114
пайда болатын сезімдерін 5 минуттық талдаумен аяқталады.
Жаттығуды
орындау
барысында
жаттықтырушы
назарды
қол
саусақтарының қимылына шоғырландыру керектігін ескертеді [256].
АТ жаттығуы – ауырлық сезімін шақыру.
Ойша қайталау: «Мен толық тыныштандым» (1 рет); «Менің оң (сол)
қолым ауыр» (6 рет); «Мен тынышпын» (1 рет). 4-6 күн
жаттығудан кейін
қолдағы ауырлық сезімі айқын сезіле бастайды. Ары қарай дәл осылай ауырлық
сезімі екі қолда да... екі аяқта... дене бойында шақырылады. Әрбір жатттығу
«Мен тынышпын» деген формуламен басталып, аяқталуы қажет.
Достарыңызбен бөлісу: 
