http://youressence.info
– интернет-версия книги
Стр 179
правилам медитации, вы должны держать свое внимание только на одном
объекте. По сути, это даже не медитация, а концентрация. Это несколько
утомительно. Кроме того, медитацией вы занимаетесь только ограниченное
количество времени в сутки, а остальное время ваш ум работает в привычном ему
режиме, которое часто близко к состоянию забвения. Т.е. ваши усилия в развитии
уровня осознанности в состоянии медитации практически нейтрализуются
остальным временем, которое вы проводите в обычном бытовом состоянии
сознания.
В случае же простого перевода внимания на настоящий момент, вам не
нужно держать внимание только на одном объекте. Вы отпускаете свое внимание
и наслаждаетесь тем, на что оно направлено. Сейчас вы видите прекрасный
цветок. Через мгновение вы уже ощущаете трепет в вашем теле. Потом ваше
внимание вдруг перешло на шелест листьев. Все хорошо. Пусть ваше внимание
идет куда хочет. Единственное условие — это чтобы объект наблюдения был в
текущем моменте времени, а точнее, вам нужно отслеживать те моменты, когда
вы увлекаетесь мыслями или эмоциями. В этом случае вам нужно возвращаться в
наличную действительность и продолжать осознавать реальность. Эту практику,
если ее так можно назвать, можно делать где угодно и когда угодно. И, более
того, это очень приятно, поэтому вам захочется ее делать как можно чаще. Это
значит, что время вашей практики, в отличие от времени процедуры медитации,
растягивается практически на весь день. Давайте назовем эту практику
практикой
Достарыңызбен бөлісу: