Памятка нежности к себе 41 Нежность третья. Приоритеты 43 First things first 47 fi «Сейчас мне важнее другое»
жүктеу/скачать 2.17 Mb. Pdf көрінісі
|
| В детстве потеря связей кажется концом света —
во взрослой жизни есть множество способов отпустить с достоинством. Не «легко», а по-взрослому: признать печаль, про- жить благодарность, попросить прощения, если нуж- но, но не превращать расставание в повод для кра- сочных страданий. К тому же некоторые связи умеют регенериро- ваться. Обрастать новой плотью, переживать второе рождение. Знаете, когда двое расстаются, ходят-бро- дят поодиночке, вращают Землю ногами — а потом случайно снова встречаются и понимают: одними до- рогами ходили, есть что рассказать друг другу, инте- ресно послушать. И отношения входят в новую фазу, так же естественно и закономерно, как когда-то сош- ли на нет. Мы — живые, отношения — живые, обстоятель- ства — все время меняются. Сегодня тепло и хорошо вот с этими, а завтра — с другими. Вы (я) — тоже для кого-то только период. Ну, как есть. Памятка нежности к себе 1 Договоритесь с подругой или другом о кодовой фразе (например, «Я поныть»): пусть она будет сигналом, что вас сейчас не нужно спасать или утешать, вам нужно выговориться и быть услышанной в безопасном пространстве вашей дружбы. Без осуждения, советов и «А я же говорил(а)!». 2 Не отчаивайтесь, если на данный момент вокруг вас нет людей, которых вы бы с чистым сердцем назвали «своей стаей». Дайте себе и жизни время, чтобы устроить встречу. Пусть нет «своих» — но нет и лишних, непонятных, странных, с которыми не о чем дружить, не про что «петь, пить и плакать». Держите пространство дружбы свободным и не торопите события. Как в поговорке: не зная, чем заняться, займитесь собой — и свет от вашего маяка притянет тех, с кем вам по пути. 3 Цените людей, которые проявляются в вашей жизни как добрые зеркала и обязательно бывайте в этой роли сами. В этом много радости и ресурса, причем для обеих сторон. 4 Отпускайте дружбу, исчерпавшую себя. Разрешайте ей переходить в приятельство или даже в знакомство — не пытайтесь оживить мертвое. Отгорюйте потерю и идите к тем, с кем тепло. здесь и теперь под размытый аккомпанемент перелетных птиц, опьяненных внезапной высью, здесь и теперь наступает такой момент, когда устаешь от чужих передаренных писем и начинаешь писать свои… к себ е практика нежности пр актик а 231 Вот вы и перевернули последнюю страницу, раз- деляющую «теоретическую» часть от «практики». Хо- чется верить, что прочитанное нашло в вас отклик — и старые схемы взаимодействия с собой потихоньку начали меняться. Внутренний критик, возможно, все еще продолжает бубнить о том, что с вами «что-то не так», но его голос стал тише, а влияние — слабее. Вы все чаще становитесь с собой на одну сторону — и бережете свои взгляды, чувства и непохожесть как важные части себя, празднуя их и свою силу. Теперь самое время приступить к «практике» — марафону нежности к себе, рассчитанному на 31 день. У вас впереди — условный «месяц», чтобы на- строить внутренний камертон нежности и лучше ус- воить то, о чем книга. Никакой спешки, двигайтесь в темпе, комфортном для вас: если чувствуете, что хотите побыть в задании несколько дней, а то и не- делю, — дайте себе столько времени, сколько нужно. Единственная рекомендация — не стремитесь прочитать все задания сразу. Пусть каждый новый день будет конфетой, приятным сюрпризом. Поскольку на протяжении марафона придется со- ставлять много списков, хорошо бы завести под это дело блокнот. Но можно записывать и в электронном виде — в любом удобном для вас приложении. Если захотите делиться написанным в соцсе- тях — используйте хэштег #марафонксебенежно, так мы точно не потеряемся. И самое важное: степень публичности регулируй- те сами — никто не требует от вас выносить сердце из дома. Будьте бережными к себе. Марафон прежде всего об этом. п р актик а 233 1 О себе — в настоящем времени О себе — в настоящем вре м време мени ни Напишите о себе сколько угодно фактов, которые касаются вашего сегодня. Что происходит с вами сей- час, кто вы? Можно говорить о себе из утверждения («Я люблю майонез») или из отрицания («Я не остав- ляю чаевых»). Например, вот что я могу с ходу напи- сать о себе: «Не крашу ногти», «У меня нет ни одной татуировки», «Держу в голове сотни дней рождения, но крайне редко кого-то поздравляю». Написанное должно быть именно в настоящем времени, то есть фразы вроде «Я совершила кругосветное путеше- ствие» (опыт прошлого) или «Через два года я получу диплом психолога» (еще не состоявшееся будущее) не подойдут. Только здесь и сейчас, вы-сегодня. Смысл: лучше познакомиться с собой в момен- те «сейчас». Иногда мы даже не осознаем, как часто в мыслях о себе нас уносит то в прошлое (воспоми- нания), то в будущее (фантазии). Суть этого шага — заякориться в «сейчас», потому что именно оно — то, с чем можно работать, на что можно влиять. п р актик а 235 2 Капсула запахов Ка Капсул ула запах апахов ов жүктеу/скачать 2.17 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|