Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ: белков – 103 г, жиров – 83 г, углеводов – 40 г
жүктеу/скачать 3.19 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Баранина, тушенная с чесноком и красным сладким перцем
| ВСЕГО ЗА ДЕНЬ: белков – 103 г, жиров – 83 г, углеводов – 40 г.
День второй: пряные травы и специи Завтрак Творог с орешками и корицей ✓ Творог мягкий (18 %) —100 г ✓ Миндаль —20 г ✓ Корица по вкусу Миндаль измельчить, смешать с творогом и корицей. При подаче украсить зелеными листиками мяты. ИТОГО В БЛЮДЕ: белков – 17,72 г, жиров – 29,55 г, углеводов – 6,04 г. Кстати Миндаль вообще-то не орех, а косточка, и его родственником является персик. Упоминания о миндале встречаются еще в Библии. Например, рассказывается о чуде, когда жезл Аарона пустил почки, расцвел и принес миндаль. В Древнем Египте этот плод был достаточно дорогим удовольствием, которое могли себе позволить лишь фараоны и их приближенные. Миндаль – чемпион в борьбе с бессонницей: он содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению сна. Белок миндаля поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Не зря кондитеры издавна добавляют его в шоколад. При регулярном употреблении в пищу миндальных орехов уменьшается выброс инсулина в ответ на прием углеводных продуктов. Обед Салат из руколы с пармезаном ✓ Рукола —100 г ✓ Салат листовой —100 г ✓ Пармезан – 20 г ✓ Масло оливковое – 5 г ✓ Лимонный сок ✓ Соль, перец Руколу и салат нарезать, приправить солью, перцем, оливковым маслом, лимонным соком и пармезаном. ИТОГО В БЛЮДЕ: белков – 10,4 г, жиров – 11,58 г, углеводов – 3,4 г. Баранина, тушенная с чесноком и красным сладким перцем ✓ Баранина – 150 г ✓ Перец красный сладкий – 200 г ✓ Масло подсолнечное – 5 г ✓ Чеснок – 1 зубчик ✓ Соль, перец Баранину нарезать тонкими полосками и обжарить на раскаленном масле. Перец нарезать кубиками, добавить к мясу. Приправить солью и перцем, накрыть крышкой и тушить до готовности. Когда блюдо будет почти готово, положить измельченный чеснок и накрыть сковороду крышкой. Если вы любите острый вкус, чеснок нужно добавлять, когда блюдо полностью готово и слегка остыло. ИТОГО В БЛЮДЕ: белков – 24,96 г, жиров – 28,48 г, углеводов – 11,8 г. жүктеу/скачать 3.19 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|