><накапливать ><в ><себе ><внутреннюю ><силу.> <Если ><же ><у ><вас ><появятся ><сомнения ><в ><правильности ><выбранного ><пути, ><взвесьте ><все ><«за» ><и ><«против» ><и ><совершенно ><сознательно ><при><мите ><решение ><относительно ><целесообразности ><продолжения ><заня><тий.> <Опыт ><показывает, ><что ><чаще ><всего ><оставляют ><занятия ><медита><цией ><именно ><те, ><кто ><больше ><всего ><в ><медитации ><нуждается. ><Это ><в ><первую ><очередь ><люди, ><всегда ><и ><во ><всем ><стремящиеся ><к ><абсолют><ному ><совершенству. ><В ><медитации, ><да ><и ><не ><только ><в ><ней, ><такой ><под><ход ><очень ><мешает. ><Вот ><характерное ><высказывание ><одного ><из ><пред><ставителей ><указанного ><типа ><людей ><после ><сеанса: ><«Мысли ><отвлек><ли ><меня ><от ><концентрации, ><и ><я ><был ><озабочен ><возникаовением ><та><ких ><отвлечений, ><но ><остановить ><поток ><мыслей ><мне ><так ><и ><не ><уда><лось. ><Неспособность ><полностью ><исключить ><мысли ><и ><концентриро><вать ><внимание ><на ><дыхании ><привела ><меня ><в ><ярость. ><Тогда ><я ><решил, ><что ><медитация ><не ><для ><меня».> <Я ><посоветовал ><отчаявшемуся ><было ><ученику ><обратиться ><к ><упражнению ><«Я ><осознаю», ><где ><от ><медитирующего ><как ><раз ><требует><ся ><наблюдение ><за ><возникающими ><мыслями. ><С ><этой ><программой ><он ><справился ><успешно, ><и, ><почувствовав ><пользу ><от ><занятий ><медитаци><ей, ><избавился, ><в ><частности, ><от ><нереалистичного ><стремления ><к ><пол><ному ><совершенству, ><а ><затем ><освоил ><и ><медитацию ><с ><концентраци><ей ><на ><дыхании.> <Люди ><иного ><типа, ><наоборот, ><легко ><концентрируются ><на ><дыха><нии, ><предмете ><или ><изображении ><и ><готовы, ><если ><есть ><время, ><проде><лывать ><такие ><упражнения ><часами. ><Следует, ><однако, ><иметь ><в ><виду, ><что ><в ><глубине ><их ><психики ><лежит ><порой ><желание ><любым ><способом ><уйти ><от ><неприятных ><мыслей, ><от ><трудных ><жизненных ><ситуаций. ><Медитация ><помогает ><им ><в ><этом. ><Но ><умиротворяющий, ><успокаи><вающий ><душевную ><боль ><эффект ><медитации ><следует ><здесь ><до><полнять ><осуществляемым ><в ><заключении ><сеанса ><анализом ><(с ><по><мощью ><учителя) ><или ><самоанализом ><глубинных ><причин ><душевного ><дискомфорта. ><Таким ><людям ><важно ><бывает ><научиться ><не ><только ><искусству ><освобождения ><на ><время ><медитации ><от ><мыслей ><и ><целей, ><но ><и ><искусству ><постановки ><адекватных ><возможностям ><данного ><ин><дивида ><жизненных ><целей, ><выработки ><умения ><добиваться ><их. ><Но ><это ><уже ><тема ><особого ><разговора, ><не ><укладывающегося ><в ><рамки ><маленькой ><книжечки.> <51> > <<Некоторые ><оставляют ><медитацию, ><поскольку ><не ><получают ><сра><зу ><от ><нее ><тех ><эффектов, ><на ><которые ><рассчитывают. ><Ожидания ><же ><их ><бывают ><явно ><чрезмерными: ><начитавшись ><текстов ><некоторых ><гу><ру, ><они ><приступают ><к ><медитации ><с ><намерением ><незамедлительно ><обрести ><«космическое ><сознание», ><погрузиться ><в ><«нирвану» ><и ><т. ><п.> <Большинство ><же ><занимающихся ><с ><самого ><начала ><испытывают ><от ><сеанса ><к ><сеансу ><усиливающееся ><чувство ><покоя, ><умиротворенно><сти, ><хорошее ><настроение, ><повышение ><работоспособности, ><улучше><ние ><самочувствия. ><Несколько ><позже ><приходит ><углубленное ><пони><мание ><себя, ><пружин ><своих ><поступков ><или, ><наоборот, ><мотивов ><сво><ей ><бездеятельности. ><Начинается ><путь ><к ><себе. ><Успехов ><вам ><на ><этом ><пути!> <52> <со> <I> > <<  >
