− Сожмите кисти в кулаки как можно сильнее. На-
прягите руки. Разожмите кулаки и пошевелите паль-
цами. Встряхните их, испытайте чувство расслабления.
Дошк
ольное образование
25
Негативные чувства «живут на загривке», поэтому
важно расслабить плечи.
− Приподнимите плечи с напряжением, затем опу-
стите их. Повторите 3 раза, затем поднимите каждое
плечо несколько раз. Положите подбородок на грудь.
Поверните подбородок и шею направо, затем налево.
Повторите 3 раза, повращайте шеей. Сядьте прямо
и удобно. Почувствуйте, как расслабилась шея.
− Сложите руки в «замок» перед собой. Потянитесь,
напрягая руки и плечи. Расслабьтесь. Встряхните кисти.
c.
Достарыңызбен бөлісу: 
