Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
жүктеу/скачать 3.19 Mb. Pdf көрінісі
|
| Эмоциональный голод
Существует много разновидностей психологического голода, в основе которых могут лежать разные причины. Еда может выступать, например, как самый простой и доступный способ компенсировать нехватку любви, внимания, нежности, участия. Кстати Один известный психолог как-то начал семинар, подняв вверх 500- рублевую купюру и спросив, кто хочет ее получить. В зале было около 200 человек, и все, как по команде, подняли руки. «Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю», – продолжил психолог. Он скомкал ее и спросил, хочет ли все еще кто-нибудь получить ее. И снова все подняли руки. Тогда он бросил купюру на пол, слегка повозил ее ботинком, а затем поднял: купюра была мятая и грязная. «Ну и кому из вас она нужна в таком виде?» – все опять подняли руки. «Дорогие друзья! Только что вы получили ценный наглядный урок. Несмотря на все, что я проделал с этой купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценности. Она все еще купюра достоинством в 500 рублей. В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу. В таких ситуациях мы чувствуем себя никчемными. Но неважно, что случилось или случится, ты никогда не потеряешь своей истинной ценности. Грязный ты или чистый, помятый или отутюженный, ты всегда будешь бесценен для тех, кто тебя по-настоящему любит!» – резюмировал психолог. Люди, которые нас по-настоящему любят, готовы принять нас такими, какие мы есть, независимо от нашего внешнего вида. Недостаток этой большой любви многих толкает к холодильнику. Часто люди начинают безудержно есть уже в довольно зрелом возрасте, пытаясь заглушить тоску по неосуществленным мечтам. Психологи называют это состояние кризисом среднего возраста. Один пациент рассказывал мне на приеме: «Почти вся моя жизнь прошла. Я многое не успел сделать, многое из задуманного не смог осуществить. Удовольствий почти не осталось. Единственное, что меня еще радует, – возможность вкусно и досыта поесть». Многие из нас испытывают сильный голод при эмоциональном спаде: «Это событие выбило меня из колеи!» Осознанно или неосознанно мы начинаем переедать, чтобы утешиться, когда сталкиваемся с трудной или неразрешимой проблемой. Иные люди, напротив, во время стрессовой ситуации (сдача экзаменов, собеседование) не могут ничего в рот положить, зато отрываются по полной после того, как стресс миновал. Как полагают специалисты, стрессовое переедание зачастую не носит постоянного характера. Многие люди отмечают, что это психологическое явление наблюдается у них лишь иногда. Другие замечают, что при волнениях одной интенсивности действительно возникает желание есть, тогда как при волнениях большей или меньшей интенсивности оно может полностью отсутствовать. Если вы частенько переедаете под влиянием настроения, для начала просто признайтесь себе, что у вас есть определенное нарушение пищевого поведения и вам необходимо научиться его контролировать. Это постепенный и внешне незаметный процесс, который всегда идет параллельно с процессом понимания биомеханизма, лежащего в основе подобных нарушений. Ваша готовность сопротивляться эмоциям будет возрастать по мере того, как вы научитесь отделять истинный голод от психологического. А какие такие потребности мы утоляем, когда, придя домой вечером, начинаем поглощать еду, словно пылесос? За котлетами следуют конфеты, за конфетами – котлеты. Почему мы едим, когда волнуемся, переживаем, расстраиваемся? Едим, успокаивая себя словами: «Я это заслужила!» Не оттого ли, что потребление жирной и сладкой пищи защищает нас от жүктеу/скачать 3.19 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|