Экспресс-прием снятия эмоционального напря-

Эффективным способом снятия напряжения явля-

ется расслабление на фоне йоговского дыхания: сядьте 

свободно на стуле, закройте глаза и послушайте свое 

дыхание: спокойное, ровное. Дышите по схеме 4 + 4 + 

4: четыре секунды на вдох, четыре секунды на задержку 

дыхания, четыре на выдох. Проделайте так три раза, 

слушая дыхание, ощущая, как воздух наполняет легкие, 

разбегается по телу до кончиков пальцев, освобождает 

легкие. Других мыслей быть не должно. Пауза закон-

чена. Вы спокойны. Улыбнитесь.

b.