Кто info – интернет-версия книги Евгений Фроликов Кто Ты? Стр 1 оликов ы?



Pdf көрінісі
бет75/93
Дата13.06.2022
өлшемі4.72 Mb.
#459194
1   ...   71   72   73   74   75   76   77   78   ...   93
know thyself


часть времени находится в состоянии осознанности, отдает себе отчет в том, что 
происходит как в его внутреннем мире, так и во внешнем мире. 
На самом деле уровень осознанности можно тренировать. Все, что для этого 
нужно, это как можно чаще возвращаться в текущий момент, в состояние 
осознанности. Т.е., чтобы быть осознанным, нужно стараться быть осознанным. А 
для этого нужно быть заинтересованным в этом состоянии. Если вы не считаете 
важным осознанное состояние сознания, то никакая сила не заставит вас как 
можно чаще находиться в нем. К счастью, само пребывание в состоянии 
осознанности вызывает ощущение тонкого блаженства. В этом состоянии вы 
начинаете чувствовать мир совершенно по-другому. Он становится более 
насыщенным красками. Вы начинаете все чаще замечать красоту мира. Вы видите 
мир как бы объемным. Ваше сознание расширяется. Состояние осознанности 
очень приятно и полезно. Достаточно попробовать его некоторое время, и вы 
увидите все прелести пребывания в этом состоянии. И тогда вам себя не нужно 
будет уговаривать переходить в состояние осознанности. Ваш ум сам это будет 
делать. Он сам будет переводить ваше внимание на ваше ощущение присутствия, 
в состояние осознанности. Он это будет делать потому, что в этом состоянии вы 
получаете удовольствие. А то, что нам нравится, нам хочется делать все чаще и 
чаще. 
Другим методом увеличения уровня осознанности является медитация. На 
самом деле само состояние осознанности и есть медитация. Это медитативное 
состояние. Однако, часто медитацией называют специальную процедуру, которую 
вы делаете, чтобы войти в медитативное состояние, т.е. в состояние осознанности. 
Обычно медитация проводится так. Вы садитесь на стул или в специальную позу и 
концентрируетесь на одном из проявлений наличной действительности: дыхание, 
ощущение тела, звуки или внешние объекты, которые вы можете наблюдать 
прямо сейчас. Т.е. в медитации вы осознанно направляете свое внимание на 
события текущего момента, на здесь и сейчас. Это один из методов входа в 
состояние осознанности. Ежедневно медитируя, вы тренируетесь переводить свое 
внимание в настоящий момент из мыслей о прошлом и будущем. Таким образом, 
у вас нарабатывается навык перехода в состояние осознанности. Чем чаще вы 
медитируете, тем чаще будете в повседневной жизни быть в осознанном 
состоянии. Так повышается уровень осознанности с помощью медитации. 
Лично я предпочитаю первый вариант развития своей осознанности. Когда 
вы медитируете, ваш ум “скачет” от одного объекта внимания к другому, а по 


http://youressence.info
– интернет-версия книги 
Стр 179 
правилам медитации, вы должны держать свое внимание только на одном 
объекте. По сути, это даже не медитация, а концентрация. Это несколько 
утомительно. Кроме того, медитацией вы занимаетесь только ограниченное 
количество времени в сутки, а остальное время ваш ум работает в привычном ему 
режиме, которое часто близко к состоянию забвения. Т.е. ваши усилия в развитии 
уровня осознанности в состоянии медитации практически нейтрализуются 
остальным временем, которое вы проводите в обычном бытовом состоянии 
сознания. 
В случае же простого перевода внимания на настоящий момент, вам не 
нужно держать внимание только на одном объекте. Вы отпускаете свое внимание 
и наслаждаетесь тем, на что оно направлено. Сейчас вы видите прекрасный 
цветок. Через мгновение вы уже ощущаете трепет в вашем теле. Потом ваше 
внимание вдруг перешло на шелест листьев. Все хорошо. Пусть ваше внимание 
идет куда хочет. Единственное условие — это чтобы объект наблюдения был в 
текущем моменте времени, а точнее, вам нужно отслеживать те моменты, когда 
вы увлекаетесь мыслями или эмоциями. В этом случае вам нужно возвращаться в 
наличную действительность и продолжать осознавать реальность. Эту практику, 
если ее так можно назвать, можно делать где угодно и когда угодно. И, более 
того, это очень приятно, поэтому вам захочется ее делать как можно чаще. Это 
значит, что время вашей практики, в отличие от времени процедуры медитации, 
растягивается практически на весь день. Давайте назовем эту практику практикой 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   71   72   73   74   75   76   77   78   ...   93




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет