Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году

улучшиться. Однако при наличии информации, до-
ступ к которой вы хотели бы получить, но не можете
воспроизвести ее в полном объеме, рекомендую при-
менять целый ряд следующих полезных стратегий.
Поиск в алфавитном порядке
Это означает систематическое перебирание всех
букв алфавита, чтобы найти первую букву слова или
предмета, которые вы пытаетесь вспомнить. Эта буква
может послужить подсказкой для вашей памяти. На-
пример, если вы стараетесь вспомнить имя артиста,
которого вы недавно видели в фильме, начните с буквы
А. Вспомните все имена известных вам киноартистов,
которые начинаются с этой буквы. Повторяйте то же
самое, переходя к каждой последующей букве до тех
пор, пока вам не удастся наткнуться на имя, которое
вы ищете. Это несколько медленный процесс, однако,
он достаточно эффективен, и особенно полезен при
возникновении эффекта «на кончике языка».
Поиск по категориям
Поиск по категориям может стать эффективным
ключом для воспроизведения информации. Напри-
мер, вы пришли в супермаркет, но забыли взять с
собой составленный вами список покупок. Проходя
по рядам супермаркета, перечисляйте в уме продук-
ты из данного отдела и подумайте, что вам может
понадобиться из этой категории продуктов.
Визуальный поиск или мысленное
восстановление
Очень полезно провести визуальный поиск, чтобы
воскресить в своей памяти определенные воспоминания,
особенно если они связаны с предметами, которые вы
положили не на то место и не можете их найти. Этот
процесс подразумевает мысленное восстановление ва-
ших движений, действий и мыслей в логической пос-
ледовательности. Например, если вы не можете найти
свой бумажник, постарайтесь вспомнить, когда и за что
вы платили в последний раз. Вы затем положили бу-
мажник в карман? Проверьте карманы. Если его там
нет, то попытайтесь вспомнить, пользовались ли вы им
еще раз или куда вы могли переложить.
Пример
Где я оставил свой мобильный телефон?
Перед т е м как я вошел в свой номер, я за-
регистрировался у стойки администратора. До
этого я был в машине. Не оставил ли я свой т е -
лефон у стойки администратора? Н е т , они бы
мне об э т о м уже сообщили. Может быть, я за-
был его в машине? Я не помню, доставал ли я
его в машине. Ладно, где я был, до того как сел
в машину? Я был дома. Я помню, взял телефон,
запер за собой дверь, а когда сел в машину, т е -
лефон был у меня в кармане, и я положил его в
бардачок. О да, мой телефон в бардачке!

жүктеу/скачать 1.74 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: