Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Стоит ли бояться передозировки?
жүктеу/скачать 3.19 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Жирорастворимые витамины
| Стоит ли бояться передозировки?
Нас часто пугают передозировкой витаминов. Так вот, по крайней мере к водорастворимым витаминам (к ним относятся витамины группы В и витамин С) это вообще не имеет отношения: они достаточно быстро выводятся из организма. Именно поэтому их, кстати, часто не хватает. Избыток этих веществ выделяется с мочой в течение первых четырех часов после поступления, а если принять препарат на пустой желудок – то уже через два часа. Состав поливитаминных препаратов обычно подобран так, что в подавляющем большинстве случаев они покрывают дефицит микронутриентов у среднестатистического жителя мегаполиса и гарантированно уберегают его от серьезной передозировки. Режим, при котором витаминные комплексы принимаются после завтрака, обеда и ужина, обеспечивает наиболее стабильное содержание водорастворимых витаминов в организме. Жирорастворимые витамины (A, D, Е и К) сохраняются в организме приблизительно 24 часа. И только иногда – при постоянной передозировке – они могут накапливаться в жировой ткани. Поэтому, чтобы «перебрать» витаминов, нужно очень постараться! Разумеется, есть и исключения. Возьмем, например, входящие в состав большинства поливитаминных комплексов минералы. Тем, кто каждый день съедает порцию творога, не нужен дополнительный прием кальция, а тем, кто работает в гальваническом цехе, – хрома, цинка и никеля. В некоторых местностях в воде, почве и, как следствие, в организме живущих там людей присутствуют избыточные количества фтора, железа, селена и др. А иногда это может быть свинец, алюминий и прочие вещества, польза которых неизвестна, а вред не вызывает сомнений. Гипервитаминозы, как правило, наступают при длительном потреблении только жирорастворимых витаминов в дозировках, на порядки превышающих норму. Иногда с такими случаями сталкиваются педиатры, когда (от большого ума) вместо одной капли в неделю усердная мамаша начинает давать новорожденному по чайной ложке витамина D. Все остальное – фантастические истории-страшилки на грани анекдотов. Кстати До сих пор по Интернету ходит байка о том, как чуть ли не все хозяйки в одном поселке купили под видом подсолнечного масла раствор витамина D, украденный с птицефабрики. А говорят, бывало и такое: начитавшись бредней о пользе каротиноидов, якобы предотвращающих рак, люди начинали литрами пить морковный сок. И будто бы некоторые от этого не просто желтели, а допивались до смертельного исхода! Но на всякий случай многие фирмы фасуют витамины в баночки с «детоустойчивыми» крышками, чтобы младенец не слопал за раз мамину трехмесячную норму. жүктеу/скачать 3.19 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|