Основные фирмы учебно-тренировочной работы в ДЮСШ - тренировочные и теоретические занятия, участие и соревнованиях и контрольных спаррингах, учебно-тренировочные сборы, занятия в оздоровительно-спортивных лагерях, медико-восстановительные мероприятия, просмотр и анализ учебных кино и видеоматериалов, спортсменов высокой квалификации, видеозаписей соревнований ведущих спортсменов. Продолжительность одного занятия в группах предварительной подготовки не должна превышать 2 академических часов, в учебно-тренировочных группах - 3 часов, в группах спортивного совершенствовании - 4 часов. Количество учебно-тренировочных занятий в неделю определяет спортивная школа, исходя из задач выполнения программных требований, подготовки к соревнованиям и т.п.
МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ВО ФРАНЦУЗСКОМ БОКСЕ.
методы
|
содержание
| Равномерный |
Постоянная интенсивность в выполнении упражнения в течении длительного
времени.
|
Переменный
|
Постоянная смена интенсивности выполнения упражнения
|
Повторный
|
Отработка одного элемента, разными методическими приёмами чередуя их с отдыхом
|
Интервальный
|
Чередование работы высокой интенсивности с интервалами отдыха. Система раундов.
|
Игровой
|
Повышение эмоциональности и высокой интенсивности работы в играх развивающих ловкость и быстроту мышления
|
Круговой
|
Последовательно и достаточно длительно выполняет ряд простых упражнений со снарядами и без них по кругу
|
Соревновательный
|
Непосредственное соперничество боксёров в борьбе за достижение ими высоких результатов
|
ОСНОВНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЁМЫ
ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ
ФРАНЦУЗСКОГО БОКСА САВАТ.
методический приём
|
практика
|
Групповое освоение приема (без партнера) под общую команду тренера в строю из одной шеренги
|
Обучение новичка на первом этапе. Отработка отдельных элементов французского бокса.
|
Групповое освоение приема (с партнером) под общую команду тренера в строю из двух шеренг
|
Обучение новичка на втором этапе. Отработка дистанций, атака, защита.
|
Самостоятельное освоение приёма по заданию тренера в парах, свободно передвигающихся по залу, площадке
|
Основа ТТМ.
|
Условный бой с ограниченными конкретно узким заданием действиями противников
|
Совершенствование ТТМ
|
Индивидуальное освоение приема в работе с тренером на лапах или перчатках
|
Отработка ТТМ, исправление ошибок
|
Условный бой с широкими технико-тактическими задачами
|
Совершенствование ТТМ
|
Вольный бой (бой без ограничения действий) )противников)
|
Вырабатывание собственной манеры и стиля
|
СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЁРА ФРАНЦУЗСКОГО СТИЛЯ.
Основными средствами обучения и тренировки боксёра являются физические упражнения.
Физические упражнения |
содержание
|
Специальные боевые упражнения
|
Совершенствование ТТМ в парах, условные, вольные, соревновательные
|
Специально-подготовительные упражнения
|
Сходство в особенностях развиваемых нервно-мышечных усилий со специальными ударными, защитными и другими действиями боксёра (упражнения с отягощениями)
|
Общеразвивающие упражнения
|
Разносторонне действующие на организм спортсмена, способствуя выработке широкого круга двигательных навыков. Использование упражнений из других видов спорта
|
Учебно-тематический план.
№
|
Блок(тема)
|
ГНП-1г.о. (1год об.)
|
ГНП-2г.о.
(2год об.)
|
УТГ-до2л.
(3год об.)
|
УТГ-до2л.
(4год об.)
|
УТГ-св.2л.
(5год об.)
|
УТГ-св.2л. (6год об.)
|
УТГ-св.2л.
(7год об.)
|
I
|
Вводный
(теоретическая
подготовка)
|
9
|
11
|
14
|
14
|
15
|
32
|
44
|
II
|
Физическая
подготовка
|
100
|
121
|
156
|
156
|
214
|
271
|
282
|
III
|
Техническая
подготовка
|
80
|
124
|
124
|
124
|
212
|
252
|
341
|
IV
|
Тактическая
подготовка
|
9
|
35
|
83
|
83
|
133
|
202
|
207
|
V
|
Психологическая
подготовка
|
9
|
20
|
39
|
39
|
55
|
81
|
103
|
VI
|
Воспитательная
работа
|
9
|
13
|
16
|
16
|
19
|
26
|
31
|
|
ВСЕГО
|
216
|
324
|
432
|
432
|
648
|
864
|
1008
|
Календарный план-график освоения программы.
