Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
ничего вкусного – есть только съедобное!
жүктеу/скачать 3.19 Mb. Pdf көрінісі
|
| ничего вкусного – есть только съедобное! Нет никакого удовольствия от
еды – есть только вечный голодный вой, особенно по ночам, и способ ненадолго этот вой приглушить, чтобы не сводил с ума. В подобном состоянии человек готов хоть крысу живую съесть. Таков истинный, физический, животный голод. Но, как ни странно, именно такого голода ни разу за свою жизнь не испытывал ни один полный человек! Выводы ✓ В основе появления голода могут лежать как физиологические, так и психологические причины. ✓ Постоянное чувство голода может со временем замедлять метаболизм, что приводит к нарастанию лишнего веса. ✓ Психологический голод большинство людей предпочитают заедать физической пищей, что также приводит к набору лишних килограммов. ✓ За истинное чувство голода отвечают два гормона: грелин и обестатин. Когда человек голоден и пищеварительной системе нечем заняться, в кровь выбрасывается грелин, он как раз и обостряет аппетит. Когда кишечник получает пищу и начинает ее переваривать, выделяется обестатин, который подавляет чувство голода. Оба этих гормона воздействуют на гипоталамус. ✓ Лептин – гормон, который вырабатывается жировыми клетками, его количество пропорционально количеству жировой ткани. Именно он передает в головной мозг сигнал «Стоп» при наполнении клеток жирами. ✓ При любом типе ожирения наблюдается резкое падение чувствительности рецепторов к лептину, что является одной из причин набора лишнего веса. 20 % людей с избыточным весом имеют лептиновую недостаточность. ✓ Жирная пища – главный фактор остановки чувства голода, ведь только жир не стимулирует выработку инсулина. ✓ Голод всегда первичен, чувство сытости вторично. Разные состояния организма, прием лекарств, БАД и т. д. могут уменьшать или обострять голод. Наша задача – научиться на него воздействовать. |