Книга-тренинг Алёна Мизина
жүктеу/скачать 423.89 Kb. Pdf көрінісі
|
| Действие
Как вы уже заметили, триггер вызывает реакцию или действие. Действие может быть физическим, умственным или эмоциональным. Выше приведенные примеры, надеюсь, уже убедили вас, что после того, как срабатывает какой-то триггер, всегда идет какое-то действие. Награда И последний обязательный компонент привычки – это награда, или вознаграждение. Вознаграждение позволяет мозгу запомнить ту или иную привычку на будущее. Например, мужчина пришел в магазин за соком. Его любимого сока не было, и он купил другой. Жена была очень рада и благодарна, так как это оказался ее любимый сок. В следующий раз произошло тоже самое. Началось формирование привычки. Купил сок – получил похвалу. Вместо жены может быть руководитель, вместо сока – сверхурочная работа, вместо похвалы – премия. После действия любой привычки, неважно, положительная она или отрицательная, всегда идёт вознаграждение. Даже если эта привычка абсолютно вредная, всегда есть какая-то награда, которая эту привычку закрепляет. Никогда не бывает привычки без награды. Бывает, что эта награда не очевидна, она может быть виде минутного спокойствия или лёгкого чувства удовлетворения, которое у нас появляется после действия. Таким образом, любая привычка состоит из триггера или стимула, из действия и награды, вне зависимости от того, хорошая это привычка или плохая. Я рекомендую вам это ещё раз проговорить или даже где-то записать, потому что это действительно очень важно. Дальше, когда мы будем с вами будем создавать наши привычки, их практиковать и закреплять – всё это будет основано на данных трех компонентах. В следующей главе вы узнаете, от каких условий зависит выполним мы определенное действие или не выполним. Это поможет вам пересмотреть ваши прошлые действия, когда вы пытались внедрить в свою жизнь какую-то привычку, но у вас сделать это не получилось. И вы поймёте, почему это не получилось. Возможно, у вас уже на этом этапе появятся мысли, как это можно исправить, а если нет, то после прочтения всех глав, они обязательно появятся. жүктеу/скачать 423.89 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|