Группа начальной подготовки 1-й год обучения
6 часов в неделю /216 часов в год
Раздел
программы
|
Всего
часов
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Ноябрь
|
Декабрь
|
Январь
|
Февраль
|
Март
|
Апрель
|
Май
|
Физическая
подготовка
|
100
|
12
|
12
|
10
|
10
|
10
|
10
|
12
|
12
|
12
|
Техническая
подготовка
|
80
|
8
|
8
|
10
|
10
|
10
|
10
|
8
|
8
|
8
|
Психологическая
подготовка
|
9
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
Теоретическая
подготовка
|
9
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
Тактическая
подготовка
|
9
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
Воспитательная
работа
|
9
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
ИТОГО
|
216
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
Календарный план-график освоения программы.
Группа начальной подготовки 2-й год обучения
9 часов в неделю / 324 часа в год
Раздел
программы
|
Всего
часов
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Ноябрь
|
Декабрь
|
Январь
|
Февраль
|
Март
|
Апрель
|
Май
|
Физическая
подготовка
|
121
|
14
|
14
|
14
|
14
|
14
|
12
|
12
|
15
|
12
|
Техническая
подготовка
|
124
|
14
|
14
|
15
|
15
|
15
|
13
|
13
|
12
|
13
|
Психологическая
подготовка
|
20
|
2
|
2
|
1
|
1
|
1
|
2
|
3
|
4
|
4
|
Теоретическая
подготовка
|
11
|
2
|
2
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
Тактическая
подготовка
|
35
|
1
|
3
|
4
|
5
|
5
|
5
|
5
|
4
|
3
|
Воспитательная
работа
|
13
|
3
|
2
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
1
|
1
|
ИТОГО
|
324
|
36
|
37
|
36
|
37
|
37
|
34
|
36
|
37
|
34
|
Календарный план-график освоения программы.
Учебно-тренировочная группа до 2 лет. 3-й год обучения.
12часов в неделю / 432 часа в год
Раздел
программы
|
Всего
часов
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Ноябрь
|
Декабрь
|
Январь
|
Февраль
|
Март
|
Апрель
|
Май
|
Физическая
подготовка
|
156
|
25
|
20
|
16
|
15
|
15
|
15
|
15
|
15
|
20
|
Техническая
подготовка
|
124
|
12
|
14
|
15
|
15
|
15
|
15
|
12
|
13
|
12
|
Психологическая
подготовка
|
39
|
2
|
3
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
6
|
3
|
Теоретическая
подготовка
|
14
|
2
|
2
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
1
|
1
|
Тактическая
подготовка
|
83
|
5
|
7
|
10
|
10
|
10
|
10
|
11
|
10
|
10
|
Воспитательная
работа
|
16
|
2
|
2
|
1
|
1
|
1
|
1
|
3
|
3
|
2
|
ИТОГО
|
432
|
48
|
48
|
48
|
48
|
48
|
48
|
48
|
48
|
48
|
Календарный план-график освоения программы.
Учебно-тренировочная группа до 2 лет. 4-й год обучения.
12 часов в неделю / 432 часа в год
Раздел программы
|
Всего
часов
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Ноябрь
|
Декабрь
|
Январь
|
Февраль
|
Март
|
Апрель
|
Май
|
Физическая подготовка
|
156
|
25
|
20
|
16
|
15
|
15
|
15
|
15
|
15
|
20
|
Техническая
подготовка
|
124
|
12
|
14
|
15
|
15
|
15
|
15
|
12
|
13
|
12
|
Психологическая подготовка
|
39
|
2
|
3
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
6
|
3
|
Теоретическая подготовка
|
14
|
2
|
2
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
1
|
1
|
Тактическая подготовка
|
83
|
5
|
7
|
10
|
10
|
10
|
10
|
11
|
10
|
10
|
Воспитательная работа
|
16
|
2
|
2
|
1
|
1
|
1
|
1
|
3
|
3
|
2
|
ИТОГО
|
432
|
48
|
48
|
48
|
48
|
48
|
48
|
48
|
48
|
48
|
Календарный план-график освоения программы.