<СОДЕРЖАНИЕ> <Стр.> <Введение >< >< >< ><3> <Часть>< >< >< ><I> <Медитация ><с ><птичьего ><полета> <Стратегия ><медитации >< ><6> <Медитация >< ><в >< ><повседневной >< ><жизни ><8> <Механизмы ><медитации ><10> <Полярность >< ><нашей >< ><психики ><10> <Три ><стадии ><процесса ><медитации ><13> <Медитация ><и ><психологическое ><благополучие>< ><15><1> <Медитация >< >< ><против >< >< ><наркомании, >< ><алкоголизма >< >< ><■ >< ><курения >< >< ><....>< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< ><18> <Медитация ><и ><религия ><19> <«Индейский >< ><бег»>< ><20> <Медитация >< ><и >< ><спорт ><2><0> <Медитация ><и ><«движение ><для ><здоровья> ><22> <Медитация >< >< ><и >< >< ><обучение>< ><23> <Медитация >< ><и >< ><ведение >< ><дневника ><2-')> <Часть>< >< >< ><II ><Практика ><медитации> <Место>< ><28> <Время>< ><28> <Метод>< ><29> <Возможные ><реакции ><29> <Поза ><31> <Расслабление >< >< ><в >< >< ><позе >< >< ><для >< >< ><медитации ><26> <Внутренняя >< ><настройка >< >< ><на >< >< ><медитацию ><37> <Выход ><из ><медитации ><39> <Планирование >< >< ><занятий >< >< >< >< >< >< ><39> <Программа ><1. ><Медитация >< >< ><с >< >< ><концентрацией >< >< ><на >< >< ><дыхании >< >< ><. >< >< >< >< ><... >< >< ><40> <Программа ><2. ><Медитация >< >< ><с >< >< ><использованием >< >< ><мантры ><41> <Программа ><3. ><«Я >< >< ><осознаю» ><42> <Программа ><4. ><Концентрация >< >< ><на >< >< ><проблеме ><44><-> <Программа ><5. ><Медитация ><с ><концентрацией ><внимания ><на ><предмете ><46 ><Программа ><6. ><Медитация ><с ><концентрацией ><внимания ><на ><изображении ><47 ><Программа ><7. ><Медитация >< >< ><«Лотос >< >< ><с >< >< ><тысячью >< ><лепестков» >< >< ><. >< >< >< >< >< >< ><...>< >< >< >< ><47> <Программа ><8. ><Медитация ><«Взгляд ><со ><стороны» ><48> <Программа ><9. ><Медитация >< ><в ><ходьбе ><49> <Заключение ><50> <53> > <<ЛЕВ ><СЕМЕНОВИЧ ><КАГАНОВ> <МЕДИТАЦИЯ ><— ><ПУТЬ ><К ><СЕБЕ> <Научный ><редактор ><В. ><М. ><Звоников> <Сдано >< ><в >< ><набор >< ><28.08.90.>< ><Подп. >< >< ><к >< ><печати >< ><7.О9.90.> <Формат >< ><...........- >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< ><Бумага>< ><офсетная >< ><№ >< >< ><1. >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< ><Литературная >< >< ><гарнитура.> <Высокая ><печать.>< ><Усл. >< ><печ. ><л. ><3.5.> <Тираж ><100 ><000.>< ><Заказ ><№ ><11858. >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< >< ><Цена ><3 ><р.> <Опытно-полиграфическое ><предприятие ><ЦНИИТЭИлегпрома, ><117335, ><Москва, ><ул. ><Вавилова, ><69> > <<3 ><руб.>> жүктеу/скачать 0.61 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|