2.Блок. Физическая подготовка.
Содержание курса занятий по французскому боксу
|
ГНП-1г.о.
|
ГНП-2г.о.
|
УТГ-до2л.
|
УТГ-до2л.
|
УТГ-св.2л.
|
УТГ-св.2л.
|
УТГ-св.2л.
|
Упр-я для развития силы
|
|
|
|
|
|
|
|
с собственным телом
|
15
|
15
|
15
|
15
|
17
|
22
|
22
|
с партнёром
|
12
|
12
|
15
|
15
|
17
|
22
|
22
|
с отягощениями
|
|
|
10
|
10
|
17
|
22
|
22
|
Упр-я для развития быстроты
|
|
|
|
|
|
|
|
развитие общей быстроты
|
12
|
10
|
10
|
10
|
12
|
17
|
17
|
развитие специальных скоростных качеств
|
10
|
12
|
15
|
15
|
20
|
24
|
24
|
Упр-я для развития
выносливости |
12
|
10
|
12
|
12
|
15
|
20
|
20
|
Упр-я для развития гибкости
|
15
|
10
|
12
|
12
|
15
|
20
|
20
|
Упр-я для развития ловкости
|
10
|
10
|
12
|
12
|
15
|
20
|
20
|
Специальная физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
Упр-я с использованием боксёрского инвентаря (мешок, груша, настенная подушка, лапы, макивары,..)
|
5
|
15
|
35
|
35
|
61
|
74
|
82
|
Упр-я с использованием инвентаря (скакалка, набивной мяч, теннисный мяч...)
|
9
|
12
|
20
|
20
|
25
|
30
|
33
|
Итого:
|
100
|
121
|
156
|
156
|
214
|
271
|
282
|