Учебно-тренировочная группа св. 2 лет. 5-й год обучения.
18 часов в неделю / 648 часов в год
Раздел программы
|
Всего часов
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Ноябрь
|
Декабрь
|
Январь
|
Февраль
|
Март
|
Апрель
|
Май
|
Физическая
подготовка
|
214
|
30
|
30
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
27
|
27
|
Техническая
подготовка
|
212
|
30
|
30
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
25
|
27
|
Психологическая
подготовка
|
55
|
4
|
5
|
5
|
7
|
8
|
8
|
8
|
5
|
5
|
Теоретическая
подготовка
|
15
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
1
|
1
|
Тактическая
подготовка
|
133
|
10
|
15
|
20
|
20
|
15
|
15
|
14
|
14
|
10
|
Воспитательная
работа
|
19
|
3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
ИТОГО
|
648
|
78
|
84
|
69
|
71
|
67
|
67
|
66
|
74
|
72
|
Календарный план-график освоения программы.
Учебно-тренировочная группа св. 2 лет. 6-й год обучения.
24 часа в неделю/ 864 часа в год.
Раздел программы
|
Всего часов
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Ноябрь
|
Декабрь
|
Январь
|
Февраль
|
Март
|
Апрель
|
Май
|
Физическая подготовка
|
271
|
35
|
35
|
27
|
27
|
27
|
27
|
27
|
33
|
33
|
Техническая
подготовка
|
252
|
35
|
35
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
28
|
29
|
Психологическая подготовка
|
81
|
7
|
8
|
8
|
9
|
11
|
11
|
11
|
8
|
8
|
Теоретическая подготовка
|
32
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
2
|
Тактическая подготовка
|
202
|
18
|
21
|
35
|
35
|
21
|
21
|
21
|
21
|
19
|
Воспитательная работа
|
26
|
4
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
1
|
ИТОГО
|
864
|
103
|
106
|
102
|
103
|
91
|
91
|
91
|
97
|
92
|
Календарный план-график освоения программы.
Учебно-тренировочная группа св. 2 лет. 7-й год обучения.
28 часа в неделю/ 1008 часов в год.
Раздел программы
|
Всего часов
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Ноябрь
|
Декабрь
|
Январь
|
Февраль
|
Март
|
Апрель
|
Май
|
Физическая подготовка
|
282
|
37
|
37
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
34
|
34
|
Техническая
подготовка
|
341
|
48
|
48
|
34
|
34
|
34
|
34
|
34
|
37
|
38
|
Психологическая подготовка
|
103
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
13
|
13
|
11
|
11
|
Теоретическая подготовка
|
44
|
4
|
4
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
3
|
3
|
Тактическая подготовка
|
207
|
21
|
21
|
36
|
36
|
22
|
22
|
22
|
21
|
19
|
Воспитательная работа
|
31
|
5
|
4
|
4
|
4
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
ИТОГО
|
1008
|
124
|
124
|
119
|
120
|
106
|
106
|
106
|
109
|
107
|
Содержание программы.
1. Блок. Теоретическая подготовка.
Содержание курса занятий по Сават - французскому боксу
|
ГНП-1г.о.
|
ГНП-2г.о.
|
УТГ-до2л.
|
УТГ-до2л.
|
УТГ-св.2л.
|
УТГ-св.2л.
|
УТГ-св.2л.
|
Техника безопасности, пожарная безопасность. Правила поведения.
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
4
|
6
|
История возникновения и развития французского бокса
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
3
|
4
|
Основы гигиены, спортивный режим, значение физической подготовки.
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
4
|
5
|
Правили соревнований по французскому боксу. Терминология.
|
2
|
2
|
3
|
3
|
4
|
8
|
12
|
Спортивный инвентарь. Защитное оборудование. Правила эксплуатации.
|
1
|
2
|
3
|
3
|
3
|
6
|
9
|
Основы доврачебной помощи. Спортивный травматизм.
|
1
|
2
|
3
|
3
|
3
|
7
|
8
|
Итого:
|
9
|
11
|
14
|
14
|
15
|
32
|
44
|
Достарыңызбен бөлісу: |
